Moberg skrev:Og drop 50g kreatin... Så meget kan kroppen slet ikke optage... Loading-fasen består typisk af 20g kreatin...

Cell tech, er et creatin blandingsprodukt, og skal derfor tages i lidt større mængder

Prøv at brug lidt tid på at regne energi sammensætningen ud.. Og uden dine øvrige stats, er det helt umuligt at bedømme..

Du bruger alt for meget fokus på pulver, uden at du har helt styr på kosten.

Og aaaalt for meget flydende amino koster en bondegård, og for hvad?

Du kan prøve lidt forskelligt, men eftersom din reaktion på Bent rows, ikke har været super, er dte måske på tide at arbejde lidt mere med f.eks. seated rows eller lignende.

Muligvis lidt straight arm pulldowns, til en forandring

Prøv dig frem, evt. med lidt højere volume..

Moberg gamle dreng.. Egentlig et meget flot cut du har gang i.. Dog afslører det jo som du sel er inde på nogle seriøse svagheder, som du også selv er inde på, ved specielt bryst og lats synes jeg. Mange aktiverer ikke brystet særlig godt ved bænkpres, og da du har haft meget fokus på netop denne, v...

Et par ting der falder mig ind.. Alt for mange øvelser i hvert træningspas, kør hellere færre og byg mere volume på der. Prøv noget lignede: 2xbryst øvelser 1xbryst iso 2xskulder 1-2xtriceps Det andet ligner godt nok overkill.. ellers ok øvelses valg. Din kost er slet ikke god, hvor er dine grøntsag...

Med mindre man har en god gennemtænkt grund, synes jeg helt klart man bør gå efter den klassiske opbygningsrækkefølge.

Ofte har folk jo problemer med teknik i f.eks. squat, og så hjælper det ikke at ligge den en efter man har smadret sin mave med 2000 situps

Dog ellers et ok program..

Tjoo.. Nok bare mig der forbinder periodisering, med lidt mere komplekse programstrukturer :) Om hvorvidt fullbody er for dig, afhænger af utrolig meget. Synes ikke ideen er dårlig, men du er stadig i en fase af din træning hvor du prøve dig lidt frem, og se hvad der motivere mest, og forsat fokuser...

Hvad har spørgsmålet med periodisering at gøre?

Men ja, selvfølgelig kan du det

Forskellen i forskellig dips typer varierer en smule på stresset i triceps, bryst og skulder. Dog ikke noget jeg ville lægge stor vægt på i dit tilfælde..

Isolater smager generelt ikke godt..

I en blender med noget frossen frugt og en gang i sterninger, det skulle gerne hjælpe

Du er nød til at læse lidt med på forummet, og generelt i artikler på div. forums. Ellers ville jeg sagtens kunne sætte et program sammen til dig, men du villle næppe forstå den dybere mening, og det ville være spild af vores begges tid. Med variable håndvægte og en bænk, kan du sagtens lave et fint...

Start med at læse lidt artikler her fra siden, evt de forslag der bliver givet som besvarelser i begynderforummet.

At lave hele programmer, er det de færreste der har mod på herinde. Kom istedet med et oplæg selv, du derefter kan få respons på.

Prøv at poste et forslag du selv er kommet frem til..

Der er næppe nogen der vil lave et helt program til dig, det er jo en smule omfattende arbejde

Tak simon.. Myman!

Jo du bør køre et horisontalt træk sammen med det vertikale..

Dette kunne være seated rows, bent rows osv.

Flyttet!