Dato og tid er 28 sep 2020 16:33

Søgningen gav 636 træffere

Gå til avanceret søgning

af Garrish
11 jan 2010 17:42
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7617

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Mandag 11. januar 2010 (uge 2, dag 1) Opvarmning 10 min. cykel og sjippetov + let sträk og foam-rolling efter Defranco's Simple Six Bänkpres 20*20 kg 10*40 kg 10*50 kg 7*65 kg 7*80 kg 7*90 kg 5*97,5 kg 7*102,5 kg Bedste omgang bänk i et år!!! programmet stod på 3 reps eller flere på 102,5kg og jeg ...
af Garrish
10 jan 2010 18:13
Forum: Begynder forum
Emne: modificeret fundamenttræning
Svar: 16
Visninger: 1128

Re: modificeret fundamenttræning

Udover: Mandag Back Squat 5 sæt x 5 reps Bænkpres 5 sæt x 5 reps Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps Onsdag Dødløft 5 sæt x 5 reps Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps Mave m. Belastning 3 sæt x 10 r...
af Garrish
10 jan 2010 10:28
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7617

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Hej Garrish, det ser ud som om du også har haft en pause og er på vej op igen :wink: Hvordan gik det med SL og Bænkpres, var der ikke noget med deltagelse i Finsk Mesterskab, og hvordan gik det egentlig ? - og hvad er planerne så nu ? :) DC Det stemmer jo, det sluttede med en triceps der ikke var s...
af Garrish
10 jan 2010 10:23
Forum: Begynder forum
Emne: modificeret fundamenttræning
Svar: 16
Visninger: 1128

Re: modificeret fundamenttræning

Jeg er jo godt klar over jeg skal træne fundament, men spørgsmålet er jo om jeg kan køre med modificeret program, nu hvor jeg ikke har nogen til at instruere mig i korrekt teknik. Drop det der 3*12 pjat og hold dig bare til 5*5. Det mest vigtige for dig er at du fra starten af får lärt korrekt tekn...
af Garrish
09 jan 2010 13:44
Forum: Begynder forum
Emne: Brystmuskler
Svar: 16
Visninger: 1538

Re: Brystmuskler

Storfod skrev:Det har jo ikke noget at gøre med hvor hårdt det er,
det har noget at gøre med at musklerne skal slappe af dagen efter du har trænet..


Han kan sagtens restituere fra det her, hvis han bare får nok protein og sövn. Större er belastningen på hverken muskler eller CNS ikke.
af Garrish
09 jan 2010 13:41
Forum: Begynder forum
Emne: ømhed dagen derpå
Svar: 2
Visninger: 758

Re: ømhed dagen derpå

Det kaldes DOMS or er ganske normalt.
af Garrish
09 jan 2010 13:14
Forum: Begynder forum
Emne: Brystmuskler
Svar: 16
Visninger: 1538

Re: Brystmuskler

Du skal ikke træne de samme muskler hver dag, så får de ikke hvile, og så vokser de ikke Selvfölgelig får de hvile, så länge han får en ordentlig nattesövn, desuden er han er 21 år, og studerende så jeg tror nu sagtens han kunne overkomme det. Det ville blive hårdt isär i uge 2. . Hvis man vil impo...
af Garrish
09 jan 2010 12:57
Forum: Begynder forum
Emne: Brystmuskler
Svar: 16
Visninger: 1538

Re: Brystmuskler

50 brede chin-ups hver dag, 6 dage i træk?
Arrhhh... Det skal du hvertfald ikke gøre.


Du må komme med noget mere end det der, hvad skal han så göre?
af Garrish
09 jan 2010 10:11
Forum: Begynder forum
Emne: Brystmuskler
Svar: 16
Visninger: 1538

Re: Brystmuskler

Hej alle sammen. Jeg er en dreng / ung mand på 21 år, og jeg er endelig begyndt at træne. Først ville jeg tabe mig således at jeg kunne begynde at nærme mig en 6-pack, og det er jeg godt igang med. Så slog det mig, at selvfølgelig ser det ikke helt optialt ud med 6-pack uden nogle brystmuskler. Pro...
af Garrish
08 jan 2010 20:09
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7617

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Fredag 8. januar 2009 (Uge 1, Dag 3) Chin-ups 3*3 @ BW Jeg går lidt langsom frem... regner med at lägge et fjerde sät til i näste uge Front lat pulldown (Wide overhand grip) 23*55 kg 19*55 kg DB militärpres (stående) 30*12,5 kg 23*15 kg Arms Superset A1)DB Rolling trix 4*8 @ 15 kg A2)DB Hammer curl...
af Garrish
08 jan 2010 19:53
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7617

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Daddy Cool skrev:Hej Garrish gamle Viking, dejligt at se dig tilbage på FF :)


mange tak DC, så må vi se om jeg kan holde kog i gryderne.
af Garrish
07 jan 2010 12:35
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7617

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log :wink:

Torsdag 7. jan 2009 (Uge 1, Dag 2) Opvarmning 3 min. cykel, diverse udsträkning (understel), DB jump squat 4*6 med 5kg Squat 10*20 kg 5*40 kg 5*60 kg 8*80 kg 6*90 kg 4*100 kg Back raises 3*15 @ BW + 5 kg Russian twist (feet up) 3*30 m. 10kg skive + 2000m C2 på tid: 8:09:9 helt ok omgang knäet holdt...
af Garrish
07 jan 2010 12:25
Forum: Logbog
Emne: Garrish: Styrkelöft i Finland
Svar: 46
Visninger: 7617

Garrish: Styrkelöft i Finland

Jeg startede for år tilbage min träning og log-föring her på FF og tänkte at det nu var tid at vende tilbage til hvor det hele startede. Kursen er nu stukket ud mod näste 3-kamp engang efter sommeren. Det kommer til at foregå RAW da jeg pt. ikke har tid og ikke er stärk nok til at rode med udstyr. M...
af Garrish
27 sep 2007 15:51
Forum: Logbog
Emne: Jeg løfter ikke RAW. Jeg løfter Viking-style (ingen dragter)
Svar: 313
Visninger: 22281

Roberto Baggio skrev:Start på nyt program/træningsfilosofi



Noget du vil uddybe? En nyt perspektiv har jo aldrig skadet nogen :)
af Garrish
26 sep 2007 11:16
Forum: Logbog
Emne: Garrish III: Nu er det alvor.
Svar: 18
Visninger: 2496

Onsdag 26. september OL-squat 10*80 kg 10*80 kg 10*80 kg 6*95 kg 6*95 kg 6*95 kg 3*110 kg 3*110 kg Dödlöft 10*1 @ 165 kg + Abs, reverse hypers, og läg extensions Squat-pas nummer 5 på 9 dage http://www.motion-online.dk/fora/style_emoticons/mol_a/blink.gif stängerne begynder så småt at väre ömme. De...

Gå til avanceret søgning

cron