Dato og tid er 25 sep 2020 17:16

Søgningen gav 2662 træffere

Gå til avanceret søgning

af henning
27 aug 2008 20:54
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Tirsdag d. 26-08-08 Morgentræning. Armstrækninger på gulv ----------------------------- Aftentræning Squat 5 sæt 8 reps @ 30 kg Chin ups, underhånds 4 sæt 6 reps ===================== Onsdag d. 27-08-08 Morgenvægt 77,3 kg morgentræning Dips 3 sæt 5 reps 2 sæt 8 reps ------------------------------ t...
af henning
25 aug 2008 21:45
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Mandag aften d. 25-08-2008 Siddende skulderpres 3 sæt 8 reps @ 30 kg Bænkpres med håndvægte 3 sæt 10 reps @ 19,5 kg Laterals 3 sæt 8 reps @ 6 kg Det var det, der blev tid til i aften. I morges trænede jeg armstrækninger, også på 1 arm. Det føltes lettere end sædvanligt. :) Morgenvægt 77,5 kg. Henni...
af henning
24 aug 2008 21:16
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Søndag d. 21-08-2008 Dødløft 8 reps @ 30 kg 5 reps @ 50 kg 6 sæt 6 reps @ 60 kg Dragon flags 4 sæt 5 reps 1 ben standing calf raises 3 sæt 10 reps. på hver fod Skrå mavebøninger 2 sæt 10 til hver side. Lidt træning i aften, efter at vi har nydt det gode week-endvejr i båden. Der er træningen kun bl...
af henning
21 aug 2008 19:08
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Torsdag d. 21-08-2008 Morgentræning. Lidt armstrækninger også singles på 1 arm. -------------------------------------- eftermiddag. Bænkpres 15 reps @ 40 kg 4 sæt 12 reps @ 45 kg Siddende skulderpres. 4 sæt 8 reps @ 30 kg Laterals 4 sæt 8 reps @ 6 kg 1 arm skulderpres med håndvægt. 5 reps @ 17 kg 5...
af henning
20 aug 2008 16:28
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Onsdag d. 20-08-2008 Pistols nogle få singles i løbet af dagen. Squat 8 reps @ 30 kg 8 sæt 5 reps @ 40 kg Gik fint med passende overskud. Jeg ville ikke sætte mere vægt på, da jeg tror at jeg har brug for mentalt at opleve at have rigelig styrke til træningen. Det skal bekræftes mange gange for at ...
af henning
19 aug 2008 20:15
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Tirsdag d. 19-08-2008 Morgentræning Dips 6 sæt 5 reps --------------------------- Eftermiddag Bænkpres 4 sæt 15 reps @ 40 kg 2 reps @ 50 kg 2 reps @ 55 kg Siddende skulderpres. 5 sæt 8 reps @ 30 kg Laterals 5 sæt 8 reps @ 8 kg Bent over laterals 5 sæt 8 reps @ 6 kg Bænkpres med håndvægte 3 sæt 8 re...
af henning
19 aug 2008 16:44
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Takker,
Jeg synes også selv, at det går fint,
det er vist proteinet der har sin virkning :)
Henning :training:
af henning
18 aug 2008 21:46
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Mandag aften d. 18-08-2008 I morges og nogle gange i løbet af dagen lavede jeg nogle singles i pistols. De har været forsømt den seneste tid. i aften. Chin ups, underhånds 8 sæt 6 reps Dødløft. 12 reps @ 30 kg 8 reps @ 50 kg 5 sæt 6 reps @ 60 kg Dragon flags 3 sæt 5 reps med bøjede ben. Skrå mavebø...
af henning
17 aug 2008 20:22
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Søndag aften d. 17-08-2008

Siddende skulderpres med håndvægte.
5 sæt 6 reps @ 15 kg

Laterals
5 sæt 6 reps @ 8 kg

Armstrækninger på 1 arm
5 reps på hver hånd

Bare lidt træning i aften efter at være kommet hjem
efter en lækker week-end.

Henning :training:
af henning
17 aug 2008 20:21
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Fredag eftermiddag d. 15-08-2008 Bænkpres 1 sæt 15 reps @ 40 kg 1 sæt 8 reps @ 50 kg 5 sæt 8 reps @ 60 kg Havde lidt tid efter arbejde, så jeg ville lige prøve lidt tungere bænkpres. Derefter kom min kone hjem fra arbejde, og vi kørte til havnen og sejlede på week-end. Natten til lørdag overnattede...
af henning
14 aug 2008 20:16
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Torsdag aften d. 14-08-2008 kl 20:40 - 21:20 Bænkpres 2 sæt 15 reps @ 40 kg 3 sæt 8 reps @ 45 kg Siddende skulderpres 4 sæt 8 reps @ 30 kg Sidste rep kom kun liige op. :) Laterals 5 sæt 8 reps @ 8 kg Bench dips 5 sæt 12 reps med korte pauser mellem sæt. Armstrækninger på 1 arm 3 sæt 5 reps på hver ...
af henning
13 aug 2008 22:19
Forum: Logbog
Emne: Jonos log, Navy Seals!
Svar: 32
Visninger: 5247

Re: Jonos log, Navy Seals!

Hej
Dit nye hjemmelavede udstyr ser rigtig godt ud, flotte billeder.
Også gode træninger du gennemfører, du går rigtig til den =D> .
Fortsat god fornøjelse med det.
Henning :training:
af henning
13 aug 2008 22:06
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Onsdag d. 13-08-2008 kl. 15:20 - 16:00 Morgenvægt 77,6 kg hvilepuls 55 Chin ups. 5 sæt 5 reps Squat. 8 reps @ 30 kg 5 sæt 8 reps @ 35 kg 1 arm DB row. 5 sæt 12 reps @ 22 kg Skrå mavebøjninger. 3 sæt 10 reps til hver side Curl med håndvægte. 3 sæt 12 reps @ 12 kg i hver hånd 1 ben standing calf rais...
af henning
12 aug 2008 19:34
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111753

Re: Hennings log :: god strandform ::

Tirsdag aften d. 12-08-2008 kl 19:30 - 20:30 Laterals 5 sæt 8 reps @ 8 kg 1 arm front raise 5 sæt 5 reps @ 8 kg Siddende skulderpres med vægtstang 4 sæt 6 reps @ 30 kg Bænkpres 15 reps @ 30 kg 5 sæt 10 reps @ 40 kg Bænkpres med håndvægte 5 sæt 10 reps @ 19,5 kg Bench dips 4 sæt 12 reps Armstrækning...
af henning
12 aug 2008 19:31
Forum: Begynder forum
Emne: Mere masse uden tab vægt
Svar: 2
Visninger: 635

Re: Mere masse uden tab vægt

Hej
og velkommen her.
Træn med tunge vægte og spis godt og sundt.
Se evt. i logbøgerne her, hvordan det skal gøres.
Og læs artiklerne på http://www.getbig.dk.
Her er et rigtig godt program Fundament træning...
God fornøjelse. :)
Henning :training:

Gå til avanceret søgning