Startede da jeg var 19.. Første år seriøst men uden resultater pga. for lidt viden omkring kosten i alt almindelighed... Den gang var det også forced reps, sikke en tid:twisted: Er blevet klogere siden... Dog gav smerten ved forced reps en tilfredsstilles rus, når sættene var færdige...
Forced reps beskader flere muskelfibre end du gør under alm. træning. Dvs. at musklen bliver bygget op til at kunne tage mere end ellers under forced reps.. Ulempen ved forced reps er restitutionstiden ligger langt over den almindelige idet der er flere muskler at 'reparere'. Ved ikke helt hvorfor d...
Hej gutter.. Nu har jeg gået og trænet biceps brachii 'long head' og 'short head' lige meget i en lang periode, men biceps brachii 'short head', den inderste muskeldel, er blevet en del større end biceps brachii 'long head'. Jeg tænkte på om der er nogle som har en øvelse til brachii 'long head' som...
NEJ [-( det gør man faktisk ikke definitivt. Kræften du rammer med er udtrykt ved masse gange acceleration. Så ved en øgning af massen i musklerne og bruge dem ved slag, hvis du kan slå rigtigt, kan du have et hårdere slag, men det har ikke den største indflydelse på det. Det er accelerationen, som ...
Nu vil jeg lige have bekrætet/afkraftet en myte omkring at lakrids giver huller i muskelvævet ved indtagelse...? Hva sir I gutter, nogen med nogle facts..?
Det er korrekt, men der er også kulhydrater i proteinshakes.. WG er ikke den optimale løsning da det ikke indeholder lige så meget protein som alm proteinshakes.. Desuden er WG en løsning hvis du vil have masse og ikke har mulighed for indtagelse af rigelige fødevarer til at få kcal-overskud og er i...
WG er ikke nødvendigt med en almen kost, og ikke en nødvendighed lige efter træning... Med mindre du vil være sikker på at gaine muskelmasse og ikke får nok kulhydrater gennem den almindelige kost.. For stort kcal overskud -> mere fedt...
Hva er der forskel på folk... Hvofor er denne tråd ikke blevet lukket for længst..? Jeg troede ikke reglerne tillod produktnavne, hvis I forstår.. Ikke fordi jeg ikke er ligeglad og synes at alle produkter bør kunne diskuteres erfaringer omkring og kvalitet, men blot med baggrund i Getbig's standart...
Well.. Alt i alt er de fleste vel enige om at proteinpulver er bedre lige efter/under/før træning frem for kakao.. Det er hurtigere i optagelsen, og hvis vi snakker før træning vil jeg nødig skulle pumpe som jeg plejer med en liter kakao i maven.. Under stort pres vil det sq komme hurtigere op end d...
Nej det kan man ikke teoretisk, men jeg har observeret en stigning i masse omkring biceps ved cutning.. Dog ikke andre steder, hvilket indikerer at man ikke generelt kan, dog kan du let øge din styrke under cutning.. Det er jo altid noget
Jeg laver dem personligt til brystet... Mine skuldre gør nas når jeg træner denne øvelse bag nakken.. Du rammer stort set det samme på denne måde... Så svaret er ja, du kan sagtens lave denne øvelse..
Lige mine ord.. Kender I sætningen: "Window of opportunities".. Hvis ikke skal jeg understrege at forskning har vist at hurtig proteinoptagelse efter træning (indenfor 1time) giver kroppen byggesten til hurtigere restitution og muskelopbygning, da kroppen på dette tidspunkt optager proteinet bedst m...
Tak for svarene... COC's :?: Jeg har tidligere haft seneskedehindebetændelse, og passer meget på hva jeg laver, og det føles ikke helt på samme måde, som da jeg fik det... Desuden har jeg "håndledsbeskyttere" på når jeg kører frie vægte, og tænkte lidt på om det var fordi jeg havde strammet dem for ...
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
WG er ikke nødvendigt med en almen kost, og ikke en nødvendighed lige efter træning... Med mindre du vil være sikker på at gaine muskelmasse og ikke får nok kulhydrater gennem den almindelige kost.. For stort kcal overskud -> mere fedt...
Tja, det står der på mange sites, men vil du have max ud af træningen så 2-2,5g pr. kg kropsvægt...