Dato og tid er 06 jul 2020 18:21

Søgningen gav 397 træffere

Gå til avanceret søgning

af Siig
19 maj 2011 14:52
Forum: Logbog
Emne: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder
Svar: 44
Visninger: 5931

Re: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder

Dag 2: Ben / Ryg / Biceps



Pulldown:
3x8 @ 110 kg
1x8 @ 90 kg

En maskinøvelse til ryg jeg ikke kan huske hvad hedder:
4x8 @ 50kg

Facepulls 3x12 @ 15 kg.


note: Igen kort træning pga. ribben. ingen bentræning pga. kamp imorgen (red. Idag)
af Siig
17 maj 2011 20:23
Forum: Logbog
Emne: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder
Svar: 44
Visninger: 5931

Re: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder

Dag 1: Bryst / Skulder / Tricep Chest Press 4x8 @ 80kg pectoral machine 3x8 @ 65 kg. (gik lige i ribbenet) Military Presses 4x8 @ 40kg Lateral Raises cable 4x8 @ 5 kg. Robe extension 5x8 @ 30 kg. (også lige i ribbenet) Note: operation strandløve blev ikke sat rigtig på standby alligevel. må bare træ...
af Siig
16 maj 2011 14:08
Forum: Logbog
Emne: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder
Svar: 44
Visninger: 5931

Re: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder

Dag 2: Ben / Ryg / Biceps Squat 5x5 @ 100kg (smith) Dødløft 5x3-5 (droppet pga. brækket ribben) Pulldown 5x5 @ 85 kg (så vidt jeg husker) Facepulls 3x12 @ 15 kg. note: kort træning. det gjorde for ondt i ribbenet til sidst. Må vel bare tage den lidt med ro et stykke tid... satans! Operation strandlø...
af Siig
16 maj 2011 14:03
Forum: Logbog
Emne: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder
Svar: 44
Visninger: 5931

Re: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder

Dag 1: Bryst / Skulder / Tricep Chest Press 4x8 @ 65 kg. Incline DB Bænkpress 3x8 @ 22kg Military Presses 4x8 @ 35kg Lateral Raises cable 4x8 @ 5 kg. (elsker den øvelse i kabel, selvom der kan løftes mere med DB) Dips (droppede jeg helt pga. brækket ribben Fransk pres 3x10 @ 25kg Note: efter en lill...
af Siig
27 apr 2011 09:52
Forum: Logbog
Emne: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder
Svar: 44
Visninger: 5931

Re: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder

hvor surt er det lige at få feber og ligge syg efter en dekon uge, specielt når motivationen er i top. Udover det har jeg pådraget mig en mindre lyskenskade, så er udelukket fra fodboldkampene og træning af træneren.. rastløsheden er begyndt at melde sig, men mon ikke snart heldet vender igen... it ...
af Siig
19 apr 2011 23:03
Forum: Begynder forum
Emne: øvelser til underarm nogen anbefalinger?
Svar: 17
Visninger: 1921

Re: øvelser til underarm nogen anbefalinger?

hammer curls rammer den øvre del af underarmen
af Siig
17 apr 2011 22:16
Forum: Træningsprogrammer
Emne: mein 2-split
Svar: 5
Visninger: 1418

Re: mein 2-split

i stedet for preacher curl + one arm preacher curl som rammer det samme ville jeg skifte one arm preacher curl ud med hammer curl
af Siig
17 apr 2011 15:49
Forum: Logbog
Emne: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder
Svar: 44
Visninger: 5931

Re: Siig's Log

jeg måler 80 cm om taljen og tak :)

det håber jeg i hvert fald på hehe. men det er et fundament der har været arbejdet på i laaaang tid, den har bare stået på træning med for lange pauser imellem
af Siig
17 apr 2011 14:52
Forum: Logbog
Emne: Siig's Log - 2 split 2011 m. billeder
Svar: 44
Visninger: 5931

Re: Siig's Log

lidt billeder her til begyndelsen af det nye program http://img14.imageshack.us/i/frontptj.jpg/ - Fronten http://img217.imageshack.us/i/bico.jpg/ - bicep http://img859.imageshack.us/i/backsn.jpg/ - ryggen http://img851.imageshack.us/i/backlat.jpg/ - ryggen latspread de røde mærker skyldes en gang pa...
af Siig
17 apr 2011 07:30
Forum: Begynder forum
Emne: Latissimus Dorsi opbyggelse
Svar: 14
Visninger: 1336

Re: Latissimus Dorsi opbyggelse

det er ikke til at sige hvor lang tid der vil gå, det kommer jo også an på hvor stor du vil have den.. men du er slet ikke interesseret i at træne resten af kroppen?, det ville også få dine vinger til at vokse hurtigere
af Siig
15 apr 2011 16:18
Forum: Opskrifter
Emne: Morgenmad
Svar: 9
Visninger: 4251

Re: Morgenmad

det var det jeg tænkte :)
af Siig
15 apr 2011 14:28
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit 2 split
Svar: 7
Visninger: 1827

Re: Mit 2 split

savner en til at spotte for tiden, da jeg kun kan træne om aftenen. ellers lyder det som nogen jeg vil benytte mig af, i hvert fald i basis øvelserne
af Siig
15 apr 2011 14:25
Forum: Opskrifter
Emne: Morgenmad
Svar: 9
Visninger: 4251

Re: Morgenmad

jeg mindes noget om at kroppen kun kan optage omkring 30g protein af gangen, ikke sikker though.. nogen der ved om der er hold i det?

hvis jeg husker rigtig kunne du jo spare lidt pulver der :)
af Siig
14 apr 2011 13:49
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit 2 split
Svar: 7
Visninger: 1827

Re: Mit 2 split

hvad så hvis du køre til failure i en af ugerne? gør du det så bare om igen eller hvordan?
af Siig
14 apr 2011 13:30
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit 2 split
Svar: 7
Visninger: 1827

Re: Mit 2 split

Hej Siig, jeg har selv kørt en split meget tæt på det du selv foreslå, med rigtig gode resultater, ville lige høre om du har gjort dig nogle overvejelser omkring progression? ikke de helt store tanker faktisk. men tanken var at jeg i basisøvelserne ville kører med en vægt til jeg kunne gennemføre a...

Gå til avanceret søgning

cron