Dato og tid er 30 sep 2020 10:23

Søgningen gav 1700 træffere

Gå til avanceret søgning

af tynd arm
16 sep 2004 16:37
Forum: Logbog
Emne: Tynd Arms, basis træning
Svar: 265
Visninger: 14191

6 minutters opvarmning, håndcykel

bryst flad

1 x 50 x 8 rep
3 x 70 x 6

ryg

træk til bryst

1 x 70 x 8
1 x 80 x 6
1 x 90 x 5

bent over

1 x 50 x 8
1 x 55 x 6
1 x 60 x 6

død

1 x 50 x 8
1 x 60 x 6
1 x 70 x 5
1 x 80 x 5
af tynd arm
15 sep 2004 18:22
Forum: Logbog
Emne: Tynd Arms, basis træning
Svar: 265
Visninger: 14191

Skulder pres med dumpell 1 x 12 kg x 12 1 x 20 x 8 1 x 22 x 6 1 x 24 x 5 2 x 26 x 5 dips 2 x 12 1 x 15 kg x 8 biceps sjov (hv curl) 3 x 16 x 8 mave maskine 3 x 4o kg x 20 rep Squat 1 x 50 x 8 1 x 70 x 6 2 x 90 x 5 1 x 80 x 6 helt I bund baglårs curl 2 x 40 x 10
af tynd arm
13 sep 2004 15:26
Forum: Logbog
Emne: Tynd Arms, basis træning
Svar: 265
Visninger: 14191

mandag 13/9

6 minutters opvarmning, håndcykel

bryst flad

1 x 50 x 8 rep
1 x 70 x 6
2 x 90 x 5
1 x 100 x 2

mili press

1 x 40 x 8
1 x 45 x 6
2 x 47,5 x 5

dips

1 x mig x 10 rep
3 x mig + 14 kg x 8 rep

biceps curl (dumbell)

1 x 16kg x 8
2 x 18 x 8

nyt program fra på ondsdag
af tynd arm
13 sep 2004 15:07
Forum: Logbog
Emne: Tynd Arms, basis træning
Svar: 265
Visninger: 14191

Tynd Arms, basis træning

Mand 37 år 185 cm Bulk vægt (dato) 80 kg (1/9) 82 kr (1/10) 84 kg (1/11) 86 kg (1/12) 88 kg (1/1) utroligt jeg har taget præcis 2 kg på om månden under bulk 87 kg (1/2) 88 kg (1/3) 89 kg (1/4) 88 kg (1/5-1/8 ) Arm: 40 cm højer, 41 cm venstre Lår: 64 cm Læg: 42 cm Fedt % ca. 12-14 Raw løft: Bænk 120 ...
af tynd arm
24 jul 2004 13:34
Forum: Styrke
Emne: Hvad kan i?! ;D
Svar: 41
Visninger: 3540

For en del år siden 140 kg, idag nok ikke mere en 100 kg da jeg har harft en slem ryg skade :cry:

Gå til avanceret søgning

cron