Squat er super god til at få strammet underlivet, lænd og mave op.. ja squart.. men jeg cykler hverdag ca 1time på motions cykel. hvor jeg bar cykler til jeg rammer 500kcal. og ja er sårn altid 'træt' i lårene. men regner med at jeg enten næste fredag, eller næste mandag, er nede på omkring 80-82cm...
Der sidder nogle "indre muskler" i maven, f.eks. hvis du suger maven ind, og ligsom prøver at trække navlen ind mod ryggen (håber det gir mening), så træner du de indre muskler.. Dem som gør at maven strammer op.. Core betyder jo "kerne", altså det inderste.. når den øvelse elle...
Bare fortsæt, det nederste af maven er ALTID det sidste og sværeste at tabe!! :( Hvis dine mavemuskler "hænger" lidt udad (det gør mine, tror jeg?) så kan det måske hjælpe at lave lidt "core træning" :) ja det er nok det de gør. altså hænger, fordi man ka stadig tage fat i 'dell...
hey derude. har tidl. lavet et 'emne' hvor jeg var i tvivl om hva jeg skulle gør for at tabe mig, så har været igang med min daglige cykel træning, sund kostvane.. og har på ca 4-5uger tabt mig ca 4cm på maven og meget i ansigtet.. MEN, er bar i tvivl om 1 ting, min mave forneden, er stadig 'fed', o...
Ja må du godt... Men kan altså ik se hvad du vil med alle de mavebøjninger.. prøve og gøre maven mindre, altså den har en bule forneden. som gør at jeg ser 'fed' ud. også er der nogle håndtag på siden.. så det er for at prøve at brænde dem af, også self også at få de nederste mavemuskler til at bli...
Det er en kompi mellem forbrug og indtag... Altså man kan i teorien selv vælge hvor man finder sit kcal underskud... jeg tænkte på at forøge mit underskud med 800 istedet for 500kcal om dagen.. er det stadig 'sundt' eller vil det gør at jeg taber muskelmasse osv.? har indtil nu kommet ned fra 87-88...
Kommer fuldstændig an på din kost... Du skal bare indtage mindre end du forbruger... Så taber du dig.. altså har set i nogle indlæg mht. til cut at man skal skær 500kcal ned. hva betyder det ? at man f.eks. spiser det man plejer, men evt. dyrker motion så man har forbrændt 500kcal? eller er det sår...
også bar forsæt med det.. jeg cykler selv om morgenen inden morgenmaden i ca 40min hvor jeg får forbrændt 360kcal.. også kører jeg mavebøjning og rygbøjning om aften ca inden jeg sover... ryg bøjningen hjælper også med at gør maven 'mindre' så den ikke stikker ud.. kan anbefalde af maveøvelser 'cykl...
Jeg prøvede et stykke tid kun at spise protein om aftenen, når jeg kom hjem fra træning omkring kl 20.00. Det hjalp rigtig meget på at få en lavere fedtprocent, men hjalp OVERHOVEDET ikke på at øge muskelmassen. :) så det du siger er, at du 'tabte' fedt ved at tage protein om aften, evt. inden du s...
har regnet frem til mit: basalstofskifte: 7000kj totalt energiforbrug: 9808kj er der nogle som vil forklare mig hvad så nu, altså den siger mit energiforbrug er under middel. jeg træner så jeg forbrænder ca 200kcal om morgenen nu. hvor jeg så forøger det med 40kcal. f.eks. igår cykled jeg så jeg for...
har lige fået målt min mave.. den er 87cm rundt om. og er på tom mave og har været på toilettet.. og mit mål er at få den ned på 83cm rundt om normalt. hvor den er opstrammet. vedhæfter lige et billede. så i kan se hva jeg mener med bildæk. vil gerne ha at den går lige ned maven. lige under brystkas...
