Dato og tid er 17 okt 2019 17:26

Søgningen gav 6513 træffere

Gå til avanceret søgning

af Mikkel Leicht
18 jul 2010 22:00
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: 240kg bænkpres RAW :)
Svar: 3
Visninger: 2480

Re: 240kg bænkpres RAW :)

hehe mange tak :) måske man sku prøve at lave 250kg snart .)
af Mikkel Leicht
10 apr 2010 11:19
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Tabe muskelmasse
Svar: 26
Visninger: 3673

Re: Tabe muskelmasse

Den beskrivelse af fordøjelsessystemet funktion er helt ude i hampen min ven, duodenum fx (den del af tyndtarmen som går op til ventriklen) har et lukke og åbne system alt efter hvor meget mad der er på vej, som har den rigtige pH-værdi bl.a. sammen med funktionen af udskillelsen af forskellige horm...
af Mikkel Leicht
10 apr 2010 10:58
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: lidt fra Leicht
Svar: 4
Visninger: 2332

Re: lidt fra Leicht

har vidst en kort video hvor jeg repper med 110kg i one-arm et sted, men har lidt problemer med at finde, her er dog lidt andet løst: http://www.youtube.com/watch?v=GlKVu27mwkI&feature=player_embedded Har også lidt fra noget squat træning, OL squat, og så en dårlig dag i press, hvor jeg misser 1...
af Mikkel Leicht
09 apr 2010 12:01
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Boksning og protein
Svar: 4
Visninger: 1294

Re: Boksning og protein

tager bare 1-2 scoops på mine havregryn til morgen + en shake efter træning, eller hvis jeg skal noget som gør jeg ikke kan spise normalt, har jeg som regel en shake med også.. Men du skal kun bruge protein til at forbedre restitutionen og evt få mere protein ind end du for fra alm. kost, så vil sig...
af Mikkel Leicht
09 apr 2010 11:51
Forum: Begynder forum
Emne: En ny start !
Svar: 4
Visninger: 1000

Re: En ny start !

Få mobiliteten tilbage ved fysen! Du gør dig selv en kæmpe tjeneste, og spørg da lægen hvad du kan lave i centeret.. men til daglig til jeg vitterligt bevæge den skulder så meget jeg kan, gerne lige indtil det gør ondt, på den måde så holder du gang i skulderen og kommer sikkert også hurtigere over ...
af Mikkel Leicht
09 apr 2010 07:05
Forum: Off topic
Emne: Forebyggelse af strækmærker?
Svar: 5
Visninger: 2192

Re: Forebyggelse af strækmærker?

hehe strækmærker er ikke kun til folk som krudter, faktisk så ville dem som krudter garanteret undgå strækmærker via større indtag af GH som forbedre og styrker huden.. Men det er ikke vigtigt! Vil mene at tilskud af multivitamin 2-3 stk om dagen bør dække ind på det område, så bør man evt smøre sig...
af Mikkel Leicht
09 apr 2010 06:44
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: lidt fra Leicht
Svar: 4
Visninger: 2332

lidt fra Leicht

til inspiration til folk, som vil lidt mere end hobby-træning..


overhead pushpres 2x180kg, og burde have fået 3, men den gled
http://www.youtube.com/watch?v=v2L1IQYf-Ko

350kg dødløft, RAW (dog brugt straps)
http://www.youtube.com/watch?v=xJJm_TUt3nI&feature=related
af Mikkel Leicht
09 apr 2010 06:40
Forum: Bodybuilding
Emne: Restitiution
Svar: 8
Visninger: 2194

Re: Restitiution

Større workcapacitet du har, desto hurtigere kommer man sig fra tung og intens træning.. Cardio kan øge restitutionstiden hvis den er meget hård, men kan ved lav til moderat intensitet være med til at forbedre restitutionen, både kortsigtet og langsigtet (kort: god blodflow i perioden og efter, så d...
af Mikkel Leicht
09 apr 2010 06:31
Forum: Styrke
Emne: Mest optimale rutine for styrke??
Svar: 7
Visninger: 2875

Re: Mest optimale rutine for styrke??

Som sådan er der ikke nogen bestemt set/rep range som er bedre end en anden, kommer anpå dit samlede program, både meso - og makrocyklusmæssigt (dog sjældent folk reelt bruger makrocyklusser, men køre en mesocyklus af gangen) eks. Man kan også se på hvad dine svagheder er ud fra hvad dine mål er, og...
af Mikkel Leicht
08 apr 2010 09:18
Forum: Bodybuilding
Emne: Overhead press træning, military press
Svar: 3
Visninger: 1706

Re: Overhead press træning, military press

Er du ikke rigtig presset tiltrods for sæt-antallet, så kan du prøve at udføre hvert eneste rep så eksplosivt som du overhovedet kan præstere for maximere gains (styrke og masse) og samtidig få mere ud af de 3 forholdsvis lette reps :) Det skal nok blive hårdt hvis du fyre den af.. :)
af Mikkel Leicht
07 apr 2010 12:05
Forum: Begynder forum
Emne: Store øvelser- VS små
Svar: 4
Visninger: 2002

Re: Store øvelser- VS små

De større øvelser er mere krævende og træner langt mere af kroppen på en øvelse, og dermed besparelse af tid, foruden at man også får en god grund styrke.. Isolationsøvelserne smider man ind efter 1-2 basisøvelser fx (alt efter program) og der kan du altid skære ned på pauserne får at optimere fx hy...
af Mikkel Leicht
07 apr 2010 12:01
Forum: Styrke
Emne: 6 sæt til max single?
Svar: 4
Visninger: 2344

Re: 6 sæt til max single?

Det betyder at du bruger omkring 6 sæts før du rammer dagens tungeste sæt, synes dog ikke man bør bruge den regel så meget, men måske i stedet bare benytte prilepins chart (2-4 reps på 90% eller derover på ME dage, fordelt på alt fra 1-4 sets, dog sjældent nogen kan reppe 4 reps med over 90% :D )
af Mikkel Leicht
07 apr 2010 11:58
Forum: Styrke
Emne: Power Clean
Svar: 9
Visninger: 2445

Re: Power Clean

Power cleans er vel ikke så brugbare i powerlifting (styrkeløft).. Så hvad er målet med øvelsen? :)
af Mikkel Leicht
06 apr 2010 15:10
Forum: Styrke
Emne: FF's uofficielle styrkeliste!
Svar: 348
Visninger: 48907

Re: FF's uofficielle styrkeliste!

Bænkpres 220kg - MIkkel leicht (5x200kg også) RAW 215 kg - B.M.B (18år, 103kg, 3 år) 192,5 kg - Hoffmann (23 år, 115 kg, 8 år) 185 kg - bamsen ( 25 år 102 kg 5 år) 175 kg - Thomas Jagd (30 år, 112 kg, 12 år) 170 kg - Roberto Baggio (88 kg) 170 kg - Mikkel leicht (18år, 95kg) 160 kg - Komodo (23 år, ...

Gå til avanceret søgning

cron