Dato og tid er 13 aug 2020 17:59

Søgningen gav 272 træffere

Gå til avanceret søgning

af Helsinghof
18 feb 2008 20:31
Forum: Begynder forum
Emne: Fundament træning for begynder (lang post)
Svar: 14
Visninger: 5499

Re: Fundament træning for begynder (lang post)

Sagde bare at jeg ingen skader havde fået ved det.. og teknikken mangler jo kun ved de 2 øvelser.. det kommer efter par træningspas hvis man ikke er helt tabt :wink:
af Helsinghof
18 feb 2008 19:46
Forum: Begynder forum
Emne: Fundament træning for begynder (lang post)
Svar: 14
Visninger: 5499

Re: Fundament træning for begynder (lang post)

Jeg sprang dem over pga. tidligere træningserfaring, har ikke skadet mig.. bare start langsom ud med kiloerne på squat og dødløft, så du får teknikken på plads :) Håndfladerne fremad ja Så hellere tage dem med frie håndvægte.. smith stativ kan langt fra anbefales.. Du kan gøre det som opvarming? ;) ...
af Helsinghof
18 feb 2008 15:43
Forum: Logbog
Emne: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats
Svar: 120
Visninger: 13889

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Mandag den 18/02/08:

BB Bænkpres:
5x5 70kg (HÅRDT!)

BB Standing military:
5x5 45kg

Bagskulderøvelse(:D):
3x10 2x5kg

BB curl:
3x10 30kg

Div. mave m/u belastning

Savner stadig bentræning :(((
af Helsinghof
18 feb 2008 00:05
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 2,5 års fremskridt . Fra 68kg til 88kg.
Svar: 12
Visninger: 3931

Re: 2,5 års fremskridt . Fra 68kg til 88kg.

DoomDuck skrev:Har du aldrig cuttet?


KennedAlmighty skrev:Sidste sommer cuttede jeg fra 84-78 .
af Helsinghof
17 feb 2008 22:06
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 3 måneders træning bedøm forskellen...
Svar: 39
Visninger: 6187

Re: 3 måneders træning bedøm forskellen...

Folk glemmer altid de shots af ryg og ben :roll:

Og haha, det billede med netundertrøjen.. vil slet ikke vide hvorfor du ejer sådan en :wink:
af Helsinghof
15 feb 2008 14:50
Forum: Logbog
Emne: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats
Svar: 120
Visninger: 13889

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Fredag den 15/02/08: DB Incline bænkpres: 5x5 2x24kg BB close grip bænkpres: 1x5 40kg 4x5 50kg DB Preacher curl: 3x10 12kg Lateral raises: 3x10 8kg Div. mave m/u belastning Savner godt nok meget at træne ben.. ville lige løbe 4 km igår, og nu er det ikke bare halebenet den er gal med, også skinnebe...
af Helsinghof
14 feb 2008 16:01
Forum: Logbog
Emne: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats
Svar: 120
Visninger: 13889

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Onsdag den 13/02/08:

Rygbøjning med vægt(?):
3x10 12,5kg

BB Shrug:
1x10 70kg
2x10 80kg

DB row:
5x5 36kg

Front pulldown:
5x5 50kg (stadig meget svag i denne øvelse, skulderen den gør ondt i ..)

DB incline fly:
3x10 12kg

Triceps pushdowns:
1x10 55kg
1x10 57kg
1x10 60kg

Div. mave m/u belastning
af Helsinghof
12 feb 2008 20:08
Forum: Off topic
Emne: De gamle fandt mit kreatin :/
Svar: 23
Visninger: 3237

Re: De gamle fandt mit kreatin :/

Få dem til at gå ned i Løvbjerg, så kan de se det står på hylderne der.. så kan det vel ikke være svært at overbevise dem om at det ikke er et ulovligt tilskud du tager dig :lol:
af Helsinghof
12 feb 2008 17:45
Forum: Logbog
Emne: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats
Svar: 120
Visninger: 13889

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Mandag den 11/02/08:

BB Bænkpres:
3x5 67,5kg
1x5 70kg
1x4 70kg

BB Military:
1x5 42,5kg
4x5 45kg

Lateral raises:
3x10 8kg

DB Preacher curl:
3x10 12kg

Triceps pushups:
3x10 10kg

Div. mave m/u belastning
af Helsinghof
06 feb 2008 15:03
Forum: Logbog
Emne: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats
Svar: 120
Visninger: 13889

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Onsdag den 06/02/08:

? Mavebøjning men bare omvendt til ryggen?:
3x10 12,5kg

BB Shrug(prøvede mig lige frem, ny øvelse da jeg ik kan køre dødløft pga. halebenet):
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 65kg

DB ROW:
5x5 36kg

Front pulldown:
5x5 50kg

DB Preacher curl:
3x10 12kg

Div. mave m/u belastning
af Helsinghof
06 feb 2008 00:02
Forum: TræningsVideoer mv.
Emne: Pull ups - sindsygt
Svar: 11
Visninger: 4970

Re: Pull ups - sindsygt

Så den godt tidligere idag, de børn er helt væk altså.. Håber så sandelig en af dem falder ned hvis de prøver det igen.. ville ikke have ondt af dem :|
af Helsinghof
05 feb 2008 21:43
Forum: Styrke
Emne: "Pushdown" hvor meget tager I?
Svar: 22
Visninger: 4250

Re: "Pushdown" hvor meget tager I?

Laver den også stående, og tager kun 3x10 55kg, så vil gerne se nogle billeder af dig da :wink:
af Helsinghof
05 feb 2008 21:22
Forum: Begynder forum
Emne: .
Svar: 5
Visninger: 434

Re: Øvelser for maven?

Min personlige favorit af alle dem er: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html
af Helsinghof
05 feb 2008 19:25
Forum: Begynder forum
Emne: ...
Svar: 12
Visninger: 1459

Re: Træningsprogram for nybegynder

JowBot skrev:Og mangler der ikke nogle øvelser til ryggen, biceps og brystet?


Ryggen og brystet er dækket godt ind, du kunne evt. smide en biceps curl øvelse på 1 gang i ugen hvis du lyster :) Du tager ikke skade af at lave et par isolationsøvelser ud over de 3 store øvelser hver gang :wink:

Gå til avanceret søgning

cron