Dato og tid er 02 apr 2020 19:01

Søgningen gav 157 træffere

Gå til avanceret søgning

af jon85
08 apr 2008 12:13
Forum: Styrke
Emne: FF's uofficielle styrkeliste!
Svar: 348
Visninger: 51115

Re: FF's uofficielle styrkeliste!

Bænkpres 192,5 kg - Hoffmann (23 år, 115 kg, 8 år) 185 kg - bamsen ( 25 år 102 kg 5 år) 175 kg - Thomas Jagd (30 år, 112 kg, 12 år) 170 kg - Roberto Baggio (88 kg) 170 kg - Mikkel leicht (18år, 95kg) 160 kg - Komodo (23 år, 83 kg, 5 år) 155 kg - Fiskeren (19 år, 90 kg, 3 år) 152½ kg - Moos (19 år, 1...
af jon85
30 jan 2008 18:01
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 5-split
Svar: 6
Visninger: 1359

Re: 5-split

Det har du ret i, men det kan ikke hamle op med et fullbody som kommer HELE kroppen igennem 3-4 gange om ugen ;) Aarh, max 3½ gang om ugen hvis man skal holde sin restitutionstid, ik :) Men anyways, så er vi jo tilbage i den gamle diskussion om split vs fullbody, og jeg har da også, som skrevet i b...
af jon85
30 jan 2008 17:04
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 5-split
Svar: 6
Visninger: 1359

Re: 5-split

Dog synes jeg ikke om et så "stort" split, du kommer kroppen så lidt igennem.. Jeg forstår din kritik, men husk at jeg i realiteten nok egentlig træner kroppen igennem 2 gange ugenligt, da flere af dagene aktiverer mange af de samme muskler. Jeg er f.eks. stadig utroligt øm i triceps og b...
af jon85
30 jan 2008 17:00
Forum: Bodybuilding
Emne: Incline 30 eller 45 grader?
Svar: 13
Visninger: 1485

Re: Incline 30 eller 45 grader?

Jeg kører 5-split i øjeblikket hvilket bl.a. indebærer en dag udelukkende til skuldrene og en dag udelukkende til brystet. Her kører jeg Incline Bænk så lavt som jeg kan for ikke at ramme skuldrene for meget. Jeg har dog tidligere kørt et fullbody-program hvor jeg bl.a. tog 10 sæt flad bænkpres og 3...
af jon85
29 jan 2008 17:30
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 5-split
Svar: 6
Visninger: 1359

Re: 5-split

PS:

Er klar over at programmet ikke indeholder maveøvelser; det skyldes at disse er at finde i et seperat træningsprogram.
af jon85
29 jan 2008 17:26
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 5-split
Svar: 6
Visninger: 1359

5-split

Hej!! :shock: Jeg har kørt skiftevis 2-split og fullbody de sidste 3-4 år, så har fundet på at jeg vil prøve noget nyt. Here goes: Mandag (bryst) Bench Press, Barbell Pec Deck Fly, Lever Incline Bench Press, Dumbbells Chest Dip, Weighted Pullover, Dumbbell Tirsdag (ryg) Deadlift, Barbell Wide Grip P...
af jon85
10 maj 2007 13:26
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Fullbody 23 øvelser á 1 sæt
Svar: 10
Visninger: 948

Lyder rimeligt spændende... Man må givetvis kunne spare noget pause væk ved at køre på den måde. Hvis man f.eks. normalt tager 3 sæt bænkpres i træk, vil man måske ha' en pause på 3-4 minutter mellem hvert sæt. Dette undgåes jo på denne måde idét man i teorien bare kan rende videre til næste øvelse ...
af jon85
08 maj 2007 09:17
Forum: Styrke
Emne: Stige i bænk, hvordan?
Svar: 47
Visninger: 6659

Jeg havde en lignende konkurrence kørende med nogle venner. Jeg steg fra 135 kg til 140 kg i løbet af en 8-ugers cyklus hvor jeg kørte noget lignende Jagds alternative HST-program på bænkpressen og så normal HST på de andre øvelser... Alternativt HST: 10 sæt á 3 reps 1 minuts pause mellem hvert sæt ...
af jon85
15 dec 2006 13:10
Forum: Styrke
Emne: FF's uofficielle styrkeliste!
Svar: 348
Visninger: 51115

Bænkpres 185 kg - bamsen ( 25 år 102 kg 5 år) 175 kg - Thomas Jagd (30 år, 112 kg, 12 år) 170 kg - Roberto Baggio (88 kg) 170 kg - Mikkel leicht (18år, 95kg) 152½ kg - Moos (19 år, 122 kg, 3½ år) 150 kg - Heman (17år, 80 kg, 6 år) 145 kg - Komodo (21 år, 87 kg, 3,5 år) 145 kg - Lauritsen (19år, 98 k...
af jon85
08 nov 2006 11:05
Forum: Styrke
Emne: FF's uofficielle styrkeliste!
Svar: 348
Visninger: 51115

Bænkpres 185 kg - bamsen ( 25 år 102 kg 5 år) 175 kg - Thomas Jagd (30 år, 112 kg, 12 år) 170 kg - Roberto Baggio (88 kg) 170 kg - Mikkel leicht (18år, 95kg) 150 kg - Heman (17år, 80 kg, 6 år) 145 kg - Komodo (21 år, 87 kg, 3,5 år) 145 kg - Lauritsen (19år, 98 kg, 3½ år) 142 kg - Fiskeren (18 år, 82...
af jon85
25 aug 2006 09:25
Forum: Bodybuilding
Emne: Træningscenter i Ebeltoft?
Svar: 3
Visninger: 1108

Mange tak, guys.
af jon85
23 aug 2006 08:31
Forum: Bodybuilding
Emne: Træningscenter i Ebeltoft?
Svar: 3
Visninger: 1108

Træningscenter i Ebeltoft?

Hej alle

Jeg skal snart på filmhøjskole i Ebeltoft (bor pt. i København), og jeg ville bare høre jer, om I kender et (godt) træningscenter i nærheden?

På forhånd tak
Jon
af jon85
19 jul 2006 14:08
Forum: Bodybuilding
Emne: Træne vingerne bedst?
Svar: 50
Visninger: 4067

Til KrestenK: Øøhh, hvis det skal i vingerne skal du holde SMALT! Øøøh, what??? Både med smalt og bredt greb, går det i vingerne når du laver chins/pulls, men der er større belastning på latissimus dorsi og mindre på biceps når du kører bredt - og vice versa. Hvorfor ellers køre bredt overhovedet?
af jon85
10 jul 2006 08:19
Forum: Off topic
Emne: Mr. Fitforum 2006 - Tilmelding
Svar: 180
Visninger: 8388

Under 23 år -80 jau.dk Flagermusen Arhnold Skovbo Bash Colemike Think-Again SimoStar Ninjagrenen (kommer under 80) SimonJuul (Hvis jeg når at komme under de 80 kg) sepp Patrick_8240 Keler - PerhapZ FM slater jesperr18 +80kg bRODER Mikkel Leicht Arhnold dinU Wannabe B1g jon85 Over 23 år -80kg Gobot ...
af jon85
14 jun 2006 14:09
Forum: Bodybuilding
Emne: Dødløftsfrekvens
Svar: 10
Visninger: 503

Personligt har jeg kørt dødløft 3 gange om ugen i et halvt år, og jeg har ingen problemer med lænden. Tvært imod - førhen gik jeg tit og var øm i lænden, men det har fortaget sig efter jeg er begyndt at lave øvelsen. Tak dødløft.

Gå til avanceret søgning