Dato og tid er 26 feb 2020 20:09

Søgningen gav 12 træffere

Gå til avanceret søgning

af RuneK
13 nov 2009 16:06
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

fredag 13-11-2009

5Km løb borgs skala 15 med Anders

http://iform.dk/ruteplanner/fredericia/fredag-13-11-2009
af RuneK
10 nov 2009 20:30
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Tirsdag 10-11-2009

Trappe løb på voldende i Fredericia. ca 30min
af RuneK
10 nov 2009 20:30
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Mandag 09-11-2009

Træning:
ben pres:
Chin-up
Bænk
Arnold:
Dips
Mave
af RuneK
04 nov 2009 19:05
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Onsdag 04-11-2009 Formiddag: O-løb ca 30min borgs skala 16 Eftermiddag: Bike and Run ca 30min borgs skala 14 Aften: Styrke med HC og Black Dødløft: 8*50 / 6*140 / 6*160 / 1*17 Træk til nakke: 6*60 / 6*70 / 6*80 / 6*90 / 4*100 skulder pres: 6*70 / 6*80 / 6*90 / 6*90 Biceps "21": 3 set med ...
af RuneK
02 nov 2009 21:23
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Mandag 02-11-2009

Aften: Træning sammen med Blackout og HC

Squat: 8*50 / 8*90/6*110/ 5*130
Chinups: 7 /6*10 / 5*10/ 4*15
Bænk: 8*70 / 6*80 /6*80/ 6*90
Skulder pres: 6*54 / 6*54/ 6*54
Mave: lidt af det løse
af RuneK
29 okt 2009 19:18
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Torsdag 29-10-2009 Aften: Træning alene i Olympia Chin-up: 6 rep / 5*10kg / 5*5kg / 4*5kg Pulldown: 3sæt a 10rep 80Kg Bænk: 4sæt 10*60kg Dødløft: 10*50Kg / 8*80Kg / 8*110Kg / 8*110Kg Skulder pres: 3sæt 10*70Kg Havde ingen spiret overhovedet, måske grundet jeg var alene!?
af RuneK
27 okt 2009 21:36
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Tirsdag 27-10-2009

Eftermiddag: Løb med Lars, ca 8,5km (15-16 borgs skala)

http://iform.dk/ruteplanner/fredericia/tirsdag-27-10-2009
af RuneK
27 okt 2009 21:25
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Mandag 26-10-2009 Aften: Træning med HC Lunge: 8*50 / 8*50 / 6*70 / 6*70 Good-morning: 8*50 / 8*50 / 6*70 / 6*70 Chin-ups: 6 / 6 / 6 / 6*10 Military Press: 6*54 / 6*54 / 6*54 / 6*54 Close Grip Bænkpres (Incline) 6*60 / 6*60 / 6*70 Illegal Bænkpres: 6*50 / 6*50 / 6*60 Dragon flags: Too fuckin hard! ...
af RuneK
21 okt 2009 14:47
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Onsdag 21-10-2009 Middag: Løb sammen med Lars 11km på ca 55 min (ca 16 på Borgs skala) Ruten: http://iform.dk/ruteplanner/fredericia/onsdag-21-10-2009 Lars måtte lige smide frokosten efter 3 km - han fablet noget om en dårlig kylling ;) Aften: Styrketræning med HC og Blackout Dødløft 8*120 / 6*150 ...
af RuneK
20 okt 2009 15:45
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Tirsdag 20-10-2009

Eftermiddag: 45min på en spinningscykel let træning (Borgs skala 11-12)
af RuneK
19 okt 2009 15:45
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

Re: At smide et par kilo!

Youssef skrev:Hvad sker der for alle de biler ved målstregen ifølge kortet, man skulle tro der var biltræf. :D

Parkerings plads :) Kan også se jeg ikke har været helt nøjagtig med stregen, den ligger sku lidt uden for vejen ;)
af RuneK
19 okt 2009 15:20
Forum: Logbog
Emne: At smide et par kilo!
Svar: 12
Visninger: 2349

At smide et par kilo!

Mandag 19-10-2009 Formiddag: Løb ca. 8km i samtale tempo (Borg skala 14-15) 2 stigninger Rute: http://iform.dk/ruteplanner/fredericia/mandag-19-10-2009 Fin løbetur med Kollega, dejligt vejr at løbe i. Eftermiddag: Styrketræning med HC, Blackout og Brøgger Squat: 6*60 / 6*100 / 6*120 / 6*120 (God wo...

Gå til avanceret søgning

cron