Start på jerk og løb denne uge samtidig men lidt forkølelse, hård uge. Deltager i Himmelbjergløbet 30 oktober som slutter af med løb op af himmelbjerget 1.1km stejl modbydelig bakke bliver fedt. Træningen mandag 19 september 2011: Kettlebell 48kg jerk/pushpress one hand switch 1x7/7 2x8/8 Dips + 40k...

Dropper getups og kaster jerks ind i programmet igen. Mine ben kan ikke lide getups-squats-pistols, de kan lide jerk og kondition. Min overkrop er blevet større men mine ben specielt lægmuskler er blevet rigtig fesne, og ben er det vigtigste bringer en fra a til b. Der skal være balance, og savner j...

Så var det vidst på tide at få ført log igen. Træningen Mandag 5 september 2011: Kettlebell 48kg Getups multihåndskift 1x1/1 2x2/2 Pistols 2x3/3 1x4/4 Pulldowns chinupgreb 115kg 2x6 1x5 Chinups helt smalt greb 1x8 Dødløft 170kg 1x5 1x4 første gang med dødløft i flere måneder hygge men blev sku øm. K...

Træning onsdag 24 august 2011: Kettlebell getups - multihåndskift 24kg 1x3/3 1x2/2 32kg 1x2/2 Dips 3x10 Meget tilpas onsdag som skal være let/mellem var selvfølgelig mærket fra mandag. Kettlebell one arm swings 24kg 2x100 16kg 1x180 Så kom der også lidt sved på panden. One arm swings er fantastiske....

Trænede også fredag men det gider jeg ikke notere nu. Træningen mandag 22 august 2011: Kettlebell 48kg Getups 4x1/1 Så er 48kg sku ikke kun max mere nu er det også muligt at træne med. Fedt. Squat 90kg 2x4 1x6 Ja ja der kommer ligeså stille mere på. Dips + 35kg 2x8 1x7 Pulldowns chinup greb 115kg 3x...

Ja formentlig men skulle heller ikke konkurrere til konkurrencen i september skulle have lavet et demonstrationsløft. Men antallet af konkurrencer er 2 i år var med til den ene så meget få konkurrencer... Træningen onsdag 17 august 2011 Kettlebell 24kg getups 1x10/10 Dips 3x12 Kettlebell 16kg one ar...

På tide jeg får ført log igen. Har droppet Jerk og tager ikke til konkurrence i september, har brugt for meget tid og energi ved siden af træning, så fokus er nu at få et arbejde hvilket jeg har fået efter halvanden uge så det er fedt. Der er blevet lagt noget om i min træning. Min vigtigste øvelse ...

God træningsuge, startede mandag efter 10 dages pause, og nu gider jeg ikke skrive mere denne uge, forhåbentlig er jeg ikke ligeså doven næste uge og notere min træning.

Syntes du har en ganske nydelig fysik, Lidt mere størrelse på, men pigerne vil til hver en tid heller have en fit fyr med lav fedt% end alle de kvabsede klovne der tager steroider med høj fedt% Syntes også skuldre er ganske udmærkede og du glemmer da at nævne din mave/obliques ser godt ud. Men ville...

Lidt anderledes træning denne uge. MANDAG Kettlebell 48kg jerk - One hand switch 2x8/8 1x10/10 Chinups + 10kg 1x7 1x6 1x5 Kettlebell 48kg Swings 3x20 1x22 Maskine lowrow 90kg 1x15 1x14 1x13 TIRSDAG Kettlebell 32kg Getups - Multihandswitch 2x3/3 4x2/2 Lækker funtionel hård øvelse, der bare giver en s...

MANDAG Kettlebell 48kg Jerk - One hand switch 4x8/8 1x9/9 var on fire today Kettlebell 40kg Floorpress 1x9 1x8 1x7 Chinups 1x9 1x8 1x5 Kettlebell 48kg Frontsquat 3x6 Kettlebell 40kg One arm swings - One hand switch 1x20/20 Flyes 22kg 3x5 Wall Forearm rolls 20kg Diverse TIRSDAG GÃ¥tur Sinbjerg & S...

billetter til en laaaang kedelig tranformers film - trist for sci fi elskeren her.

Blev overkill med swings tirsdag og lørdag derudover forsøgte jeg også med mild løb denne uge, men der er jo altså noget der hedder restitution. Har samtidig fået fokus på ikke at glemme mine kettlebell øvelser som styrker og giver muskelmasse squat og floorpress. Med de tunge vægte jeg løfter i jer...

Holdt pause mandag. har en plan om at jeg vil involvere nogle one arm swings på mine konditionsdage. Det skal være med henblik på mange reps men lette kettlebells, har startet denne uge med det og nyder de mange reps jeg får brændt af i bare 1 sæt. Derudover vil jeg træne Getups hver mandag og freda...

Vil anbefale dig at have specielt fokus på ben & core, derudover kondition ekplosivitet og naturligvis bare rugbytræning generelt. Pas på ikke at falde ind i standard træning som bænkpres som primær øvelse og ikke meget andet, som absolut ikke er den mest hensigtsmæssige øvelse for kroppen laaan...