Dato og tid er 02 apr 2020 19:20

Søgningen gav 1177 træffere

Gå til avanceret søgning

af runner
08 dec 2017 17:58
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning. 3. uge, 3. træningspas Fik løbet 5,1 km i går (de sidste 100 m var for at kompensere for de 4,9 km jeg løb i mandags :wink: ) Skal lige nå de sidste to træningspas inden jeg rejser til Asien på søndag. Turen er desværre booket rimeligt hårdt op med møder, så der bliver ikke meget...
af runner
06 dec 2017 18:00
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Onsdagens træning 3. uge, 2. træninspas Havde igen mulighed for at dele træningen op. Så formiddagen blev ben og shrugs mens eftermiddagen stod på vinge og biceps. -------------- Formiddag ------------- Single leg Squat 3 x 8 @ 40 kg Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 27,5 kg Si...
af runner
05 dec 2017 18:33
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Tirsdagens træning. 3. uge, 1. træningspas Fik løbet 5 km i går - dvs. det blev kun til 4,9 km da det bankede på døren :evil: Nå men det går i det mindste fremad med mit cardio. Dagens træning er split for skulder, bryst, triceps og abs. 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @ 3 kg Ex...
af runner
03 dec 2017 13:34
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Torsdagens træning 2. uge, 4. træninspas Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps. Havde tænkt mig at dele træningen op i et formiddagspas og et eftermiddagspas, men da jeg først var kommet igang, kunne jeg ikke stoppe igen, så jeg fortsatte med resten af de planlagte øvelser :wink:...
af runner
02 dec 2017 17:06
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Lørdagens træning. 2. uge, 2. træningspas Week-end... så er der ikke så meget stress på træningen :) Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps. Abs - Hanging hip/leg - raise 3 x 8 @ bw -> de blev kørt som supersæt med de lette triceps pulls Abs Cable crunches 3 x 10 @ 48,5 kg Neck exten...
af runner
30 nov 2017 18:22
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Torsdagens træning 2. uge, 2. træninspas Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps, men delte træningen op i et formiddagspas og et eftermiddagspas. -------------- Formiddag ------------- Single leg Squat 3 x 8 @ 35 kg Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 20 kg Siss...
af runner
29 nov 2017 17:11
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Onsdagens træning. 2. uge, 1. træningspas Endnu et tæningspas med relativ lave belastning Dagens træning er split for skulder, bryst og triceps. 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @ 3 kg Extern rotation 2 2 x 15 @ 3 kg Intern rotation 2 x 15 @ 8,5 kg Barbel military press (seated) ...
af runner
27 nov 2017 18:22
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning 1. uge, 4. træninspas Fik min sissy squat bænk leveret i dag. Så håber jeg at den kan bidrage lidt til mine forsømte ben :wink: Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps. Single leg Squat 3 x 8 @ 35 kg Dumbbell Standing Calf Raise (single leg) 5 x 10 @ bw+ 20 kg Sis...
af runner
26 nov 2017 17:43
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Torsdagens træning. 1. uge, 1. træningspas Fik løbet 3 km @ 10 km/t i går. Det er stadig ikke ret langt, men det er meget bedre end ingenting :wink: I dag bliver en omgang split for skulder, bryst og triceps. 3 Rotator manchet øvelser: Extern rotation 1 2 x 15 @ 3 kg Extern rotation 2 2 x 15 @ 3 kg...
af runner
24 nov 2017 18:47
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning 1. uge, 2. træninspas Black Friday... har bestilt en sissy squat maskine (som nok snarere er en bænk). Så nu går jeg bare og venter på posten, så jeg kan få trænet lidt mere ben :) Dagens træning er en omgang split for ben, ryg og biceps. Single leg Squat 3 x 8 @ 35 kg Dumbbell St...
af runner
23 nov 2017 18:13
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Torsdagens træning. 1. uge, 1. træningspas Kom hjem fra Tyskland i går. 4 dage uden træning, usund mad og alt for meget øl :( Nu er der heldigvis ingen rejser på programmet de næste par uger, så nu er det tid til at starte en ny cyklus op. I dag står træingen på split for skulder, bryst og triceps....
af runner
18 nov 2017 16:37
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Lørdagens træning - dekonditionering Landede i Danmark i torsdags, men havde ikke overskud til at få trænet samme dag. I går blev det til en tur til Holland og i morgen er der en tur til Tyskland på menuen, så jeg må se at komme igang med en omgang full body i dag! Da jeg starter en ny cyklus op i ...
af runner
13 nov 2017 08:15
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Mandagens træning - i Hong Kong Jeg kan lige nå en omgang full body i hotellets gym inden jeg flyver til Laos i morgen I Laos er hotellets gym så primitivt at jeg ikke gider at bruge tid på det. Dagens træning kommer til at minde om lørdagens træning, da det er gymmet der sætter begrænsningerne. Be...
af runner
11 nov 2017 12:15
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Lørdagens træning - i Hong Kong Landede i Hong Kong sidst på eftermiddagen, og gik som noget af det første ned i hotellets gym. Som tidligere nævnt, passer gymmet indretning ikke rigtig til min træningsstil, men da jeg alligevel er kommet rimeligt igennem uge 8, kører jeg bare på som det nu lige pa...
af runner
10 nov 2017 07:06
Forum: Logbog
Emne: Runners Log - AHT
Svar: 755
Visninger: 80098

Re: Runners Log - AHT

Fredagens træning - i Manila Skulle egentlig ikke træne i dag. men jeg glemte at få trænet bagskulderen i går, så den fik lidt opmærksomhed i dag, inden jeg flyver til Hong Kong i morgen - hvor gymmet ikke er specilet godt til min form for træning. Startede ud med 3 km @ 10km/t. på løbebåndet og yd...

Gå til avanceret søgning

cron