Dato og tid er 02 apr 2020 18:43

Søgningen gav 1177 træffere

Gå til avanceret søgning

af runner
09 jan 2018 17:48
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning 6. uge, 1. træninspas Havde ikke tid til vægttræning i går, så det blev til en tur på løbebåndet i stedet 4 km @ 10 km/t. Var bange for at jeg ikke kunne nå at træne i dag heller, så jeg startede i morges med at træne ben, så de i det mindste blev trænet lidt. ...men jeg nåede hel...
af runner
07 jan 2018 15:40
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Søndagens træning. 5. uge, 4. træningspas Mit løbebånd var begyndt at larme, fordi drivremmen var trængte til at blive strammet op. Det fik jeg så klaret i går, og fik løbet 3,5 km @ 10 km/t. til gengæld blev vægttræningen så udsat til i dag. Det bliver en omgang split for abs, skulder, bryst og tr...
af runner
05 jan 2018 18:22
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning 5. uge, 3. træninspas Tog mig igen tid til at dele træningen op. Formiddagen blev ben og shrugs mens eftermiddagen stod på vinge og biceps. -------------- Formiddag ------------- Single leg Squat 3 x 8 @ 45 kg Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 32,5 kg Sissy sq...
af runner
04 jan 2018 17:13
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Torsdagens træning. 5. uge, 2. træningspas Fik startet forsigtigt op på at løbe i går: 3 km @ 10 km/t Ikke specielt hårdt, men meget passende som opstart. I dag står den imidlertid på split for skulder, bryst og triceps Abs - Hanging hip/leg - raise 3 x 8 @ bw Abs Cable crunches 3 x 10 @ 51 kg Neck...
af runner
02 jan 2018 18:17
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Tirsdagens træning 5. uge, 1. træninspas Ikke mere ferie i denne omgang, men det skal ikke forhindre mig i at træne. Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps. Single leg Squat 3 x 8 @ 45 kg Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 32,5 kg Sissy squat 3 x 8 @ bw Chin up...
af runner
01 jan 2018 16:35
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning. 4. uge, 4. træningspas Første træning i det nye år :) Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps Abs - Hanging hip/leg - raise 3 x 8 @ bw Abs Cable crunches 3 x 10 @ 50,5 kg Neck extensions 10 x 15 kg 3 x 10 @ 20 kg 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @...
af runner
29 dec 2017 17:39
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning 4. uge, 3. træninspas Benyttede min fridag til at dele træningen op. Så formiddagen blev ben og shrugs mens eftermiddagen stod på vinge og biceps. -------------- Formiddag ------------- Single leg Squat 3 x 8 @ 42,5 kg Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 30 kg S...
af runner
28 dec 2017 18:01
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Torsdagens træning. 4. uge, 2. træningspas Tror feberen er helt væk nu, så nu må jeg ha' kroppen tilbage i form igen. Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps Abs - Hanging hip/leg - raise 3 x 8 @ bw Abs Cable crunches 3 x 10 @ 52,5 kg 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 1...
af runner
27 dec 2017 16:56
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Onsdagens træning 4. uge, 1. træninspas Er stadig ikke helt ovenpå efter en uge med feber, men ovenpå en stor julefrokost i går, må jeg hellere se at få trænet lidt. Starter med programmet for uge 4, da jeg ikke har fået trænet struktureret i en uge. så må jeg fortsætte min progression herfra. Dage...
af runner
24 dec 2017 15:27
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Juletræning - i Danmark Havde en rigtig hård uge i asien med masser af hård træning men med for lidt søvn, for dårlig mad, for meget aircon og for meget stress. Straffen kom så søndag aften da jeg rejste til Bangkok. Gik ned med høj feber, kulderystelser og muskelkramper :( :( Har ikke kunnet træne...
af runner
17 dec 2017 06:06
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Søndagens træning - I Manila Fik løbet 5,5 km @ 10 km/t i går, så det går stadig fremad :) Rejser til Bangkok i aften. Jeg skal bo på et nyt hotel i Bangkok, og jeg har indtryk af gymmet ikke passer til min træningsstil, så jeg skal lige have et sidste træningspas her på hotellet inden jeg flyver. ...
af runner
15 dec 2017 05:02
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning - I Manila Købte et par nye løbesko, så dem måtte jeg lige have en tur på løbebåndet i går trods doms fra onsdagens squat: 5 km @ 10 km /t :) Dagens træning bliver morgentræning. Er stadig ikke meget for at træne om morgenen, men det er eneste mulighed da jeg har møder i eftermidd...
af runner
13 dec 2017 13:03
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Onsdagens træning - I Manila/ Philippinerne Landed i Manila i eftermiddags. Hotellet her har et af de bedste hotel-gym’s som jeg kinder til. Så jeg måtte lige en tur og brænde lidt kalorier af. Desværre var der pænt run på, så det var lidt svært at komme til at træne efter planen. Single leg squat ...
af runner
11 dec 2017 16:46
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning i Saigon / Vietnam Landede i morges of fandt ud af at min nye telefon var død :( Kom ned til bagagebåndet of fandt ud af at min kuffert ikke var kommet med :( :( Havde et direktionsmøde kl. 2 som jeg var nødt til at aflyse, da jeg kun havde det tøj jeg stod i: jeans, t-shift og gu...
af runner
09 dec 2017 14:24
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80093

Re: Runners Log - AHT

Lørdagens træning 3. uge, 4. træninspas Skal lige nå et sidste træningspas inden jeg flyver til Vietnam i morgen. Jeg plejer at få trænet mens jeg er på farten, men denne gang synes jeg mit program er skruet lidt for hårdt sammen, så jeg tror ikke det bliver til ret meget denne gang. ...men i dag e...

Gå til avanceret søgning

cron