Dato og tid er 30 mar 2020 17:33

Søgningen gav 129 træffere

Gå til avanceret søgning

af ech
06 jun 2011 10:26
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 105608

Re: Flotmandstræning - IF - 3-split

Min weekend har været sindssyg god rent socialt, men trænings- og cutmæssigt var jeg en idiot. Jeg har indtaget i omegnen af +20.000 kcal fra fredag og til nu - og jeg overdriver ikke. Jeg er blød ud, har gainet i hvert fald et par kilo og har dårlig samvittighed. Det er dumt. Lørdag løb jeg rundt ...
af ech
05 jun 2011 12:25
Forum: Vægttab
Emne: Vægttab uden cardio
Svar: 3
Visninger: 1422

Re: Vægttab uden cardio

Hey lillefrans Hvor længe har du været igang? Det er gode råd Droopy og Garik kommer med.. Du skriver dog ikke hvad dit ligevægtsindtag er. Det skal du finde ud af, og skær 20% af kalorierne fra.. Så kan du ikke gå galt. Få nok med protein og sundt fedt, og fyld resten med kulhydrater. Der er utalli...
af ech
17 maj 2011 14:14
Forum: Begynder forum
Emne: Fix my life, please?
Svar: 4
Visninger: 1128

Re: Fix my life, please?

Du skal tælle dine kalorier, er mit bedste råd.. Find ud af hvad dit ligevægtsindtag er, og spis 500kcal mindre end dette pr. dag. 4 gange om ugen er fint. 10 minutters cykling vil ikke have nogen stor indflydelse.. Det hele handler om at være i kalorieunderskud hvis du skal tabe dig. "Med hens...
af ech
17 maj 2011 10:56
Forum: Opskrifter
Emne: Protein bars uden ovn!
Svar: 11
Visninger: 4296

Re: Protein bars uden ovn!

Snail: Jeg er ret sikker på at de har peanut butter på tilbud.. Jeg købte to bøtter i sidste uge
af ech
17 maj 2011 06:09
Forum: Opskrifter
Emne: Cheesecake bund
Svar: 14
Visninger: 5699

Re: Cheesecake bund

Har desværre ikke haft tid til at lave en ny! Men idéen er at skifte sukker ud med SØD (måske) og finde en mindre kalorietæt kiks. Helt sund bliver den nok aldrig :-) Man kan lave en uden bund med flødeost, æg, græsk yoghourt, en smule sukker og/eller SØD, og vaniljepulver. Hvis man bruger Minimum f...
af ech
15 maj 2011 17:34
Forum: Træningsprogrammer
Emne: En som kunne tænke sig at lave et program til mig ?
Svar: 1
Visninger: 825

Re: En som kunne tænke sig at lave et program til mig ?

Velkommen til

Prøv at check det standard fullbody-program der er stickied. Der står alt hvad du har brug for at vide..
af ech
14 maj 2011 17:31
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 105608

Re: Flotmandstræning - IF - Bulk 2011

Hvor mange uger mangler du af Stripped Down Hypertrophy? Og hvad synes du om programmet mht. eventuelle gains, hvis du har gjort dig nogle?

Kender godt programmer og vil helt sikkert prøve det :) Er ved at godt træt af at cutte hehe
af ech
13 maj 2011 17:24
Forum: Opskrifter
Emne: Cheesecake bund
Svar: 14
Visninger: 5699

Re: Cheesecake bund

Har græsk yoghurt ikke højere indhold protein end skyr og kvark? Hvad ville man ellers kunne binde kiksbunden med en smør? Acacie honning måske?

Mht. kiksne må jeg bare ud og finde nogle bedre i diverse supermarkeder. Skal nok poste her hvis jeg finder et bedre alternativ og min næste cheesecake
af ech
13 maj 2011 16:17
Forum: Opskrifter
Emne: Cheesecake bund
Svar: 14
Visninger: 5699

Re: Cheesecake bund

haha tak.. Den smager også godt :D
af ech
13 maj 2011 12:56
Forum: Opskrifter
Emne: Cheesecake bund
Svar: 14
Visninger: 5699

Re: Cheesecake bund

Nemlig - Den kan laves på så mange forskellige måder.. Det er det fede Problemet er, at 200g Digestive fiberkiks = 950kcal hvilket svarer til 1/3 af kagens samlede kalorieindhold. Det er ret voldsomt. Minimum eller et andet mærke må da lave nogle lidt mere kaloriefattige kiks som kan bruges til bund...
af ech
13 maj 2011 12:44
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Maks g kulhydrater
Svar: 5
Visninger: 965

Re: Maks g kulhydrater

Hvor mange gram kulhydrater får du så på en dag?
Jeg vil ikke påvirke dit valg om keto/atkins diæt men prøv at læs dette:
http://www.bodyrecomposition.com/nutrit ... -need.html
af ech
13 maj 2011 12:02
Forum: Opskrifter
Emne: Cheesecake bund
Svar: 14
Visninger: 5699

Re: Cheesecake bund

Har kigget på den og den ser bestemt rar ud! Det er ikke så meget fordi at jeg vil pille med hele opskriften. Kun lige bunden og sukkeret.. Har aldrig prøvet SØD før. I princippet kunne jeg jo sagtens beholde den som den er (If It Meets Your Macros ;-) ).. Jeg må ud og finde nogle mere kaloriefattig...
af ech
13 maj 2011 11:52
Forum: Begynder forum
Emne: hjælp til træning træningsprogram/kost.
Svar: 9
Visninger: 1913

Re: hjælp til træning træningsprogram/kost.

Prøv bare at spis 200-300kcal over dit ligevægtsindtag og se hvordan det går.
Hvis du vil fullbody, kan jeg anbefale det fullbody-program der er sticked her i forum. Fokusér på basis "compound" øvelser
af ech
13 maj 2011 11:50
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Maks g kulhydrater
Svar: 5
Visninger: 965

Re: Maks g kulhydrater

Hvorfor må du kun spise det om morgenen og efter træning? Det er ligegyldigt hvornår du får dine kulhydrater. Læs evt. Alan Aragon om Nutrient Timing. Jeg er enig med Lentz i at, du ikke bør droppe kulhydrater - men det er jo dit valg. Hvis det er en keto-diæt du er ude i, så kan jeg bedre forstå de...
af ech
13 maj 2011 11:33
Forum: Opskrifter
Emne: Cheesecake bund
Svar: 14
Visninger: 5699

Cheesecake bund

Har liget lavet en åndssvag lækker cheesecake. Den er dog meget kalorietæt og prøver nu at få nogle bedre macro-inddelinger på kagen. Lige nu er den: 400g Minimum flødeost Teske Vaniljepulver 2 æg 500g Fromage Frais 0,2% 200g Digestive 75g Smør 75g Sukker ca.2800kcal - 122g protein - 230g kulhydrat ...

Gå til avanceret søgning

cron