Dato og tid er 14 okt 2019 11:54

Søgningen gav 158 træffere

Gå til avanceret søgning

af SimonRoer
21 jun 2012 09:58
Forum: Logbog
Emne: Min Logbog til greatness ;)
Svar: 7
Visninger: 2562

Re: Min Logbog til greatness ;)

Dag 2, Idag blev det til lidt cardio :) 1 time bike Phatburn 1 time bike energy Hvad forskellen er har jeg ingen ide om :P Note: Næste gang bliver nok nemmere, ti min inde i anden time, begyndte min lår at krampe, og resten af time handlede bare om at overleve. Forskellen på de to er, at vi kørte m...
af SimonRoer
20 jun 2012 18:38
Forum: Logbog
Emne: Min Logbog til greatness ;)
Svar: 7
Visninger: 2562

Re: Min Logbog til greatness ;)

Dag 2,

Idag blev det til lidt cardio :)

    1 time bike Phatburn
    1 time bike energy

Hvad forskellen er har jeg ingen ide om :P

Note:
Næste gang bliver nok nemmere, ti min inde i anden time, begyndte min lår at krampe, og resten af time handlede bare om at overleve.
af SimonRoer
19 jun 2012 18:25
Forum: Logbog
Emne: Min Logbog til greatness ;)
Svar: 7
Visninger: 2562

Re: Min Logbog til greatness ;)

Dagens træning. Det blev sku lidt crazy og dumt, men wtf man lever jo kun engang. træningen tog så 3timer og der var god skrald på hele vejen. ;) Opvarmning: AMRAP : 15min 20doubleunders / (3ship = 1doubleunder) det var handicappet. 20 air squats 8 walking lunges 8 reverse walking lunges 6 bear craw...
af SimonRoer
19 jun 2012 09:19
Forum: Logbog
Emne: Min Logbog til greatness ;)
Svar: 7
Visninger: 2562

Re: Min Logbog til greatness ;)

Så er start målene på plads. Mål, dato: man. 19/6-12 Start Mål /forventning iforhold til ønskede vægttab. Bryst: 110cm ( 105 ) Talje: 94cm ( 85 ) Overarme: 40,5cm ( 38 ) Underarme: 31,5cm ( 31 ) Hofter: 116cm ( 105 ) Lår: 71,5cm ( 69 ) Knæ: 40,5cm ( 40 ) Lægge: 42cm ( 41 ) Vinger: 114cm ( 110 ) Hals...
af SimonRoer
18 jun 2012 13:16
Forum: Logbog
Emne: Min Logbog til greatness ;)
Svar: 7
Visninger: 2562

Min Logbog til greatness ;)

Da jeg starter et nyt projekt op, tænkte jeg, at jeg ville starte en logbog, til at holde mig i ilden. Dette vil være en kost og trænings logbog. Jeg har sat mig nogle mål. Mål før 1.september Vægt: 97kg (Nuværende 105.4 ) Bænkpress : 140kg (nuværende max 135kg ) Løb : 10km (første del mål) Pullups ...
af SimonRoer
20 sep 2011 17:17
Forum: Logbog
Emne: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklus)
Svar: 79
Visninger: 11138

Re: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklu

Week 1, Day 1 : UPPER BODY WORKOUT 19-09-2011 1. Bench Press: 72.5% x 8, 77.5% x 6, 82.5% x 4 or more 10 x bar 10 x 40kg 6 x 60kg 8 x 75kg 6 x 80kg 4 x 85kg med lidt plads til forbedring. 2. Flat DB Press: 2 x Max Reps using the same weight (Choose a weight that you can get around 20-25 reps with o...
af SimonRoer
20 sep 2011 17:08
Forum: Logbog
Emne: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklus)
Svar: 79
Visninger: 11138

Re: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklu

Day 0: LOWER BODY WORKOUT Lørdag 17-09-2011 1. DB Squat Jumps, holding 10lb. DB’s: 4x6 6 x 10kg 6 x 10kg 6 x 10kg 6 x 10kg 2. Deadlift: 72.5% x 8, 77.5% x 6, 82.5% x 4 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg 8 x 100kg 6 x 120kg 4 x 140kg 3a. 45 Degree Back Raises (hold weight plate over chest): 3x15 15 x 10k...
af SimonRoer
13 sep 2011 15:55
Forum: Logbog
Emne: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklus)
Svar: 79
Visninger: 11138

