Dato og tid er 15 okt 2019 03:27

Søgningen gav 89 træffere

Gå til avanceret søgning

af 01-xxL
14 apr 2011 09:43
Forum: Træningsprogrammer
Emne: German volume træning?
Svar: 6
Visninger: 915

Re: German volume træning?

Hey jeg er selv godt igang med at køre det her program du holder 90 sec pause mellem hvert sæt og Hvert supersæt vil sige 90 sec pr sæt du laver efter et supersæt ved ben/mave kan du vælge mellem at holde 90-120 sec pause efter et supersæt Vil sige du holder stadig de 90 sec pr sæt men efter supersæ...
af 01-xxL
12 apr 2011 21:35
Forum: Træningsprogrammer
Emne: German volume træning
Svar: 1
Visninger: 564

German volume træning

Hey har kørt programmet i godt og vel 3 uger nu og syntes selv at gains er fornuftige. Andre der har haft erfaringer med programmet - gode/dårlige ? Og nogen som har kunnet gennemføre det :roll: ? Mit mål er at få gjort german volume træning færdig også køre noget navy seals nu hvor der er lækkert s...
af 01-xxL
20 mar 2011 18:53
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Bulking - madbehov
Svar: 11
Visninger: 1252

Re: Bulking - madbehov

Det er bare så svine klamt at æde, vil sku gerne holde mig til nice mad, så fedtprocenten heller ikke fucker total op, og med den kost her, så får jeg jo 2-3 gram protein pr kg kropsvægt. DU SKAL BULKE! DET GÅR UD PÅ AT TAGE SUNDT FEDT PÅ, OG BAGEFTER CUTTE. SÅ DROP DET DER MED AT DU IKKE VIL SPISE...
af 01-xxL
23 nov 2010 21:15
Forum: Begynder forum
Emne: Opbyg større muskler?
Svar: 31
Visninger: 3819

Re: Opbyg større muskler?

undskyld for mit sure udbrud, er bare træt af sådan nogle topics :lol: 3 liter mælk er på ingen måde spildt. .Du skal indtage ca. 2gr protein pr. kg kropsvægt.. og eftersom jeg vejer 72kg vil det sige jeg skal have 144g protein 3x35 = 105g protein, hvor 80% er kasein = 84g Jeg indtager det selvfølg...
af 01-xxL
23 nov 2010 20:09
Forum: Styrke
Emne: flere armbøjninger
Svar: 37
Visninger: 6120

Re: flere armbøjninger

nu spørger jeg lige om en ting til siden jeg ikke ved det, hvad er push-ups; og hvad er sit-ups; og hvad er pull-ups? :) Kig i øvelses biblo :) Pushups er http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtPushup.html Pullups er http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html S...
af 01-xxL
23 nov 2010 19:45
Forum: Begynder forum
Emne: Opbyg større muskler?
Svar: 31
Visninger: 3819

Re: Opbyg større muskler?

Sad lige og tænkte over, er det godt at drikke en liter mælk, bare lige sådan? Hvis man ikke får kosten, fra maden, og man skal have det fra et andet sted? Mælk er altid godt , Men at drikke en hel liter bare sådan er spild eftersom kroppen ikk optager 50 % af den liter mælks proteiner anyway ;) Hv...
af 01-xxL
23 nov 2010 19:32
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Hvornår indtage whey protein på off-dage
Svar: 5
Visninger: 979

Re: Hvornår indtage whey protein på off-dage

I mine øjne er de eneste 2 tidspunkter det er godt at tage protein på, til morgenmaden og efter træning :) Og du nævnere sundere morgenmad? Men det bliver altså ikke meget sunder end havregryn :wink: tror jeg er rimlig enig her :) For at pifte den kedelige havregryn op kan du jo honning riste nogle...
af 01-xxL
23 nov 2010 19:07
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 23 år, 168 cm.
Svar: 62
Visninger: 18885

Re: 23 år, 168 cm.

