Dato og tid er 01 mar 2021 04:48

Søgningen gav 6 træffere

Gå til avanceret søgning

af Claus30
11 feb 2009 22:41
Forum: Begynder forum
Emne: Hvilke øvelser er bedst til Bryst, skuldre og arme???
Svar: 1
Visninger: 686

Hvilke øvelser er bedst til Bryst, skuldre og arme???

Hej. Hvis man ønsker ramme følgende: Chest, Shoulders, Biceps Brachii, Triceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Wrist Flexors og Wrist Extensors med det formål at øge muskelmasse og træne 3x om ugen, og udelukkende med håndvægte, hvad ville I så foreslå??? Spiser så korrekt som muligt og supple...
af Claus30
08 feb 2009 16:15
Forum: Begynder forum
Emne: Hvad er bedst???
Svar: 0
Visninger: 438

Hvad er bedst???

Så store øvelser som muligt? Hvis man ønsker at køre arme, skuldre og bryst, med håndvægte og målet er at øge muskelmasse, hvilke øvelser? Har I lidt over ½år kørt Incline curl, preavher curls, Dumbell fly, Wrist curls, Hammer curls, Lying Triceps extension, Reverse curls og dumbel lateral raise. Fø...
af Claus30
08 feb 2009 09:28
Forum: Begynder forum
Emne: Sammensætning af øvelser udfra Target og synergist
Svar: 1
Visninger: 630

Sammensætning af øvelser udfra Target og synergist

Hej. Er ved at prøve at sammensætte et program, og nærlæste lidt om target, synergist osv.! Fik følgende svar: En synergist er, som du selv nævner, en muskler der arbejder sammen med den muskel, som er det primær formål at træne. Det er modsat antegonist, som er den muskel der er modsat den du træne...
af Claus30
07 feb 2009 08:02
Forum: Begynder forum
Emne: Hvad betyder Stabilizers og hvordan skal Synergists opfattes
Svar: 1
Visninger: 529

Hvad betyder Stabilizers og hvordan skal Synergists opfattes

Hej. Er der nogen der ved hvad Stabilizers betyder? Og hvis musklen er en del af Synergists, skal man da opfatte det som at musklen ikke bliver trænet eller blot ikke så effektivt, som Target? Eksempel på øvelse beskrivelse: Target: Biceps Brachii Synergists: (Flere muskler arbejder sammen selvom må...
af Claus30
14 jan 2009 16:31
Forum: Begynder forum
Emne: Eget program - kritik, tak!!!
Svar: 7
Visninger: 1508

Re: Eget program - kritik, tak!!!

Siig Hej Siig og tak for den noget forbavsende hurtige respons! Okay, isolations øvelser er yt? Og hvad andre muligheder kunne du evt. foreslå? Dette program kommer jo ud af at jeg har "Kigget" omkring. At jeg så vist ikke har fattet noget, er jo så en helt anden boldgade ;) Jannik Pederse...
af Claus30
12 jan 2009 22:53
Forum: Begynder forum
Emne: Eget program - kritik, tak!!!
Svar: 7
Visninger: 1508

Eget program - kritik, tak!!!

Kører følgende for større arme/skuldre/bryst: Mandag og Onsdag: Incline Curl 6 sæt x 6 reps (så tungt som muligt) Deltoid (Lateral) raises 6x6 (så tungt som muligt) Lying Triceps Extension 6x6 (så tungt som muligt) Wrist Curl 4 sæt x 8 rep (tung som mulig) Tirsdag og Fredag: Dumbell fly 6x6 (tungt s...

Gå til avanceret søgning

cron