Hej Har hørt så meget om squat og forskllige måder at lave spuat på. Jeg laver back spuat, vil gerne køre med "low bar" Har fået at vide nede i centeret at knæerne gerne må komme ud over fod spidsen, og andre siger at det må de ikke. Har kørt det i et par uger nu, og man må vel gerne kunne...

Hej Kan man godt opbygge en god styrke, selvom man gerne vil have sin fedt % ned? Jeg er 190cm og vejer 102kg:( Ved godt man ikke have gaine masse, imens man får sin fedt % ned. Men man kan vel godt være stærk uden at have meget masse? Eller må man bide i det sure æble og tabe sig først. også opbygg...

Hej Min ven har vist mig det her program der er A og B dage man træner 3 gange i ugen mandag onsdag og fredag så første uge A B A næste uge B A B osv A Squat bænkpres barbell rows B Squat Dødløft overhead press Det hele tage 5x5 undtagen dødløft det er kun 5x1 man øger 1.25 kg pr gang (i begge sider...