Dato og tid er 26 jan 2020 01:34

Søgningen gav 40 træffere

Gå til avanceret søgning

af Vindharpe
30 nov 2011 22:20
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit fullbody program - kom frisk! "skyd" mig ned!
Svar: 11
Visninger: 2042

Re: Mit fullbody program - kom frisk! "skyd" mig ned!

mavemusklen er nøjagtig ens muskler som resten af kroppen og skal behandles derefter.. de føles bare anderledes.. du skal finde en øvelse hvor du kun lige kan lave de maveøvelser du skal, ting som dragonflags, wheel, decline crunch med vægtforøgning, leg raise osv. ca. 3x12 skal du lave. når du træ...
af Vindharpe
30 nov 2011 22:10
Forum: Logbog
Emne: Harpens hule - nu m. fotos
Svar: 8
Visninger: 2835

Re: Harpens hule

Så kom der enedelig billeder, med hjælp fra Steve! Jeg bukker og nejer Billeder pr. 30/11-2011 Front: http://imageshack.us/photo/my-images/9/ken295.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/341/ken296.jpg/ Ryg: http://imageshack.us/photo/my-images/202/ken297.jpg/ Wheels: http://imageshack.us/photo/m...
af Vindharpe
30 nov 2011 22:00
Forum: Logbog
Emne: Harpens hule - nu m. fotos
Svar: 8
Visninger: 2835

Re: Harpens hule

Jeg ved ikke lige hvilken instruktion, der er tale om - men hvis du går ind på imageshack.us og uploader dine billeder, kan du bare kopiere linket, der hedder "Forum Code" og paste det ind her, så kommer billedet frem. I billedtråden aller øverst er der en how to do. Men prøver da lige di...
af Vindharpe
30 nov 2011 21:58
Forum: Billeder af dig selv
Emne: hvordan uploader man billeder
Svar: 19
Visninger: 9871

Re: hvordan uploader man billeder

Sådan nedscaleres billeder med programmet Paint, som er en del af Windows. Http://difd.dk/08img/scaler/001.jpg Åbn billedet i paint. Læg mærke til rullepanelerne ved de runde røde cirkler. De er halvt henne i skærmen, det indikerer at billedet er mere end dobbelt så stort som skærmen :) Det skal se...
af Vindharpe
30 nov 2011 21:54
Forum: Logbog
Emne: Harpens hule - nu m. fotos
Svar: 8
Visninger: 2835

Re: Harpens hule

Billeder følger når jeg en gang kan få dem ind. Har fulgt den instruktion som Henning har lavet i billed-tråden. Men den gider ikke lege.
af Vindharpe
30 nov 2011 21:13
Forum: Logbog
Emne: Harpens hule - nu m. fotos
Svar: 8
Visninger: 2835

Harpens hule - nu m. fotos

Så blev det logbog tid. 2006: 200cm, 72kg 2009: 200cm (sjovt nok), 79kg. Træning 4-6 gange om måneden siden 2006. 2010: 200cm ;) , 81kg. Træningen er blevet lidt mere end hygge. Frem til slutningen af 2011 er træningen kommet op på 2-3 gange ugentlig med nedenstående program. Lidt hurtige stats 30/1...
af Vindharpe
30 nov 2011 21:01
Forum: Træningsprogrammer
Emne: mit 5-split program
Svar: 16
Visninger: 3601

Re: mit 5-split program

Dumbbell incline til dit bryst ville jeg foreslå.

Synes det ser nice ud, hvis man bare havde så meget tid. Har du prøvet det af?
af Vindharpe
30 nov 2011 14:07
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: hjælp
Svar: 2
Visninger: 912

Re: hjælp

BT førte denne artikel på et tidspunkt

http://www.bt.dk/danmark/saelges-under- ... osttilskud

Ved godt det er BT der skriver det og det ikke er verdens mest pålidelige medie. Men stadig stof til eftertanke :idea:
af Vindharpe
30 nov 2011 13:52
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit fullbody program - kom frisk! "skyd" mig ned!
Svar: 11
Visninger: 2042

Re: Mit fullbody program - kom frisk! "skyd" mig ned!

Dem kan jeg godt klemme ind på mine 2 timer i fitness, efter knæet er skadet igen og der er frafaldet noget ben, for ikke at gøre ondt værre. Dragonflags er awesome, ad hvor blir det ondt idag!
af Vindharpe
30 nov 2011 13:43
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: WG der virker!
Svar: 13
Visninger: 690

Re: WG der virker!

Skal 2 uger på kursus, hvor jeg kun har adgang til bænk, barbell, pulldown tårn og en side af et tårn.

Hvad vil du foreslå, af muskelmasse øvelser i disse uger? Tung med få gentagelser?
af Vindharpe
30 nov 2011 13:40
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: svært ved at få nok kalorier om dagen
Svar: 17
Visninger: 2522

Re: svært ved at få nok kalorier om dagen

Ligesom de andre siger. Dobbelt mængde. Du vender dig til, at spise mere og kunne få mere ned. Se det som bænkpres. Du kommer flere kilo på siden med tiden. Startede med 5 skiver rugbrød på arbejde over 2 korte pauser og 1 lang. Er på 9 den dag idag og arbejder på nummer 10. Juice lige når du står o...
af Vindharpe
30 nov 2011 13:32
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit fullbody program - kom frisk! "skyd" mig ned!
Svar: 11
Visninger: 2042

Re: Mit fullbody program - kom frisk! "skyd" mig ned!

Har fået en markering frem om maven efter, at have forsømt den i mange lang lang tid. Det er ved brug af den aldrende video.

Vil du foreslå og ligge med en vægtskive, køre den i maskine etc. ? evt hvor mange øvelser? Wheel of destiny måske? (musen kalder folk den os)
af Vindharpe
30 nov 2011 13:27
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: WG der virker!
Svar: 13
Visninger: 690

Re: WG der virker!

Vil mene, at jeg har okay muskelstørrelse af min kropsbygning, som er som mit navn siger, Vindharpe. Når jeg er ude i blæst, så spiller musikken ;) Savner bare noget masse på musklerne som mange af dem i fitness. 200cm og 85kg er ikke ligefrem meget, men det er nok til en god BMI på ca 21. Kan se i ...
af Vindharpe
30 nov 2011 12:57
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: WG der virker!
Svar: 13
Visninger: 690

Re: WG der virker!

Morgen: 150gram havregryn til morgenmad, dertil mælk. 1 glas juice på siden Kl 09:30 - 10:00: 2 rudbrødsmadder med pålæg 1-2 glas mælk på siden. kl 12:00 - 13:00: 5 rugbrødsmadder med pålæg 3-4 glas mælk på siden (evt et stykke frugt, hvis der ligger lidt fælles af det i frokoststuen) kl 15:00 - 15:...
af Vindharpe
30 nov 2011 11:58
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: WG der virker!
Svar: 13
Visninger: 690

Re: WG der virker!

Min fedtprocent er lav og vil gerne have lidt massefylde rundt om på kroppen. Så noget wg der kan give lidt ekstra rundt på kroppen, så man kan holde sig varm til vinter. Vil selv mene, at jeg får nok at spise. Du vil sikkert mene det modsatte. Men har sat min kost ind i en kcal tæller og får 2500kc...

Gå til avanceret søgning

cron