Dato og tid er 06 jun 2020 01:45

Søgningen gav 36 træffere

Gå til avanceret søgning

af Hank
17 aug 2011 15:30
Forum: Opskrifter
Emne: Hjælp til opskrifter under cut
Svar: 6
Visninger: 3906

Re: Hjælp til opskrifter under cut

Såfremt du har styr på Kcal-indtaget og ligger de velkendte ca. 500 Kcal under kunne du som mellemmåltid lægge en protein-shake ind, men det afhænger af dit samlede energiindtag. Jeg syntes der mangler lidt sundt fedt og lidt carbs i din kostplan. Den shake jeg foreslår kan evt suppleres med en banan.
af Hank
06 aug 2011 19:28
Forum: Vægttab
Emne: Vægttab i harmoni med styrketræning?
Svar: 4
Visninger: 1759

Re: Vægttab i harmoni med styrketræning?

Jeg skal ikke skyde med skarpt, men jeg vil anbefale dig at bruge en "Diet-planner" hvor du kan sammensætte div fødevarer i en kostplan for hele dagen. Den vil samtidig fortælle dig forholdet mellem protein, carbs og fedt. Uden at have den helt store erfaring i dette univers, kan jeg fortæ...
af Hank
06 aug 2011 06:45
Forum: Bodybuilding
Emne: Dagligt indtagelse af vand??
Svar: 8
Visninger: 2531

Re: Dagligt indtagelse af vand??

Hold øje med farven på din urin...
Jo mørkere den er, jo mere skal du drikke.

Skål !
af Hank
06 aug 2011 06:23
Forum: Vægttab
Emne: Vægttab i harmoni med styrketræning?
Svar: 4
Visninger: 1759

Re: Vægttab i harmoni med styrketræning?

G`morn... Jeg syntes du skulle bruge lidt tid på at læse Jørgen Storms fremragende artikel om begrebet CUT her på sitet ! [/url]http://www.getbig.dk/article.php?id=70&CUTS_-_vejen_til_lavere_fedtprocent! I korte træk skal du finde dit ligevægtsindtag, altså det antal Kcal. der gør at du hverken ...
af Hank
05 aug 2011 20:20
Forum: Vægttab
Emne: I vildrede
Svar: 9
Visninger: 2100

Re: I vildrede

Super...
Endnu engang tak for svarene begge to... vender sikkert tilbage senere :-)

God weekend
af Hank
05 aug 2011 20:02
Forum: Vægttab
Emne: I vildrede
Svar: 9
Visninger: 2100

Re: I vildrede

Storfod:

Super... tak for dine svar.
Hvad med kreatin...er det hensigtsmæssigt under et cut eller har det ingen betydning?
Jeg ved kroppen genererer lidt væske, men hvis ikke det gavner dropper jeg det og venter til jeg engang om lang tid skal bulke...
af Hank
05 aug 2011 19:43
Forum: Vægttab
Emne: I vildrede
Svar: 9
Visninger: 2100

Re: I vildrede

Tak for det...

Lige et sidste ?

Når nu jeg er nået ned på min normalvægt og skal igang med at bulke de 500 Kcal. dagligt, hvor lang tid gør man det over før man cutter ned igen ?
Er det spejlet der afgør det...er det badevægten...eller et bestemt antal uger?
af Hank
05 aug 2011 18:43
Forum: Vægttab
Emne: I vildrede
Svar: 9
Visninger: 2100

Re: I vildrede

Snailfist: Tak for din provokation sidst i indlægget :roll: Jo jeg har faktisk været igang tidligere på året, men med alt for lavt Kcal. indtag (1900) hvilket sammen med en ½ times cardio inden træning medførte et ret hurtigt vægttab, men uden nævneværdig succes på muskelfronten...klart nok. Jeg beg...
af Hank
05 aug 2011 18:12
Forum: Vægttab
Emne: I vildrede
Svar: 9
Visninger: 2100

I vildrede

Hejsa. I en alder af 45 år (186/98) vil jeg forsøge at smide noget fedt på især overkrop, og om muligt opbygge noget muskelmasse. Som det ser ud pt. er jeg overvægtig, med en alt for høj fedtprocent udelukkende på overkroppen. Mine ben er forholdsvis spinkle efter mange års løbetræning. Godt gemt un...
af Hank
20 feb 2011 19:20
Forum: Begynder forum
Emne: Reverse grip chin-ups... NOT !
Svar: 6
Visninger: 1041

Re: Reverse grip chin-ups... NOT !

Yep... men skal der være lidt sammenligning med reversed grip chin-ups skal det nok være med forholdsvist smalt greb... eller måske en variation fra gang til gang. Ser lige hvad der virker bedst...
Thanx anyway...

Henrik
af Hank
19 feb 2011 23:27
Forum: Begynder forum
Emne: Reverse grip chin-ups... NOT !
Svar: 6
Visninger: 1041

Re: Reverse grip chin-ups... NOT !

Tak for tippet...
Prøver lige Fodens idé først...
Håber at kunne køre den rigtige øvelse når vægttab og øget styrke mødes.

Hank
af Hank
19 feb 2011 23:22
Forum: Begynder forum
Emne: Reverse grip chin-ups... NOT !
Svar: 6
Visninger: 1041

Re: Reverse grip chin-ups... NOT !

Ja det har jeg... og tak for tippet.
Selv havde jeg tænkt på alm. pull-downs i kabeltårn, men det her er nok bedre.
Tak for hjælpen.

Hank
af Hank
19 feb 2011 22:21
Forum: Begynder forum
Emne: Reverse grip chin-ups... NOT !
Svar: 6
Visninger: 1041

Reverse grip chin-ups... NOT !

Kan simpelthen ikke køre denne øvelse i fundament/grundtræningen. Jeg har endnu ikke kræfter nok til at løfte min overvægt... er der et alternativ at starte med ?
af Hank
15 aug 2010 09:17
Forum: Begynder forum
Emne: Løb/motionstræning samtidig med styrketræning?
Svar: 21
Visninger: 2761

Re: Løb/motionstræning samtidig med styrketræning?

Kan ikke udelukkes at det er en mulighed... prøv dig frem men hold fast i hviledagene ! 10 km syntes jeg måske er i overkanten... 5 km fartleg eller interval vil nok være mere hensigtsmæssigt. Husk at tilrette dit Kcal-indtag. Det du forbrænder ved løb, vokser du ikke af om eftermiddagen :? Du skal ...
af Hank
13 aug 2010 18:07
Forum: Begynder forum
Emne: Løb/motionstræning samtidig med styrketræning?
Svar: 21
Visninger: 2761

Re: Løb/motionstræning samtidig med styrketræning?

Enig med Storfod... Og...Uanset om du styrketræner eller løber, stresses kroppen, muskelfibre ødelægges/rives over, dog i mindre omfang, og på hviledagene restituerer kroppen, og bygges derved op igen. Samtidig frigøres nogle hormoner og enzymer der forbereder kroppen på at belastningen vender tilba...

Gå til avanceret søgning

cron