Re: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklu

Mandag . Fullbody dag. 12-09-2011 Det var planen jeg skulle have været started på defranco's build like a badass, i den her uge, men så kom min storebroW hjem en uge hos mine forældre også skal man jo selvfølgelig træne lidt med ham. Hans ide, 4 supersets, der er ingen pauser i hvert superset. full...
af SimonRoer
10 sep 2011 10:02
Forum: Logbog
Emne: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklus)
Svar: 79
Visninger: 11138

Re: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklu

Fredag. Ryg dag 09-09-2011 Lang opvarmning, var skisme lidt øm, efter onsdag og tkd torsdag. 1. Chin-ups (total reps) = Chin-up max + 50% 5 x bw 4 x bw 3½ x bw ;) 12½ total Med 10-15 sec pause imellem hvert sæt. 2a. Front Lat Pulldowns (Wide, overhand): 2 x Max Reps (20-25 Reps 1st Set, 10-20 2nd S...
af SimonRoer
08 sep 2011 17:13
Forum: Logbog
Emne: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklus)
Svar: 79
Visninger: 11138

Re: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklu

Så starter jeg loggen op igen, jeg har haft en mindre pause på små 11mdr, da jeg pådrog mig en skade i ryggen til taekwondo. Jeg er nu ved at være oppe igen men laver stadigt kun let træning til lænden. Jeg begynder at lægge mig ud med Build like a badass igen, fra i næste uge, de første 3mdr blive...
af SimonRoer
08 sep 2011 16:50
Forum: Logbog
Emne: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklus)
Svar: 79
Visninger: 11138

Re: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklu

Onsdag. Core dag 07-09-2011 Startede med en dybde gående opvarmning. Opvarmning - Standart. 1. Core complex x 3 30sec x bw - Planke 20 x bw - Side Plank variation http://www.youtube.com/watch?v=Atv-Tn1u5F8 20 x bw - Crunches 15 x bw - Unilateral supine hip thrust http://www.youtube.com/watch?v=Bdv6...
af SimonRoer
08 sep 2011 16:26
Forum: Logbog
Emne: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklus)
Svar: 79
Visninger: 11138

Re: Simon's Første logbog, (Build like a badass 12week cyklu

Så starter jeg loggen op igen, jeg har haft en mindre pause på små 11mdr, da jeg pådrog mig en skade i ryggen til taekwondo. Jeg er nu ved at være oppe igen men laver stadigt kun let træning til lænden. Jeg begynder at lægge mig ud med Build like a badass igen, fra i næste uge, de første 3mdr bliver...
af SimonRoer
26 maj 2010 14:34
Forum: Begynder forum
Emne: Træningssko til center
Svar: 11
Visninger: 1646

Re: Træningssko til center

sko er overvuderet. man får svage fødder af dem ;)

squatter, dødløfter og alt andet ben arbejde forgår i sokker for mig.

vil man løbe langt så kan det være rart med et par løbesko, men overhovedet ikke et must.
af SimonRoer
26 maj 2010 14:27
Forum: Begynder forum
Emne: strække ud? :)
Svar: 11
Visninger: 1381

Re: strække ud? :)

ved ikke om jeg må linke til denne side, men da det ikke er en side som sælger noget så går jeg ud fra det er okay :)

men her kan du se nogle øvelser.
http://www.trickstutorials.com/index.ph ... ntent/flx3

har du lyst kan du gå igang med at læse hele hans tutorial omkring fleksibilitet.
af SimonRoer
21 maj 2010 07:53
Forum: Begynder forum
Emne: strække ud? :)
Svar: 11
Visninger: 1381

Re: strække ud? :)

Især for din squat er det en god ide at strække ud, da meget få kan lave en ordenlig squat, da deres mobilitet i hofterne er for lille, samme med stramme akillesener og læg/baglår vil trække personen frem og ud af balance. så mobilitets øvelser før træningen i form af dynamisk udstræk, men ikke så m...

Gå til avanceret søgning

cron