Dato og tid er 05 mar 2021 20:26

Søgningen gav 153 træffere

Gå til avanceret søgning

af Ham den fede
01 mar 2011 18:46
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

Opsumering: Gluteus arbejder hårdt koncentrisk og bidrager derfor til løftemekanikken. Haserne arbejder hårdt koncentrisk og bidrager derfor til løftemekanikken. Errector spinae arbejder hårdt isometrisk og er derfor ikke bidragende til selve løftemekanikken men stabiliserer spinae. Angående det.. ...
af Ham den fede
01 mar 2011 18:39
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

Uoptimal hyperextension er en af de mest udbredte fejl i fitnessregi. En korrekt hyperextension er netop en omvendt crunch. Errector spinae er antagonist til rectus abdominis. Ergo laver den den modsatrettede bevægelse - laver man crunch med ret ryg? Nej. Man flekterer i rygsøjlen dvs man krummer sa...
af Ham den fede
01 mar 2011 17:01
Forum: Begynder forum
Emne: ondt i lænd
Svar: 3
Visninger: 1095

Re: ondt i lænd

...fysioterapeut*
Ja, du skal til doktormanden.
af Ham den fede
01 mar 2011 16:57
Forum: Bodybuilding
Emne: Mysteriet om mavebøjninger..
Svar: 27
Visninger: 6190

Re: Mysteriet om mavebøjninger..

Snailfist, jeg overså dit bonusspørgsmål: Som du siger, skal man jo have noget kulhydrat indenbords for at kroppen kan lagre det.. Fedt kan populært sagt ikke omdannes til kulhydrat, så det er ikke en direkte strukturforandring, men glukogenese (processen hvor glukose lagres som glukogen) kræver kal...
af Ham den fede
01 mar 2011 12:40
Forum: Bodybuilding
Emne: Mysteriet om mavebøjninger..
Svar: 27
Visninger: 6190

Re: Mysteriet om mavebøjninger..

Simpelthen fordi at glykogenlagrene skal fyldes op - denne process kræver energi. :) Desuden er der mange andre faktorer der spiller ind. Musklen skal renses ud for affaldsstoffer, de anaerobe energikilder skal genoplades, vævet skal repareres og alt sådan noget - alt dette kræver energi. CNS vil fa...
af Ham den fede
01 mar 2011 12:21
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

... ja. Du forudsætter at en dødløft ser sådan ud: http://www.youtube.com/watch?v=s2BnM8TKzHs&NR=1 Vinklen i rygsøjlen er den samme, ergo er der ikke dynamisk arbejde i errector spinae. Al bevægelse ligger i hofte og knæled. Som du selv bekræfter, spænder musklen ikke over hoften, hvordan er det...
af Ham den fede
01 mar 2011 12:14
Forum: Bodybuilding
Emne: Mysteriet om mavebøjninger..
Svar: 27
Visninger: 6190

Re: Mysteriet om mavebøjninger..

... Og lentz: Det er sjovt, for musklens tværsnitareal har faktisk ikke noget at gøre med glykogendepoter! Se eksempelvis på marathonløbere, deres glykogendepoter er meget store, men deres muskler er meget små. Igen, fordi at glykogendepotforøgelse og hypertrofi, er to forskellige følgevirkninger på...
af Ham den fede
01 mar 2011 12:10
Forum: Bodybuilding
Emne: Mysteriet om mavebøjninger..
Svar: 27
Visninger: 6190

Re: Mysteriet om mavebøjninger..

Lentz: Det er som Garik skriver meget individuelt, men det man i idrætsverden forudsætter er, at utrænede har et muskelglykogen på omkring 2000kcal. Dette vil stige som effekt af kardio træning og dette er en af grundende til, at man kan løbe længere og længere før man rammer muren, som man bliver i...
af Ham den fede
01 mar 2011 01:32
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

Opsumering:
Gluteus arbejder hårdt koncentrisk og bidrager derfor til løftemekanikken.
Haserne arbejder hårdt koncentrisk og bidrager derfor til løftemekanikken.
Errector spinae arbejder hårdt isometrisk og er derfor ikke bidragende til selve løftemekanikken men stabiliserer spinae.
af Ham den fede
01 mar 2011 01:26
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

Jeg har meget svært ved at læse præcis hvad du vil have forklaret dybere, men nej, m. errector spinae bevæger sig ikke. Muskulaturen arbejder isometrisk og det er som sådan en ganske udmærket coreøvelse, men den bidrager på ingen måde til løftet. Romænsk dødløft er en isoleret baglår og balleøvelse,...
af Ham den fede
01 mar 2011 00:47
Forum: Bodybuilding
Emne: Mysteriet om mavebøjninger..
Svar: 27
Visninger: 6190

Re: Mysteriet om mavebøjninger..

Jeg har faktisk en redegørelse af kalorieforbrug ved forskellig sport, men den er desværre udlånt i øjeblikket. Jeg smider derfor et (hvis ønskes) midlertidigt citat fra http://www.calorie-counter.net. Der er her taget højde for efterforbrænding - det er ofte her den glipper i sådanne sammenligninge...
af Ham den fede
01 mar 2011 00:42
Forum: Bodybuilding
Emne: Mysteriet om mavebøjninger..
Svar: 27
Visninger: 6190

Re: Mysteriet om mavebøjninger..

Man forbrænder så rigeligt med kalorier ved styrketræning... Husk på, at de energidepoter man udtømmer skal fyldes op igen, og vævet skal restituere - det kræver energi, altså kalorier. Afhængigt af hvor høj intensitet man har trænet med, vil efterforbrændingen kunne ramme samme niveau, som den dire...
af Ham den fede
18 feb 2011 22:23
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

@Ham den fede -Jeg vil give dig ret i at den primære muskel der er i brug under LØFTET er benene, men det ændre jo så ikke på at der også forlanges en stærk ryg, og der bliver lagt meget vægt på, som forlanger at såvel hofter som erector spinae kan "hive"(?) den sidste tand efter benene e...
af Ham den fede
18 feb 2011 19:21
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

Vi kan vel godt blive enige om, at den primære muskel, der er i brug er erector spinae med glutes som primær synergist? Hams er vel mere eller mindre kun stabiliserende? Jeg ved godt, hvor du vil hen, men i et fodboldspecifikt sammenhæng vil det ofte være gavnligt, at lave andet end blot dødløft ti...
af Ham den fede
18 feb 2011 08:23
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Kritik til mit 2-Splits program !
Svar: 47
Visninger: 6831

Re: Kritik til mit 2-Splits program !

Rammer også, og rammer også.. Den river og flår jo i hasemuskulaturen. De er primus motor sammen med gluteusgruppen, og det er trods alt ikke en særlgit stor muskulatur. Det kan godt være at man ikke føler det store "burn", men man kan ikke løbe fra at de er primære agonanter.. IMO er isol...

Gå til avanceret søgning

cron