Dato og tid er 28 sep 2020 17:49

Søgningen gav 636 træffere

Gå til avanceret søgning

af Garrish
22 mar 2010 14:33
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Mandag 22. marts 2010 Bänkpres (m pause) 20*20 kg 20*20 kg 5*40 kg 5*40 kg 5*60 kg 5*80 kg 5*95 kg 3*107,5 kg 3*120 kg fint overskud... kunne nok ha' klemt 1 eller to reps mere ud ----------- 6*10 @ 62,5 kg födderne i luften, lillefinger på ringen Liggende bench row 10*60 kg 5*85 kg 5*85 kg 5*85 kg...
af Garrish
20 mar 2010 21:40
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Fredag 19. marts 2010


Dödlöft (sumo)

5*70 kg OH UB
5*70 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*115 kg
3*135 kg
3*155 kg Mix m bälte
6*175 kg


SL dödlöft

5*5 @ 125 kg


Camber bar box squat (sumo stand)

3*75 kg
3*85 kg
3*95 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg

+ abs
af Garrish
20 mar 2010 21:33
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Torsdag 18. marts 2010 Militärpres 10*20 kg 10*20 kg 5*30 kg 5*40 kg 3*55 kg 3*62,5 kg 6*70 kg Rep PR Dips 6-6-6-7-7-7 @ BW lidt urolig for skulderen men den holdt fint og efter de förste 2 sät föltes det helt ok... näste uge kommer der så 5 eller 10 kg på Front lat pulldown (bred neutral greb) 15*...
af Garrish
16 mar 2010 19:07
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Tirsdag 16. marts 2010


Squat

10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*90 kg
3*105 kg
3*120 kg
5*135 kg

Alle sät uden bälte


Front squat

5*70 kg
5*75 kg
5*80 kg
5*85 kg
5*85 kg


+ Swissball hamstring curls, back extensions, og Abs
af Garrish
16 mar 2010 19:03
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Mandag 15. marts 2010 Bänkpres (m pause) 20*20 kg 20*20 kg 10*40 kg 5*60 kg 3*75 kg 3*87,5 kg 3*100 kg 6*112,5 kg ----------- 5*10 @ 62,5 kg födderne i luften, lillefinger på ringen Liggende bench row 10*60 kg 5*75 kg 5*80 kg 5*80 kg 5*85 kg 5*85 kg + 1-arm triceps extensions og face-pulls
af Garrish
14 mar 2010 15:23
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Söndag 14. marts 2010 Dödlöft (Sumo) 10*60 kg OH UB 10*60 kg 5*80 kg 5*100 kg 5*125 kg 5*145 kg Mix UB 7*165 kg Mix bältet havde håbet på en eller to reps til... men Leoko rev mine händer i stykker SL-dödlöft 5*5 @ 120 kg OH UB Camberbar box squat (Sumo stand) 3*55 kg 3*75 kg 3*85 kg 3*95 kg 3*95 k...
af Garrish
14 mar 2010 15:16
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Fredag 12. marts 2010


Militärpres

10*20 kg
10*20 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*60 kg
7*65 kg
---------
4*10 @ 42,5 kg


lat pulldown (reverse grip)

15*60 kg
15*60 kg
10*65 kg
8*70 kg


BB Curl

4*10 @ 25 kg


Rear delt DB flyes

4*12 @ 5 kg
af Garrish
14 mar 2010 15:11
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Torsdag 11. marts 2010 Squat 10*20 kg 5*50 kg 5*80 kg 5*95 kg 5*110 kg 8*125 kg Alle sät uden bälte Front squat 2*10 @ 70 kg Höjre knä en smule öm, så jeg stoppede her... 4-5 sät var det lagt op til BB Goodmorning 4*10 @ 70 kg Back Ext. (45 graders bänk) 3*10 @ BW + 15 kg + div abs...
af Garrish
09 mar 2010 14:47
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Mandag 8. marts 2010 Bänkpres (pause på alle reps) 20*20 kg 20*20 kg 5*40 kg 5*40 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*82,5 kg 5*95 kg 7*107,5 kg Bänkpres (feet up og pinky grip) 4*10 @ 62,5 kg Seated row (wide grip) 5*10 @ 60 kg 15*60 kg (smal neutral greb) Rolling DB triceps extension 15*17,5 kg 17*17,5 kg 15*17...
af Garrish
05 mar 2010 14:00
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Fredag 5. marts 2010 (deload ???) deload er så fucking kedeligt... så jeg maxede militärpres Militärpres 10*20 kg 10*20 kg 5*30 kg 5*40 kg 3*50 kg 3*60 kg 1*70 kg 1*75 kg 1*80 kg 1*85 kg PR det var noget så tät på absolut max som det kan komme... Bradford press 4*10 @ 40 kg Front lat pulldown 3*15 ...
af Garrish
02 mar 2010 12:54
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Tirsdag 2. marts 2010 (deload)


Squat

10*20 kg
5*45 kg
3*65 kg
3*85 kg
2*105 kg


GM

2*10 @ 60 kg


+ walking lunges, bulgarsk split squat, sumo-stand jump
af Garrish
02 mar 2010 12:52
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Mandag 1. marts 2010 (deload)


Bänkpres

10*20 kg
5*40 kg
3*60 kg
3*70 kg
3*80 kg
3*90 kg


Incline rear delt flyes

2*15 @ 4 kg


Front lat pulldown

2*15 @ 45 kg


Triceps pushdown

2*15 @ 20 kg
af Garrish
01 mar 2010 10:21
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Lördag 27. feb. 2010 Dödlöft (sumo) 10*60 kg 5*80 kg 5*100 kg 5*120 kg 5*140 kg 5*160 kg 5*180 kg PR eller i det mindste tangeret PR SL-dödlöft 5*5 @ 105 kg Det var det... väglöftnings platformen var reserveret for sportsklubberne og udstyret i "gym'et" på stedet sutter big time... så jeg...
af Garrish
01 mar 2010 10:18
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Torsdag 25. feb. 2010 Militärpres 10*20 kg 5*30 kg 5*40 kg 5*50 kg 5*60 kg 5*70 kg PR Bänkpres m band (rödt i mousetrap opsätning) 2*3 @ 65 kg + band 6*3 @ 67,5 kg + band det var på gränsen til at farten var for dårlig Chin-ups 5+3+3+3+3+2 = 18 toalt jeg sutter til chin-ups, men det bliver vel bedr...
af Garrish
01 mar 2010 10:13
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7620

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Tirsdag 23. feb. 2010


Squat

5*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
5*70 kg
3*100 kg
3*125 kg
3*150 kg


Front squat

4*10 @ 70 kg


GM

4*10 @ 70 kg


Natural reverse hypers

3*15 @ BW

Gå til avanceret søgning