Dato og tid er 22 jan 2020 16:36

Søgningen gav 405 træffere

Gå til avanceret søgning

af Youssef
16 okt 2009 20:35
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mandag, tirsdag og torsdag - hvilket program passer?
Svar: 5
Visninger: 1831

Re: Mandag, tirsdag og torsdag - hvilket program passer?

Ellers kunne du evt. gøre sådan at du deler dit fullbody op i 2 fx træner din overkrop mandag og tirsdag Ben/mave og så torsdag det normale fullbody. Men ja, den er lidt svær, måske du skulle prøve dig frem, det meget individuelt hvor meget træning det kræver for at restitutionsevnen forringes og ov...
af Youssef
16 okt 2009 20:30
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Nyt program, 2-split..
Svar: 25
Visninger: 3473

Re: Nyt program, 2-split..

Det der er da et 3-split..
af Youssef
14 okt 2009 11:49
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Ny i Kostplan
Svar: 6
Visninger: 1296

Re: Ny i Kostplan

kig pm.
af Youssef
18 sep 2009 13:05
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Ny i Kostplan
Svar: 6
Visninger: 1296

Re: Ny i Kostplan

Jeg vil mene at dit måltid op til frokost skal ændres, knækbrød kan du ikke bruge til noget så hellere rugbrød m. en dåse tun/makrel og noget frugt istedet for. Din frokost ser alt for "sund" ud jeg mener det fint nok med tun, salat og ærter men altså vil også mene her du skal have noget k...
af Youssef
18 sep 2009 11:11
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Bulk på kostplan igen!
Svar: 0
Visninger: 389

Bulk på kostplan igen!

Så skal kosten optimeres igen, håber jeg denne gang overholder den ! vejer 84kg og 190 høj. - formålet er bulk. Feedback ville være rart. Morgenmad: kl. 07:00 100g Havregryn 50g Rosiner 400g Skummetmælk 30g 80% LN-pumped 2 stk. Fiskeolie 1 stk. Omnimin Vitaminpille Mellemmåltid: kl. 10:00 125g Makre...
af Youssef
12 sep 2009 13:36
Forum: Begynder forum
Emne: Søger et trænings program
Svar: 2
Visninger: 585

Re: Søger et trænings program

Hold kæft hahahaha .. det var en sjov post. vil gerne opnå et en 6 pack og at kunne tage omkring 80-90 bænk generelt blive stor. En sixpack opnår du ved en lav fedt %. At hoppe fra 60kg til 90kg i bænk tager i hvert fald ½ års træning hvis ikke lidt mere. lige pt kan jeg kun tage 60-65 bænk. 360 kg ...
af Youssef
08 aug 2009 22:26
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3-split
Svar: 6
Visninger: 1975

Re: 3-split

Yeps den er jeg med på nu :)

Men det ser ikke ud til der er flere der har andet at tilføje...
Så tror sku jeg går i gang fra på mandag af 8)
af Youssef
08 aug 2009 13:22
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3-split
Svar: 6
Visninger: 1975

Re: 3-split

Aha, så du mener hamstrings. Vil da mene den bliver ramt af dødløft, men kan da godt tilføje en lille hamstring øvelse ind det helt sikkert ikke nok med dødløft kun. :)

- ellers nogen med noget input?
af Youssef
08 aug 2009 13:04
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3-split
Svar: 6
Visninger: 1975

Re: 3-split

Har da leg extensions med i DAG 3. ;)
af Youssef
07 aug 2009 23:45
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3-split
Svar: 6
Visninger: 1975

3-split

Nu sommerens snart ovre og vinteren samt et sabbat år er på vej. Jeg har de seneste 2 år trænet efter et 2-split hvilket har været fint for mig. Men nu skal der snart ske noget mere, da jeg føler at træningen er ved at gå lidt i stå. Jeg har tænkt mig at prøve et lidt anderledes program med fokus på...
af Youssef
26 jul 2009 16:27
Forum: Begynder forum
Emne: Synes min røv er blevet stor :(
Svar: 2
Visninger: 790

Re: Synes min røv er blevet stor :(

haha :D ..

Det sku en del af gamet, hvis du vil tage muskel på kan du nogle gange ikke undgå der kommer lidt flæsk med os. Medmindre du self har et ret højst stofskifte..
af Youssef
26 jul 2009 16:23
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit træningsprogram :D
Svar: 40
Visninger: 5637

Re: Mit træningsprogram :D

Har du ikke en trænings-partner? - jeg syns det er den bedste motivitation når ens træningspartner presser en til det yderste. Træningen bliver også meget sjovere end hvis man træner alene.

Hvad med noget musik? :p
af Youssef
25 jul 2009 21:24
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Mit træningsprogram :D
Svar: 40
Visninger: 5637

Re: Mit træningsprogram :D

Det kan godt være det virker for dig. Men synes alligevel det er direkte latterligt at hoppe ud i sådan et 4-split for en der ikke tager sterioder. IMO vil du opnå langt bedre muskelvækst bare ved at tage et 2-split hvor du smadre kroppen 2 gange om ugen eller som der os er blevet nævnt 3-split 3 on...
af Youssef
10 jul 2009 18:53
Forum: Billeder af dig selv
Emne: - slettet -
Svar: 8
Visninger: 4185

Re: Useriøst træning - 1 år.

Ser godt ud :) Som der bliver sagt allround masse på så skal det nok blive godt hvis du selv gider ;) klø du bare på du er jo trods alt kun 16 ikk' være bange for at din six pac forsvinder når du skal æde igennem, du bliver nød til at undvære den nogle gange hvis du skal have større bryst, nakke, ry...
af Youssef
10 jul 2009 18:47
Forum: Logbog
Emne: VERDENS FEDESTE LOG! - **Nu med nye billleder på s. 3 ! **
Svar: 44
Visninger: 7030

Re: VERDENS FEDESTE LOG! - **Nu med nye billleder på s. 3 ! **

Syns lige jeg ville skrive mit træningspass ind idag (: bryst, skulder, triceps Bænkpres 10 x stang (opvarmning) 10 x 50kg (opvarmning) 5 x 70kg 1 x 80kg 1 x 90kg 1 x 100kg PR 3 x 5 á 70kg Endelig nået de magiske 100kg langt om længe! Incline bænkpres 10 x 50kg 10 x 3 a 60kg flyes 10 x 3 og så lidt ...

Gå til avanceret søgning

cron