Prøv at skære drastisk ned på kulhydrater, så skal maven nok - med tiden - forsvinde.

Tag whey lige efter træning sammen med nogle kulhydrater og spis så igennem resten af dagen. Kød i store mængder, alternativt mælkeprodukter. Husk grøntsagerne.

Hvad angår kosten, kan du jo skele til PrecisionNutrition, der anbefaler noget a la:
- C + P omkring træning
- P + F resten af tiden:)

Hej Garik Har du en link til den mode du træner hypertrophy på? eller kan du kort forklare hvad hvad din program gå ud på? Det ser ud som at du nogen dage køre 5x5 og andre dage 5x10 Hey Ninjaman Nope, det har jeg ikke. Det var min træner, Casper Jespersen, der stod for programmeringen, så han ligg...

Drop gainer, når du cutter. Alt andet er idioti.

Karby skrev:

Snailfist skrev:... har i prøvet med mad ?

Ja hun spiser til hun er ved at knække sig.. Men kan stadig ikke tage på..

Og vi er blevet anbefalet at hun skal have noget extra tilskud. Mangler bar noget hun kan lide.

FÃ¥ hende til at spise mad, der indeholder fedt.

Snailfist skrev:Men det er rigtigt, én ting man misser er rugbrødsmaden med peanutbutter og hytteost, det kan jeg godt savne. Det var da også Garik der viste den opskrift frem ?

Det var før paleo. Men den sidste uges tid har jeg ikke spist paleo. Det kommer forhåbentlig igen, når jeg drager til USA.

Fedt med face-gruppendet vil jeg tjekke ud! det med at gå glip af noget var mere i forbindelse med bælgfrugter, tjek linket jeg har lagt ud, der lyder det bare somom der er mega meget godt ved at spise dem. Men så der så også :?: kommet kommentaren ang det der unedbrydelige protein Personligt komme...

Har hørt nogle sige at hård bentræning øger til større muskelvækst.. hvad er jeres erfaringer med dette ? Og hvis det er sandt, hvilke øvelser kan i anbefale :D Al træning øger muskelvæksten. Skrønen om at bentræning frigiver ekstra meget testosteron, som man så kan mobilisere i resten af kroppen e...

Bælgfrugter: http://sundere.org/2011/07/27/peanuts-og-peanutsmor/ (handler ikke kun om peanuts) De indeholder et protein (lektin), vi ikke kan nedbryde: Lektiner er en slags protein, der kan forårsage skade i den menneskelige krop ved at trænge ufordøjet igennem tarmen og ind i blodet. Her kan lekti...

Paleo handler ikke om at skære kulhydrater fra - er så træt af den opfattelse.

Kød, nødder, grøntsager, fisk, æg - alt, hvad der er naturligt forekommende (altså ikke mælkeprodukter, brød, gryn og andre forarbejdede varer.

That's it.

Generelt siger man MAX 0,5 kg muskelmasse per uge clean, så nej ikke clean med mindre der er rigtig meget fedt med. Desuden vil han skulle spise helt enormt meget for at tage så meget på. Og det kan man så heller ikke, hvis man er veltrænet - ja, måske heller ikke, når man er nybegynder. Man plejer...

Nej, det er ikke muligt uden hjælpemidler. Og heller ikke der, er det muligt.

Alt det Performance Gym Århus smider på

Der er altså et par ting, du har misforstået.

Palæo er ikke en religion.
Du SKAL ikke holde dig under 20g kulhydrater
Du taber dig kun, hvis du er i kalorieunderskud - også selvom du faster nogle gange