Enig, generne er forskellige... Men jeres kost har jo også væsentligt indflydelse på hvordan musklerne opbygger sig. Derudover vil muskler vokse med forskellig hastighed. F.eks vokser mit bryst og triceps utrolig hurtig mens mine biceps vokser utrolig langsomt.. Dette er der individuel forskel på......

Hold da kæft... Det er da den største omgang lort jeg længe har hørt... Dynamisk styrke mig i BIPPP... Og når man løfter disse vægte op med armene vil disse jo åbenlyst hænge på nedre del af armen og genere på længere sigt.. Hvilket man jo også kan se på video'en.. 500 for en lille 8kg og 1300 for e...

Det er ikke kun til max forsøg. Det kan sagtens bruges i den daglige træning. Bælter de skal betragtes som en støtte for ryggen. Jens A Du har et helt forkert forestilling af hvad et bælte gavner. Bælte bør KUN (men helst slet ikke) bruges ved tunge løst. At bruge det gennem alle sine træningspas e...

Jeg vil mene af personlig erfaring at "lever seated crunch" er mest optimalt.. http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVSeatedCrunch.html Derudover kan du ramme maven godt med "Hanging Leg-Hip Raise" http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html En sidst...

Jeg vil mene af personlig erfaring at "lever seated crunch" er mest optimalt.. http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVSeatedCrunch.html Derudover kan du ramme maven godt med "Hanging Leg-Hip Raise" http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html En sidste...

DocHolliday skrev:http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=282

Ok, tak.. Jeg læser den lige igennem så

resten af kroppen stiger stødt, og jeg kører lideledes på den..! Mit bryst er som omtalt steget 11kg på 3-4 uger, så... Umiddelbart ville jeg sige nej, men symptonerne kunne godt tyde på det, men det kan jo ikke være tilfældet når jeg før disse 3-4 uger holdt en måneds pause og siden da er biceps ik...

Hmm.. Ok, jeg bøjer mig... Men hvis man ikke skal køre til man ikke kan presse musklen til mere, hvornår skal man så stoppe..? Hvis jeg skal stoppe før jeg ikke kan mere, så kan det jo være at jeg rent faktisk kan tage 2 ja måske 3 sæt mere før jeg ikke kan mere og jeg spilder derved 1-2 reps... Det...

Ok, tak.. Det lyder som en fornuftig sammenblanding

Ved tunge vægte, hvad mener i så præcist. Er det tungt så jeg maks kan tage ca 3 reps, 5 reps, 8 reps, eller hvad... Ok, tak det vil jeg da prøve... Det er lidt trist at biceps ikke vil forstærkes... Er der nogle andre end S.K der tror at 2 uger let - 2 uger normal - 2uger tung kan hjælpe mig.. Elle...

Ok, tak... Men jeg er vandt til at træne 6 gange ugentligt, så det er egentligt mig ligegyldig hvor mange gange. Men ja, 36 timers restitution giver nogle mærkelige træningstidspunkter, så jeg tror jeg holder mig til ca. 48 timer. Men cardio-træningen påvirker vel også musklerne, og hvis der er træn...

Ok, det vil jeg prøve.. Hvis almindelig træning ikke er forøgning af vægt når et bestemt antal reps er kørt, så ved jeg ikke hvad det er..? Og vægten man skal køre med er vel en vægt som man ikke kan løfte max reps (evt. 8 ell 10, ell 12), right? Hvordan skal man så øge uden at køre til musklen træt...

Ok.. VIl det sige at du mener at det mest optimale er at træne hver 36.time som jeg forhørte mig om tidligere, eller bør man give sig selv en hvileperiode på 48 timer som jeg i øjeblikket gør..? I øvrigt er det smart at dele træningen op således at konditionstræning og styrketræning ligger hver ande...

Det er heller ikke failure jeg træner som sådan... Jeg kører øvelsen til jeg ikke kan få vægten helt op, omk. 10 reps.. Jeg laver Chin og sådan.. Det er inkluderet i mit nuværende program! Jeg har aldrig oplevet det på samme måde i mine 1½ års træning. Og det er ikke som sådan overtræning, for jeg f...

jeg har brug for et godt alternativ til skolemad... der er jo ikke særligt mange proteiner i rugbrød med pålæg, og tun indeholder kviksølv og alt muligt shit og har ikke uandede mængder af penge.... Det der med tun.. Hallo..! Det passer ikke en skid, eller rettere sagt: Det passer ikke mht. tun på ...