Super flot

er ret imponeret af det kæmpe fremskidt der .

Ikk nok med du har cuttet så hurtigt ned . Men man kan jo se du os har Beholdt en del masse
så det er vel blevet Gjort til punkt og prikke :P


Keep up the good work =D>
af 01-xxL
23 nov 2010 19:03
Forum: Styrke
Emne: flere armbøjninger
Svar: 37
Visninger: 6120

Re: flere armbøjninger

jeg vejer omkring 65 kg og er 16 ½ år og har trænet meget engang end til for nogen måneder siden hvor jeg stoppe og dengang kunne jeg bænke 180,5 kg i max løft Undskyld mig men er du sikker på 180,5 kg - er i bækpress ? For lyder meget usandsynligt . Men ellers så er der et yderst effektivt program ...
af 01-xxL
23 nov 2010 18:51
Forum: Begynder forum
Emne: Opbyg større muskler?
Svar: 31
Visninger: 3819

Re: Opbyg større muskler?

Sad lige og tænkte over, er det godt at drikke en liter mælk, bare lige sådan? Hvis man ikke får kosten, fra maden, og man skal have det fra et andet sted? Mælk er altid godt , Men at drikke en hel liter bare sådan er spild eftersom kroppen ikk optager 50 % af den liter mælks proteiner anyway ;) Me...
af 01-xxL
23 nov 2010 18:40
Forum: Bodybuilding
Emne: er ved at miste motivationene til at træne :(
Svar: 17
Visninger: 2585

Re: er ved at miste motivationene til at træne :(

Tænkte lige du skulle kigge på den her , http://www.getbig.dk/article.php?id=159&Kostens_ABZ_for_begyndere Mener os der er et eksempel på hvordan du kan udregne din ligevægts indtag uden tåblige hjemme sider med formulare der ikk holder en skid :) . og ellers så kig da resten af artiklerne igenn...
af 01-xxL
08 nov 2010 13:46
Forum: Logbog
Emne: Ny log-German volume træning
Svar: 1
Visninger: 1229

Re: Ny log-German volume træning

Dag 2 A1 - 60 kg 10x10 ved godt 60 kg ligger i småtterierne Men med 4 sec når du går ned er det en hel anden historie A2 - 25 kg 10x10 med dumbell (har igen maskine til lying leg curl ) så gør det en del mere besværligt B1 - 30 kg 15x3 b2 - 25 kg 15x3 - skal øges Hvis i gerne vil vide hvad øvelser a...
af 01-xxL
07 nov 2010 16:59
Forum: Logbog
Emne: Ny log-German volume træning
Svar: 1
Visninger: 1229

Ny log-German volume træning

German volume træning - Dag1 – Bryst og Ryg A-1 tog den med 20 kgx9 måtte gi op ved tiende sæt og fik kun taget 6 rep der :) A-2 10x9 måtte opgive tiende sæt . (8 rep ) B-1 3x10 - 15 kg B-2 3x10 - 25 kg Fedt program , lidt rart med noget nyt selve det af få vægten løftet er intet problem , men det a...
af 01-xxL
09 mar 2010 21:19
Forum: Off topic
Emne: Billeder af fitness modeller til banner
Svar: 8
Visninger: 1535

Re: Billeder af fitness modeller til banner

niellah


Sikker på det er til skole brug :roll:




Det er sikkert til værelset :P ?
af 01-xxL
08 mar 2010 22:16
Forum: Vægttab
Emne: Hjælp søges
Svar: 3
Visninger: 1175

Re: Hjælp søges

Og hvordan har han fået målt den fedt%? For synes det lyder af lige lovlig lidt... Og har han overhovedet nogle muskler at markere? ja synes selv det lyder vanvittigt med så lav en fedt % . Jeg ligger på 13 % og jeg synes det er lavt ! :b anyway Jeg har ikk set manden i mange år , var en gammel kam...

Gå til avanceret søgning