KaptajnX skrev:okay tak..
det vil jeg da lige gøre
kan være jeg kan lokke dig til at tjekke dødløft og rows også

Sagtens, bare upload dem !

Tydeligt cut, med minimal muskelmasse svind !!

Super godt gået !!

Low bar Det bruger strong lift 5x5, fordi de mener det er der man kan løfte mest De mener "The reason StrongLifts 5x5 uses the low bar Squat is that it's THE Squat version where you can use the most weight. More weight means more strength and thus more muscle gains since muscle size is directl...

Hej Har hørt så meget om squat og forskllige måder at lave spuat på. Jeg laver back spuat, vil gerne køre med "low bar" Har fået at vide nede i centeret at knæerne gerne må komme ud over fod spidsen, og andre siger at det må de ikke. Har kørt det i et par uger nu, og man må vel gerne kunn...

Lørdag: 7-1-2012 - K3 T3 P3 S3 Squat: wup 5x100kg 5x120kg 3x140kg 3x140kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg Benchpress: wup 5x62.5kg 5x72.5kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg Flies: 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg Glute-Ham raises: (assisted) 8x -15kg 8x -5kg 8x -5kg 8x -5kg ...

Tak for svarene, istedet for at lave et nyt indlæg har jeg lige et spørgsmål til. Har hørt at jeg skal være i kalorieoverskud for at opbygge muskelmasse, kan jeg så med god samvittighed æde en menu på McD eller hvordan skal jeg få alle de kalorier ind? Vejer 56 kg og er 175cm Du skal være i kcal ov...

Lad os nu også være enige om hvad det er for en slags træning, for der er både rigtig og forkert i henhold til børn :) http://www.mayoclinic.com/health/strength-training/HQ01010 Der er lige så rigtig og forkert til børn som der er til voksne... Vores muskler ændre os ikke pludseligt, gør vore sener...

Du får sixpack ved at træne mavemusklerne op, og derefter forbrænde fedtet der ligger uden på og mellem dem.. Store patter (jeg går ud fra du mener store brystmuskler) får du ved at træne meget og spise godt :wink: Men er de øvelser jeg har til maven nu så ikke ok til at få sixpack og få maven til ...

Torsdag: 5-1-2012 - K2 T3 P4 S3 Benchpress: wup 5x62.5kg 4x72.5kg 3x85kg 3x85kg 3x97.5kg 3x97.5kg 2x105kg 2x105kg 2x105kg -Massere af overskud, super godt opspænd !! Deadlift: wup 4x115kg 4x137.5kg 3x160kg 3x160kg 3x185kg 3x185kg 2x195kg 2x195kg 3x195kg -endnu en gang godt med overskud, valgte at la...

Elendigt! :) Fjern det hele. Lav Squat og dødløft, vil styrke din core (mave + lænd) meget bedre. Som side øvelse til maven kan du lave almindelig Crunches evt med nogle kg mellem hænderne. Eller standing cable crunches. Der er ingen grund til at lave 5 øvelser til at træne samme muskel. bare husk a...

Det er heller ikke utænkeligt, at jeg slår vejen forbi - kommer jo oprindeligt nede fra Næver' området - men hvad er billetpriserne? Jeg ved ikke helt hvordan officielle stævner foregår, men her starter man bare med at smide XX antal kg på stangen, og tilføjer løbende 2.5/5kg eller lignende, hvor f...

Steve: Kunne det være jeg skulle komme forbi Target og mande dig op til stævnet? :twisted: Hijacker lige din log: GARIK: BB for newcomers ? foregår det i ringsted ? Jeps, om søndagen til Loaded Cup. Hvad da? Så kommer jeg sq da forbi (8 april?) og ser din flotte spæde krop !! Steve: Hvis det kommer...

Steve: Kunne det være jeg skulle komme forbi Target og mande dig op til stævnet?

Hijacker lige din log:

GARIK: BB for newcomers ? foregår det i ringsted ?

Mandag: 3-1-2012 - K2 T3 P3 S3 Squat: wup 5x100kg 4x120kg 3x140kg 3x140kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg 3x160kg 3x170kg 3x170kg 3x170kg Benchpress: wup 5x62.5kg 4x72.5kg 3x85kg 3x85kg 3x97.5kg 3x97.5kg 3x97.5kg 3x97.5kg 3x97.5kg Squat: 5x100kg 4x120kg 3x140kg 3x140kg 2x160kg 2x160kg 2x160kg Glute-...

Lørdag: 31-12-2011 - K3 T3 P3 S3 Benchpress: wup 5x62.5kg 4x72.5kg 3x85kg 3x85kg 2x97.5kg 2x97.5kg 2x97.5kg 2x97.5kg 2x97.5kg Squat: wup 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x140kg 4x150kg 4x150kg 4x150kg 4x150kg 4x150kg Benchpress: wup 6x62.5kg 6x72.5kg 6x72.5kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg Glute-Ham raises wup...