qazws skrev:DÃ¥rlig "opbygning". Du har ikke brug for at halvdelen af dine kalorier kommer fra proteiner.

Og nej, 250g grønt er ikke nok. Du skal have mindt 3 gange så meget.

... Hvorfor?
Grønsager er næsten kun vand og mikronæringsindholdet er måske højt, men ikke nødvendigt i større mængder?

Hej, jeg er ikke alt for stor, og vil gerne tage lidt på ;) Jeg ved dog ikke helt hvad jeg skal spise. Til morgenmad plejer jeg at spise en skål fibermüsli med mælk på og en banan. (7,30 tiden) Og så spiser jeg ikke rigtig noget før kl 11:30 (madpakke), som består af 2 sandwichs med kamsteg, salat,...

Jeg vil bare høre, om der er nogle alternativer til Getbig shoppen med gode priser? I må sikkert ikke linke til andre steder, men så betragt det her indlæg der indikerer, at prisniveauet er for højt nu. Jeg nægter simpelthen at betale 650 kr for 5 kg proteinpulver. Jeg håber I vil tage det til over...

Den bedste metode til at vokse er at lære om emnet. Du kan ikke bare æde proteinpulver og regne med at det virker som doping. Det eneste du kan tage, uden viden overhovedet, og blive stor af det er steroider. Der er desværre den skide bivirkning at man dør af det. Sæt dig ind i kost og så forstår du...

Jeg vil bare høre, om der er nogle alternativer til Getbig shoppen med gode priser? I må sikkert ikke linke til andre steder, men så betragt det her indlæg der indikerer, at prisniveauet er for højt nu. Jeg nægter simpelthen at betale 650 kr for 5 kg proteinpulver. Jeg håber I vil tage det til over...

Bare lige for at være lidt på tværs så består tri(3)-ceps vel af 3 muskler? Hvor bi(2)ceps består af 2.... Eller er det mig der har misforstået noget? Sorry ot.. Korrekt Nej, forkert.. Tri - betyder 3, ceps - betyder hoveder... Dvs. at triceps er ÉN muskel som har 3 vedhæftninger, ligesom at biceps...

Så længe du bulker burde du kunne klare lidt ekstra usund fedt ;) Dog vil jeg ikke foreslå en ret hvor olie og andre fedtkilder indgår lige efter træningen! Jeg (prøver) at cutte, :/ Hmm så må det være kogte æg jeg spiser efter træning så. :) .. Spis proteinpulver efter træning. Der er keine fedt, ...

Ja, jeg har også erfaret at getbig er "billigt". Men det er så latterligt, det synes jeg virkelig. Der er kommet en milliard ind i bodybuilding verdenen og pludselig tager pengeidioterne over det her markede også. Det er jo røvbilligt at producere proteinpulver, altså

Hvorfor vil du cykle efter aftensmaden? Det er sikkert fordi, du ønsker at kompensere for det mad du lige har spist. Men, er det ærligt så ikke bare nemmere at spise lidt mindre aftensmad og så bang, så behøver du ikke cykleturen alligevel? Du spiser vel okay, men jeg kan forestille mig at du spiser...

Så længe du bulker burde du kunne klare lidt ekstra usund fedt ;) Dog vil jeg ikke foreslå en ret hvor olie og andre fedtkilder indgår lige efter træningen! Jeg (prøver) at cutte, :/ Hmm så må det være kogte æg jeg spiser efter træning så. :) .. Spis proteinpulver efter træning. Der er keine fedt, ...

Jeg vil bare høre, om der er nogle alternativer til Getbig shoppen med gode priser? I må sikkert ikke linke til andre steder, men så betragt det her indlæg der indikerer, at prisniveauet er for højt nu. Jeg nægter simpelthen at betale 650 kr for 5 kg proteinpulver. Jeg håber I vil tage det til overv...

Nu kan det jo også være stimulerede mælkekirtler, folkens.
Et for højt testosteronniveau stimulerer iøvrigt også østrogenniveauet, så det er sgu ikke decideret positivt at have for meget testosteron.

Nej, selvfølgelig forbrænder du ikke rent fedt bare fordi du ikke spiser morgenmad - og dog. Hvis man tager det i betragtning, at du er i faste pga. manglende mad. Fastetilstanden starter med proteinnedbrydning hvorefter det fortsætter i ketosis, hvilket er forbrænding af fedt. Men, jeg har ingen an...

Min anbefaling er nok 100% af fokusere på vægttab, indtil du når en vægt, hvor overvægten ikke irriterer dig mere. Lad være med at tænke på muskler lige foreløbelig; det kan du tage til den tid. Derfor synes jeg ikke du skal tage kosttilskud, som MisterHamper fx anbefaler dig, men bare lære at spise...

biggie skrev:målet er at forøge muskelmasssen, men udfra den kost jeg har lavet og mine stats hvor mange ekstra proteiner burde jeg så tage? og under hvilket måltid?

Fordel dine proteiner over hele dagen. Spis 30% protein, ca.