Dato og tid er 30 nov 2020 18:47

Søgningen gav 68 træffere

Gå til avanceret søgning

af Bodywerkz.dk
08 mar 2012 16:49
Forum: Begynder forum
Emne: abs træning
Svar: 14
Visninger: 1928

Re: abs træning

Hvis man kan mærke abwheel i lænden, har man dårlig teknik. Det er produktet af, at man kommer for langt ud, og ikke har fuld kontrol over sin mavemuskulatur. Det er et rigtig dårligt tegn, da det indikerer, at man i øvelsens yderste fase, hænger med sin vægt i rygsøjlen. Edit: @ Storfod: Det samme ...
af Bodywerkz.dk
08 mar 2012 16:46
Forum: Begynder forum
Emne: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?
Svar: 10
Visninger: 1521

Re: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?

Nej, det er ikke farligt, at runde i ryggen, men hold vægten lavere. 8-12RM er intet problem, forudsat, at du har en fornuftig styrke i lænden. Det ændrer dog en del ved teknikken, og hvorvidt det er fordelagtigt er et meget teoretisk spørgsmål, der står uden reelt facit. Går man efter udtalt hypert...
af Bodywerkz.dk
29 feb 2012 02:17
Forum: Vægttab
Emne: Er det et paradoks ?
Svar: 7
Visninger: 1888

Re: Er det et paradoks ?

Ok hør lige her. Jeg er ca. 188 cm. og vejer omkring 94 kg. Jeg er i princippet spinkel bygget, har ikke specielt let ved at tage muskelmasse på, men det kan lade sig gøre husker jeg fra da jeg i starten af 20érne. Nu er jeg 37. Jeg har besluttet at jeg vil være i bedre form når jeg er 40 end da je...
af Bodywerkz.dk
29 feb 2012 00:52
Forum: Begynder forum
Emne: kritik af squat og dødløft
Svar: 24
Visninger: 3635

Re: kritik af squat og dødløft

okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret) Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang? Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl. Folk der skærer ting for firkantet ud, burde* ;) Jeg er enig i, at fuld ROM t...
af Bodywerkz.dk
29 feb 2012 00:40
Forum: Begynder forum
Emne: Kan man gøre noget ved DOMS
Svar: 6
Visninger: 1612

Re: Kan man gøre noget ved DOMS

Udstrækning er vist det eneste der kan hjælpe mod DOMS, men jeg tror du skal strække ud lige efter din træning, når først de ér kommet, er det vist for sent :P Derudover er det ikke sikkert du har overtrænet (der skal meget til), du kan snildt få DOMS alligevel :) Det er aldrig nogensinde blevet vi...
af Bodywerkz.dk
29 feb 2012 00:30
Forum: Styrke
Emne: Rækkefølge af øvelser, fullbody
Svar: 13
Visninger: 3198

Re: Rækkefølge af øvelser, fullbody

det forstår jeg ikke.. military er en skulder øvelse og dips er en bryst/triceps øvelse.. ved godt dips rammer skuldrene også men da ikke så meget? :O Den rammer skuldrene i allerhøjeste grad. Tænk i bevægelser; her er dips og military praktisk talt identiske. Arh, dér vover jeg at stille mig uenig...
af Bodywerkz.dk
13 jan 2012 12:02
Forum: Begynder forum
Emne: Smerte ved spæninger i bryst
Svar: 10
Visninger: 3104

Re: Smerte ved spæninger i bryst

Det er sgu desværre lidt svært at sige over en computer... Jeg ville hive og flå lidt i armene på dig, før jeg ville vide mig sikker. Men hvis smerten kommer, fordi du overstrækker brusken eller ledbåndende omkring sternum, vil det hjælpe, at spænde op i serratus. Forestil dig, at du laver et latspr...
af Bodywerkz.dk
12 jan 2012 23:50
Forum: Begynder forum
Emne: Smerte ved spæninger i bryst
Svar: 10
Visninger: 3104

Re: Smerte ved spæninger i bryst

Har du prøvet at spænde op i m. serratus anterior imens du løfter?
af Bodywerkz.dk
12 jan 2012 23:31
Forum: Begynder forum
Emne: Spuat hjælp :)
Svar: 8
Visninger: 2419

Re: Spuat hjælp :)

Hopper sgu lige ind her :-) Jeg vil mene, at: Low bar squat er fint egnet til begyndere. Teknikken er ikke mere krævende end ved high bar, bare en anelse anderledes. Desuden bliver spinae-stabilitet i mindre grad en falskehals, så der kan fokuseres mere på benene. Jeg har lidt svært ved, at læse ud ...
af Bodywerkz.dk
06 jan 2012 20:05
Forum: Bodybuilding
Emne: Opdeling af min mavetræning?
Svar: 4
Visninger: 1687

Re: Opdeling af min mavetræning?

For at varme muskler og lede op, inden jeg begiver mig ud i alverdens tunge styrkeøvelser? Jeg har da altid fået at vide, samt læst mig frem til, at det er en fordel lige at få pulsen op og forbrænde et par hundrede kalorier, inden man giver sig i kast med de tunge sager, men dette er du måske ueni...
af Bodywerkz.dk
06 jan 2012 19:58
Forum: Begynder forum
Emne: Smerte ved spæninger i bryst
Svar: 10
Visninger: 3104

Re: Smerte ved spæninger i bryst

Det er svært at sige uden at se dig udføre øvelsen, men det du beskriver optræder typisk som resultat af et for stort stress i brusken omkring sternum. ... gør det også ondt, hvis du begrænser ROM'en? I tilfælde af "ja", er der en række mulige forklaringer, og så bliver du nødt til at uplo...
af Bodywerkz.dk
06 jan 2012 19:54
Forum: Begynder forum
Emne: German Volume Traning?
Svar: 9
Visninger: 1923

Re: German Volume Traning?

Jo, man vil få mindre ud af programmet - bevares. Men det vil du jo også af enhver anden type program. At programmet er effektivt til at fordre hypertrofi ændrer sig jo ikke af kalorieindtaget. Ja, man ville typisk opnå mere muskeltilvækst i et kalorieoverskud, men i og med at manden cutter, vil han...
af Bodywerkz.dk
06 jan 2012 19:47
Forum: Begynder forum
Emne: Styrke og gå ned i fedt %
Svar: 4
Visninger: 1442

Re: Styrke og gå ned i fedt %

At man ikke kan gaine og cutte samtidig, er ikke en absolut sandhed - men lad nu den ligge! :-) Hvad angår dit spørgsmål, kan det sagtens lade sig gøre. Styrkeforøgelse er primært noget der forårsages af centralnervesystemet, og har som sådan ikke direkte noget at gøre med hypertrofi (muskeltilvækst...
af Bodywerkz.dk
25 dec 2011 12:04
Forum: Begynder forum
Emne: Dip stativ?
Svar: 20
Visninger: 3892

Re: Dip stativ?

Alle bevægelser, hvor du kun bevæger albueleddet. :) Har du vægte til rådighed kan du med fordel google "triceps dumbbell extension" og "triceps barbell extension"!
af Bodywerkz.dk
25 dec 2011 02:17
Forum: Bodybuilding
Emne: Pyramide 21
Svar: 2
Visninger: 1194

Re: Pyramide 21

Teorien bag 21 er mildest talt underlig.
Udover bevidst at overskyde reprange (ift. optimalt hypertrofipotentiale) med 100%, vælger man oven i hatten at begrænse ROM markant i 67% af gentagelserne.
Hul i hovedet, hvis du spørger mig - eller generel konsensus.

Gå til avanceret søgning

cron