Dato og tid er 05 jun 2020 09:32

Søgningen gav 745 træffere

Gå til avanceret søgning

af Bogarder
01 jun 2010 08:27
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Min kostplan! Kom med ris og ros tak...
Svar: 4
Visninger: 1176

Re: Min kostplan! Kom med ris og ros tak...

Moberg skrev:Og drop 50g kreatin... Så meget kan kroppen slet ikke optage... Loading-fasen består typisk af 20g kreatin...


Cell tech, er et creatin blandingsprodukt, og skal derfor tages i lidt større mængder ;)
af Bogarder
31 maj 2010 21:44
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Min kostplan! Kom med ris og ros tak...
Svar: 4
Visninger: 1176

Re: Min kostplan! Kom med ris og ros tak...

Prøv at brug lidt tid på at regne energi sammensætningen ud.. Og uden dine øvrige stats, er det helt umuligt at bedømme..

Du bruger alt for meget fokus på pulver, uden at du har helt styr på kosten.

Og aaaalt for meget flydende amino :) koster en bondegård, og for hvad?
af Bogarder
31 maj 2010 21:39
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Nye billeder
Svar: 13
Visninger: 5683

Re: Kritik efter cut

Du kan prøve lidt forskelligt, men eftersom din reaktion på Bent rows, ikke har været super, er dte måske på tide at arbejde lidt mere med f.eks. seated rows eller lignende.

Muligvis lidt straight arm pulldowns, til en forandring ;)

Prøv dig frem, evt. med lidt højere volume..
af Bogarder
07 maj 2010 17:14
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Nye billeder
Svar: 13
Visninger: 5683

Re: Plan for videre forløb

Moberg gamle dreng.. Egentlig et meget flot cut du har gang i.. Dog afslører det jo som du sel er inde på nogle seriøse svagheder, som du også selv er inde på, ved specielt bryst og lats synes jeg. Mange aktiverer ikke brystet særlig godt ved bænkpres, og da du har haft meget fokus på netop denne, v...
af Bogarder
07 maj 2010 13:51
Forum: Styrke
Emne: Ville høre jer folkens hvad i synes min kost og træning
Svar: 3
Visninger: 1439

Re: Ville høre jer folkens hvad i synes min kost og træning

Et par ting der falder mig ind.. Alt for mange øvelser i hvert træningspas, kør hellere færre og byg mere volume på der. Prøv noget lignede: 2xbryst øvelser 1xbryst iso 2xskulder 1-2xtriceps Det andet ligner godt nok overkill.. ellers ok øvelses valg. Din kost er slet ikke god, hvor er dine grøntsag...
af Bogarder
07 maj 2010 07:43
Forum: Bodybuilding
Emne: fullbody - kritik
Svar: 12
Visninger: 2209

Re: fullbody - kritik

Med mindre man har en god gennemtænkt grund, synes jeg helt klart man bør gå efter den klassiske opbygningsrækkefølge.

Ofte har folk jo problemer med teknik i f.eks. squat, og så hjælper det ikke at ligge den en efter man har smadret sin mave med 2000 situps :)

Dog ellers et ok program..
af Bogarder
07 maj 2010 07:39
Forum: Begynder forum
Emne: Periodisering
Svar: 5
Visninger: 1277

Re: Periodisering

Tjoo.. Nok bare mig der forbinder periodisering, med lidt mere komplekse programstrukturer :) Om hvorvidt fullbody er for dig, afhænger af utrolig meget. Synes ikke ideen er dårlig, men du er stadig i en fase af din træning hvor du prøve dig lidt frem, og se hvad der motivere mest, og forsat fokuser...
af Bogarder
06 maj 2010 20:56
Forum: Begynder forum
Emne: Periodisering
Svar: 5
Visninger: 1277

Re: Periodisering

Hvad har spørgsmålet med periodisering at gøre?

Men ja, selvfølgelig kan du det :)

Forskellen i forskellig dips typer varierer en smule på stresset i triceps, bryst og skulder. Dog ikke noget jeg ville lægge stor vægt på i dit tilfælde..
af Bogarder
06 maj 2010 20:32
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Protein Pulver, Hjælp.
Svar: 2
Visninger: 855

Re: Protein Pulver, Hjælp.

Isolater smager generelt ikke godt..

I en blender med noget frossen frugt og en gang i sterninger, det skulle gerne hjælpe :)
af Bogarder
06 maj 2010 19:49
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til træning m. begrænset redskaber
Svar: 4
Visninger: 1411

Re: Hjælp til træning m. begrænset redskaber

Du er nød til at læse lidt med på forummet, og generelt i artikler på div. forums. Ellers ville jeg sagtens kunne sætte et program sammen til dig, men du villle næppe forstå den dybere mening, og det ville være spild af vores begges tid. Med variable håndvægte og en bænk, kan du sagtens lave et fint...
af Bogarder
06 maj 2010 19:46
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Træningsprogram til en "skadet" person
Svar: 1
Visninger: 697

Re: Træningsprogram til en "skadet" person

Start med at læse lidt artikler her fra siden, evt de forslag der bliver givet som besvarelser i begynderforummet.

At lave hele programmer, er det de færreste der har mod på herinde. Kom istedet med et oplæg selv, du derefter kan få respons på.
af Bogarder
05 maj 2010 07:52
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til træning m. begrænset redskaber
Svar: 4
Visninger: 1411

Re: Hjælp til træning m. begrænset redskaber

Prøv at poste et forslag du selv er kommet frem til..

Der er næppe nogen der vil lave et helt program til dig, det er jo en smule omfattende arbejde :wink:
af Bogarder
04 maj 2010 09:03
Forum: Bodybuilding
Emne: pullups
Svar: 8
Visninger: 1422

Re: pullups

Jo du bør køre et horisontalt træk sammen med det vertikale..

Dette kunne være seated rows, bent rows osv.
af Bogarder
04 maj 2010 08:37
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Omkring Animal cut
Svar: 1
Visninger: 823

Re: Omkring Animal cut

Flyttet!

Gå til avanceret søgning

cron