Dato og tid er 25 sep 2020 17:06

Søgningen gav 636 træffere

Gå til avanceret søgning

af Garrish
01 mar 2010 10:10
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7581

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Mandag 22. feb 2010 Bänkpres 10*20 kg 10*40 kg 5*50 kg 5*60 kg 5*70 kg 5*80 kg 5*90 kg 5*100 kg 5*110 kg 5*120 kg PR eller i det mindste tangeret PR Inclin BP [m pause] 10*20 kg 10*40 kg 10*50 kg 10*60 kg 10*70 kg BOR 10*60 kg 10*60 kg 10*60 kg 10*60 kg 10*70 kg + Face-pulls og triceps pushdown
af Garrish
01 mar 2010 10:06
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7581

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Jeg faldt i et hul og fik ikke rigtig opdateret loggen. Det skete cirka på samme tid som jeg vendte tilbage til mit 4 dages SL-split. Faktum er at jeg har det skide godt med SL og jeg ser ikke nogen grund til at lave noget andet. I de näste 4 indläg smider jeg lige sidste uges träning. Den var den s...
af Garrish
26 jan 2010 19:42
Forum: Bodybuilding
Emne: Bryst Øvelser med Skade
Svar: 6
Visninger: 1607

Re: Bryst Øvelser med Skade

Värsågod http://www.prowriststraps.com/ankle_str ... ement_cuff

de kan fint spändes om dine håndled, og så er der få gränser for hvad du kan.
af Garrish
26 jan 2010 18:48
Forum: Off topic
Emne: Rådgivning af Begyndere og nye medlemmer
Svar: 25
Visninger: 3096

Re: Rådgivning af Begyndere og nye medlemmer

Garrish jeg håber da ikke at du er i tvivl om hvad jeg mener er bedst :-k Jeg er overhovedet ikke i tvivl om hvor du står i det her spörgsmål :) Jeg tog bare udgangspunkt i dine overvejelser. Hvad angår alle mulige små konkurrencer så er jeg i det mindste game... jeg har en enkel 1 som jeg gerne br...
af Garrish
26 jan 2010 18:42
Forum: Begynder forum
Emne: Nybegynder spørgsmål.
Svar: 14
Visninger: 1427

Re: Nybegynder spørgsmål.

Vil jeg så prøve, oveni dem jeg allerede tager :-) Edit: Fik ikke lige svar på hvilke øvelser jeg skal lave for at udvikle en 8pack, eller i det mindste træne de helt nederste mavemuskler. Som sagt, jeg ved godt det er én stor muskel, men det jeg laver nu ser ikke ud til at have en effekt på det :)...
af Garrish
26 jan 2010 17:39
Forum: Off topic
Emne: Rådgivning af Begyndere og nye medlemmer
Svar: 25
Visninger: 3096

Re: Rådgivning af Begyndere og nye medlemmer

Her på mine ældre dage går jeg og tænker, om vi altid skal holde på at man absolut skal træne med frie vægte og at det kun er det der er Alfa og Omega ? Mange kommer her ind på Getbig, skide stolte over at være begyndt i et Center og har fået et program udleveret med div. øvelser i Maskiner. Dem gi...
af Garrish
26 jan 2010 16:50
Forum: Begynder forum
Emne: Nybegynder spørgsmål.
Svar: 14
Visninger: 1427

Re: Nybegynder spørgsmål.

her er lidt nyt til dine abs.

http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU

10 reps af hver 3 gange igennem.
af Garrish
26 jan 2010 16:43
Forum: Begynder forum
Emne: Cut ell ? ?
Svar: 17
Visninger: 1239

Re: Cut ell ? ?

1) Kan vi ikke droppe sms sporget? Det er fucking irriterende! 2) Begynd du bare at styrketräne, din ögede forbränding ska nok tage sig af den smule fläsk du har på sidebenene (med mindre du altså äder som et svin). 3) Har du nogen årsag til at du vil lave spinning? Den slags cardio er i min bog di...
af Garrish
18 jan 2010 21:23
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7581

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Mandag 18. januar 2009 (uge 3, dag 1) opvarming cykel, foam rolling, og div sträk Bänkpres 20*20 kg 10*40 kg 6*60 kg 6*80 kg 6*90 kg 4*100 kg 5*107,5 kg Helt ok... overskud til 3-5 reps mere og ingen smerter 8) Incline DB bänkpres 23*20 kg 17*20 kg 1-arm DB row 4*10 @ 25 kg Triceps rope push-down 4*...
af Garrish
15 jan 2010 15:22
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7581

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Torsdag 14. januar. 2009 (uge 2, dag 3) Opvarmning 5 min cykel + udsträk og foamroll. min rigtige foam roller er ikke kommet endnu :evil: så jeg bruger hvad der nu er af pap-rör = aaav Chin-ups 5*3 @ BW Front lat pulldown (overhånds greb) 27*55 kg 16+7*55 kg for kort pause mellem sättene, jeg syred...
af Garrish
15 jan 2010 15:08
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7581

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Daddy Cool skrev:Kan du så komme igang med at løfte noget rigtigt jern :)

Squatten er OK :)


Det skal nok komme :) lige nu er det vigtigste at jeg träner uden smerter. Fra näste uge skal jeg forsöge at klemme lidt dödlöft ind også. Det bliver sikkert efter Jagd modellen da den er ganske tids effektiv.
af Garrish
13 jan 2010 17:18
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7581

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Onsdag 13. januar 2009 (uge 2, dag 2) Opvarmning 5 min. cykel + foam rolling, og kozak squats. DB squat jumps 4*6 @ 7 kg Squat 10*20 kg 5*50 kg 5*70 kg 7*85 kg 5*100 kg 3*115 kg Back raises 3*12 @ BW + 5 kg Russian twist (födderne oppe) 3*30 m swissball + 2000m C2 på tid: 7:58 10 sekunder bedre end...
af Garrish
12 jan 2010 23:42
Forum: Begynder forum
Emne: For hård træning, resitution
Svar: 17
Visninger: 1529

Re: For hård træning, resitution

Pt er det min højre fod der ikke kan være med, har haft rimeligt svære smerter(løber ret meget også, eller gør jeg så ikke pga. skader) der simpetlhen nogle led som ligsom kan springe ud af deres nuværende position så at ligge pres på en fod der under genoptrænign ern ok ikke genialt :) Har du fors...
af Garrish
12 jan 2010 20:08
Forum: Begynder forum
Emne: For hård træning, resitution
Svar: 17
Visninger: 1529

Re: For hård træning, resitution

1) Jeg tvivler stärkt på at du träner for tungt. 2) Mit gät er at det er din opvarmning der mangler noget. 3) hvad fejler dine födder/ben som gör at du hverken kan squatte eller dödlöfte? Angående opvarmningen så vil jeg anbefale dig fölgende efter som du köre fullbody, at sätte disse 2 sammen. Def...
af Garrish
11 jan 2010 17:52
Forum: Logbog
Emne: Lars' Log
Svar: 160
Visninger: 19179

Re: Nu begyndt med logbog ! :)

Vil lige sige til at starte med, at jeg giver Jonas R ret, både mht. til de fire shakes, og nødderne.. Men for at gøre det lidt mere nuanceret. Der er aldrig beviseligt nogen grund til man bør ligge over 1,8 g protein pr kg kropsvægt, et overforbrug kan ligefrem være skadeligt. Det förste kan jeg g...

Gå til avanceret søgning