Dato og tid er 25 sep 2020 16:24

Søgningen gav 2662 træffere

Gå til avanceret søgning

af henning
11 aug 2008 21:21
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Mandag d. 11-08-2008

Dødløft
8 reps @ 40 kg
5 reps @ 50 kg
5 sæt 5 reps @ 60 kg

Chin ups, underhånds
4 sæt 6 reps

Det var hvad jeg nåede på en lille ½ time,
inden jeg skulle i byen og spise
:)
Henning :training:
af henning
11 aug 2008 21:18
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Ja, du må finde teknikken til det, for du har vist rigelig styrke til det :) Inden jeg lærte det, lavede jeg armstrækninger med begge hænder på en badevægt, og jeg tror den viste 60 kg. Hvis 60 kg. skulle presses med 1 arm, ville det svare til ca. 120 kg i bænkpres. Det er langt over hvad jeg kan, s...
af henning
10 aug 2008 20:47
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Søndag aften d. 10-08-2008 kl 08:55 - 09:50 Siddende skulderpres 4 sæt 8 reps @ 30 kg Bænkpres 15 reps @ 30 kg 4 sæt 10 reps @ 40 kg Bænkpres med håndvægte 4 sæt 8 reps @ 19,5 kg Laterals 4 sæt 8 reps @ 8 kg Bench dips 5 sæt 10 reps Armstrækninger på 1 arm 2 sæt 2 reps En rigtig god træning hen på ...
af henning
09 aug 2008 21:48
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Lørdag aften d. 9-08-2008 Chin ups, underhånds 3 sæt 6 reps Squat 8 reps @ 30 kg 5 sæt 5 reps @ 40 kg Efter en travl dag med grundig oprydning i garagen ville jeg lige træne lidt inden jeg gik i bad. Da klokken var næsten 22 inden start blev det en kort træning, men hellere lidt end helt undvære :)...
af henning
07 aug 2008 19:50
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Onsdag d. 7-08-2008 Bænkpres 4 sæt 12 reps @ 40 kg Skrå bænkpres med håndvægte 4 sæt 8 reps @ 18 kg Military 4 sæt 8 reps @ 25 kg Laterals 4 sæt 8 reps @ 7,5 kg Bench dips 4 sæt 8 reps Mavebøjninger 4 sæt 12 reps Armstrækninger på 1 arm 4 sæt 2 reps Sådan var træningen i centeret i eftermiddags. De...
af henning
05 aug 2008 20:43
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Tirsdag aften d. 5-08-2008 Bænkpres 15 reps @ 30 kg 12 reps @ 40 kg 4 sæt 8 reps @ 40 kg Siddende skulderpres 5 sæt 5 reps @ 30 kg Laterals 4 sæt 8 reps @ 8 kg Bench dips 4 sæt 12 reps Armstrækninger på 1 arm 2 sæt 2 reps på hver hånd Jeg nåede mere end planlagt i dag. Efter arbejde og et ærinde på...
af henning
04 aug 2008 21:31
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Mandag aften d. 4-08-2008 Dødløft. 2 sæt 5 reps @ 40 kg 8 sæt 5 reps @ 50 kg Chin ups, underhånds 2 sæt 5 reps 6 sæt 3 reps Curl med 2 håndvægte. 4 sæt 8 reps @ 15 kg. 1 ben standing calf raises 4 sæt 10 reps på hver fod Så fik jeg startet på træningen efter ferien. Dødløften føltes mærkbart tunger...
af henning
03 aug 2008 20:17
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Sommerferie 2008 Min log har været ferielukket de seneste 2 uger, men er nu igang igen. Vi har været ude at sejle i det gode vejr. http://difd.dk/08img/kongsg.jpg Her på billedet ligger vi ved Kongskårde bro på Helgenæs. Der lå vi i et par dage og nød det gode vejr. http://difd.dk/08img/katfor.jpg ...
af henning
15 jul 2008 03:57
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Tirsdag morgen d. 15-07-2008 kl 04:50

Armstrækninger
3 sæt 8 reps

Armstrækninger på 1 arm
5 sæt 2 reps på hver arm

Jeg kan mærke at jeg har fremgang
og bliver bedre til dem :)
Hav en god dag :)
Henning
af henning
14 jul 2008 20:54
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Mandag d. 14-07-2008 Morgen Skrå mavebøjninger 3 sæt 8 til hver side Lige mavebøjninger 2 sæt 10 reps ----------------------------- aften. Chin ups, underhånds 5 sæt 6 reps Curl med 2 håndvægte 4 sæt 8 reps @ 15 kg i hver hånd. Igen lidt træning efter sommerkøreplanen, ind imellem dagens andre gøre...
af henning
13 jul 2008 19:42
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Søndag . 13-07-2008 kl. 04:40 Dødløft. 3 sæt 5 reps @ 30 kg en slags opvarmning, da jeg er lidt øm i lænden. Siddende skulderpres 5 sæt 6 reps @ 30 kg Bænkpres 4 sæt 10 reps @ 40 kg Bænkpres med håndvægte 4 sæt 10 reps @ 19,5 kg Siddende skulderpres med håndvægte 6 sæt 5 reps @ 15 kg Laterals 4 sæt...
af henning
11 jul 2008 22:14
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Fredag d. 11-07-2008 Aftentræning hjemme. Siddende skulderpres 4 sæt 6 reps @ 30 kg Bænkpres 10 reps @ 30 kg 6 sæt 10 reps @ 40 kg Bænkpres med håndvægte 10 reps @ 17 kg 3 sæt 10 reps @ 19 kg Siddende skulderpres med håndvægte. 4 sæt 8 reps @ 14,5 kg Laterals 5 sæt 8 reps @ 7 kg Lækkert at det lige...
af henning
11 jul 2008 04:32
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Fredag . 11-07-2008 kl. 04:40 Dødløft. 10 reps @ 30 kg 8 reps @ 40 kg 5 sæt 5 reps @ 50 kg supersæt med: 1 ben standing calf raises 4 sæt 10 reps på hver fod Chin ups, underhånds 4 sæt 5 reps I går morges: Skrå mavebøjninger 10 sæt 8 reps til hver side med korte pauser (tabata) Have a nice day :) H...
af henning
09 jul 2008 11:01
Forum: Begynder forum
Emne: Træning hjemme vs center
Svar: 1
Visninger: 677

Re: Træning hjemme vs center

Hej. Jeg synes det er en rigtig god ide at træne hjemme. Chin up baren til en døråbning kan købes hos http://www.vupti.com Se under husholdning, fitness, styrketræning og side 3. Direkte link her, se midt på siden. Her er flere dør ribber skriv dørribbe i søgefeltet. Om lidt er der nok en, der skriv...
af henning
08 jul 2008 05:00
Forum: Logbog
Emne: Hennings log :: god strandform ::
Svar: 1691
Visninger: 111744

Re: Hennings log :: god strandform ::

Tirsdag d. 8-07-2008 kl 04:30 http://difd.dk/08img/01crunchh.jpg Skrå mavebøjninger 5 sæt 12 reps til hver side http://difd.dk/06img/chinup2.jpg Underhånds chin ups 6 sæt 5 reps På denne måde er min dag er startet godt. Kan I også have en god dag :) Henning :training:

Gå til avanceret søgning

cron