Dato og tid er 15 okt 2019 03:21

Søgningen gav 247 træffere

Gå til avanceret søgning

af MadzP92
12 sep 2012 17:40
Forum: Vægttab
Emne: Kraftig bygning
Svar: 1
Visninger: 1478

Re: Kraftig bygning

du kan ikke tabe fedtet og opbygge muskelmasse på samme tid. du skal første tabe dig og så kan du opbygge muskelmasse derefter. mht. kost så læs lidt om det.. det er bare vigtigt at du er i kcal underskud hvis du skal tabe dig. mht. træningen så lyder det som om du er forholdsvis ny og jeg ville anb...
af MadzP92
12 sep 2012 17:30
Forum: Bodybuilding
Emne: Hele bryst arealet?
Svar: 2
Visninger: 1707

Re: Hele bryst arealet?

altså antal øvelser kommer jo an på hvordan resten af dit program ser ud. decline bænk = fokus på nedre bryst incline bænk = fokus på øvre bryst bænk = all around dips = fokus på nedre bryst flyes = kommer an på hvilken bevægelse. generelt alt hvor du presser vægten mere nedad går mere i nedre bryst...
af MadzP92
11 sep 2012 06:48
Forum: Begynder forum
Emne: Mavetræning
Svar: 4
Visninger: 1257

Re: Mavetræning

synes der er alt for mange mave øvelser... og så synes jeg at der er nogle elendige øvelser ind imellem.. dragonflags, abwheel, weighted crunches, hanging leg raises osv. ting hvor du kan øge sværhedsgraden hele tiden. maven skal trænes som de andre muskler med en rep-range på omkring 12-15. du for ...
af MadzP92
06 sep 2012 18:57
Forum: Begynder forum
Emne: nye øvelser!
Svar: 3
Visninger: 1270

Re: nye øvelser!

Dag 1, bryst, triceps, skulder Bryst: Bænk og Decline Fly fint, men jeg ville vælge en compound øvelse istedet for en isolationsøvelse, så udskift fly med endten decline eller incline dumbell press triceps: Barbell Lying Triceps Extension fin øvelse, dog skal din tricep træning helst være i slutnin...
af MadzP92
06 sep 2012 04:32
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Fullbody program, bedøm tak :)
Svar: 6
Visninger: 2306

Re: Fullbody program, bedøm tak :)

Narrow Stance Leg Press (quads) kan tages som calfraise så jeg også får dem med. Bench press (triceps, bryst) Push ups (bryst, triceps) Shoulder press (skuldre) Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In (midt ryg) Pull downs (øvre ryg) Hyperextensions (Nederste ryg) EZ-bar curls/DB curls (biceps) tri...
af MadzP92
06 sep 2012 04:28
Forum: Begynder forum
Emne: nye øvelser!
Svar: 3
Visninger: 1270

Re: nye øvelser!

Dag 1, bryst, triceps, skulder Bryst: Bænk og Decline Fly fint, men jeg ville vælge en compound øvelse istedet for en isolationsøvelse, så udskift fly med endten decline eller incline dumbell press triceps: Barbell Lying Triceps Extension fin øvelse, dog skal din tricep træning helst være i slutning...
af MadzP92
05 sep 2012 02:06
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Mængde af tilskud
Svar: 1
Visninger: 1158

Re: Mængde af tilskud

flot vægttab :). du kan ikke opbygge muskelmasse mens du er igang med at tabe dig, så drop den tanke. enten så taber du dig med fedt (og lidt muskelmasse) ellers så tager du på af muskelmasse (og lidt fedt). du kan ikke gøre begge dele. derudover undrer jeg mig hvorfor du i alverden tager al den kos...
af MadzP92
05 sep 2012 02:01
Forum: Træningsprogrammer
Emne: hjælp til et godt træningsprogram?
Svar: 1
Visninger: 1128

Re: hjælp til et godt træningsprogram?

dit programopbygning ser fint nok ud. men vi kan ikke hjælpe dig med mindre vi ved hvad øvelser du kører?.. find et øvelsesbibliotek og skriv øvelsens navne. vil gerne sige at du træner ikke dine ben store ved at løbe. de skal trænes tungt ligesom så meget andet!. squat SQUAT SQUAT!! er konge ben øv...
af MadzP92
05 sep 2012 01:57
Forum: Bodybuilding
Emne: Muskler = styrke?
Svar: 1
Visninger: 1186

Re: Muskler = styrke?

well for at gøre det kort så ja. bodybuildere træner for masse og dem du ser, træner for styrke. nu laver de heller ikke de samme løft i OL som i bodybuilding. dog med det imente at det kræver styrke for at øge ens muskelmasse maksimalt, men med reps fra 6-12 plejer man at sige at det er for muskelm...
af MadzP92
31 aug 2012 00:41
Forum: Logbog
Emne: PunyBoy's Log
Svar: 18
Visninger: 4393

Re: PunyBoy's Log

1. dine ben vil ikke vokse af at du cykler.. det er bare ren cardio

2. synes du skulle putte dødløft ind i programmet for at ramme baglåret og lændet og benytte denne gudeøvelse. med dødløft i programmet er dit program perfekt.

3. held og lykker fremover med din træning :)
af MadzP92
23 aug 2012 20:07
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Begynder på weight gainer og kreatin
Svar: 1
Visninger: 888

Re: Begynder på weight gainer og kreatin

racer cyklen brænder en masse kcal som du skal spise ekstra for at tage på. gør dit arbejde sikkert også..(ingen ide).. et almindeligt fullbody program ville være godt for dig:

squat
dødløft
bænkpress
skulderpess(military press)
row
pull up.

med få ekstra isolationsøvelser efter eget valg.
af MadzP92
23 aug 2012 20:04
Forum: Vægttab
Emne: kostplan til studerende.
Svar: 3
Visninger: 2298

Re: kostplan til studerende.

jeg bulker og kører ikke efter nogen madplan.. jeg vejer bare min mad og putter vægten ind i et excel ark jeg selv har lavet som regner alt ud og så sørger jeg bare for at spise rigtigt og spise nok kcal :).. så mht. madplan kan jeg ikke hjælpe
af MadzP92
23 aug 2012 09:02
Forum: Styrke
Emne: Nederste del af maven
Svar: 3
Visninger: 3350

Re: Nederste del af maven

maven er en stor muskel og den er genetisk bestemt. så du kan ikke træne anderledes så dine øvre mavemuskler buler mere ud eller omvendt. heller ingen kost vil ændre det. hvis du synes du er tyk så cut, hvis du synes du er lille så bulk.
af MadzP92
23 aug 2012 09:00
Forum: Vægttab
Emne: kostplan til studerende.
Svar: 3
Visninger: 2298

Re: kostplan til studerende.

køb det meste når det er sat ned pga. sidste salgsdato og læg det i fryseren :P
af MadzP92
23 aug 2012 08:59
Forum: Logbog
Emne: AndrewX' logbog
Svar: 252
Visninger: 27041

Re: AndrewX' logbog

grunden til du ikke behøver flere øvelser i fullbody er fordi meningen med fullbody er at ramme dine muskler 3 gange i ugen istedet for 2 gange. standard fullbody begynder program: Squat Bænkpress Dødløft Military BOR Pull ups and thats it.. nogle kan godt lide at krydre det lidt med nogle isolatio...

Gå til avanceret søgning