Dato og tid er 14 okt 2019 11:38

Søgningen gav 85 træffere

Gå til avanceret søgning

af phra
23 sep 2013 09:33
Forum: Off topic
Emne: Pull up bar til væggen
Svar: 5
Visninger: 2568

Re: Pull up bar til væggen

Tænker du skal spørge sådan en håndværker du ved....

Ellers tag et gæt..
af phra
15 jan 2013 16:24
Forum: Begynder forum
Emne: Muskelmasse. 3-Split eller 4-Split?
Svar: 9
Visninger: 2730

Re: Muskelmasse. 3-Split eller 4-Split?

hmm. Uden at kende topicstarters træningserfaring tillader jeg mig at konkludere den ikke er enorm. Jeg vil ikke råde dig til at rode dig ud i hverken 3, eller 4 split - Derimod synes jeg du skal forsøge dig med fundament for begyndere, eller et 2 split. Hvis træningserfaring er omkring begynder sta...
af phra
22 nov 2012 09:38
Forum: Bodybuilding
Emne: Mavetræning - Reps.. 50-100-200?
Svar: 7
Visninger: 2560

Re: Mavetræning - Reps.. 50-100-200?

Det er vel meget individuelt hvilken volumen/reps. der virker for den enkelte. Jeg træner oftest mave med belastning = 3 til 4 sæt hvor jeg som maximum kan lave 10 reps. En sjælden gang reducerer jeg vægt modstanden i kg og sætter reps. til + 20 - synes måske noget af det der virker bedst på min cor...
af phra
24 okt 2012 07:49
Forum: Begynder forum
Emne: Hvad vil det sige at bulke?
Svar: 3
Visninger: 1002

Re: Hvad vil det sige at bulke?

Det er ingen nødvendighed at ændre trænings program fordi du indtager flere kalorier. Det med at "bulke" er en måde at få mere masse/vægt, og øget kcal indtag er en metode til at opnå det. Husk blot på at du ikke skal skyde din fedtprocent højere op end du overskue at "cutte" den...
af phra
23 okt 2012 08:37
Forum: Begynder forum
Emne: Hvad vil det sige at bulke?
Svar: 3
Visninger: 1002

Re: Hvad vil det sige at bulke?

Du skal være i Kcal overskud.

Bulk = indtage flere kalorier end dit ligevægtsindtag er.
af phra
04 jul 2012 06:54
Forum: Begynder forum
Emne: V mave ?
Svar: 5
Visninger: 1894

Re: V mave ?

Hvad er det du ikke forstår :?: :-P

Det er en simplificering som trådstarter bruger i forhold til et komplekst spørgsmål vedr. træning af maven, som jeg forstår det er de veludviklede obliques, eller atlet lommer som der efterspørges.

Det kan sagtens være mig der ikke forstår :D
af phra
03 jul 2012 10:30
Forum: Begynder forum
Emne: V mave ?
Svar: 5
Visninger: 1894

Re: V mave ?

Obliques + lav BF ..
af phra
09 jun 2012 07:40
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

AHC skrev:
de-freitas skrev:dødløft er nu primært en benøvelse...


What the actual fuck?.. Dødløft er ben ja men meget mere lower back!


Tak !! rart der var en der gad korrigere de-freitas or whatever ...
af phra
08 jun 2012 16:11
Forum: Off topic
Emne: Verdens værste spotter
Svar: 2
Visninger: 1674

Re: Verdens værste spotter

De er vist ikke helt klar over hvad det er de laver..

Gad godt se ham den lille dødløfte - kan kun forestille mig hvilken teknik har har :D
af phra
08 jun 2012 16:07
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Som en anden er inde på er der ikke nogen virkning af at træne mave hver eneste dag - muskler, incl. mave musklerne skal bruge hvile for at restituere. Maven skal trænes ligesom andre muskler, så derfor er der heller ingen grund til at lave 100 reps mavebøjninger(det siger jeg ikke du gør.), sørg fo...
af phra
07 jun 2012 11:35
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

de-freitas skrev:dødløft er nu primært en benøvelse...


så den skal køres på de dage der trænes ben ?

Squat, Hack squat, Lunges, calves raise, leg ext + evt. flere kan vel gøre det er mest bekvemt at køre denne på ryg dag ?
af phra
07 jun 2012 07:55
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Hjælp til program med fokus på styrke
Svar: 15
Visninger: 3046

Re: Hjælp til program med fokus på styrke

Bentræningen ser imo. ud til at halte lidt, flere øvelser f.eks. calves raise med flere.

Hvor er dødløft henne evt. på ryg dagen..
af phra
07 jun 2012 07:51
Forum: Begynder forum
Emne: Træningsprogram + Mad under cut - Shoot me :-D
Svar: 7
Visninger: 2036

Re: Træningsprogram + Mad under cut - Shoot me :-D

>> snailfist - tak for input :-)

Jeg vil tilføje noget sundt fedt til kosten..
af phra
06 jun 2012 19:46
Forum: Begynder forum
Emne: Træningsprogram + Mad under cut - Shoot me :-D
Svar: 7
Visninger: 2036

Re: Træningsprogram + Mad under cut - Shoot me :-D

Hvad er dit ligevægtsindtag? For dette er altid et godt udgangspunkt at have. Ligevægtsindtag er 2900 KCAL, forsøger pt. at ramme 2400-2500 KCAL pr. dag pt, ligger måske lavere pt, har dog enkelte cheat days, ca. 1. pr fjortende dag, der får jeg ca. 2900-3000 KCAL Men hvis du taber dig som du ønske...
af phra
06 jun 2012 16:04
Forum: Begynder forum
Emne: Træningsprogram + Mad under cut - Shoot me :-D
Svar: 7
Visninger: 2036

Re: Træningsprogram + Mad under cut - Shoot me :-D

Hey. Tak for svarene. Jeg er klar over at der er flere faktorer der spiller ind vedrørende vægttab/cut. Jeg Har tilføjet solsikkekerner til min daglige frokost-salat => mere sundt fedt :) Derudover har jeg puttet en smule cardio ind efter hver træning, dvs 10 -15 minutter på kondi cyklen efter hver ...

Gå til avanceret søgning