Nej. :) Der er tale om forskellige muskelfibertyper der primært tages i brug ved henholdsvist anaerobt arbejde og aerobt arbejde. Desuden løfter du jo ikke noget nær 80kg hver gang du tager et skridt i løb, da du jo allerede har en fremadgående kraft. Det er forskellige energiprocessor og kan som så...

Træn eksplosiv pres og (mindst) lige så vigtigt, eksplosiv træk.

Jeg har sagt det før, og jeg siger det gerne igen: Hvis man vil skide på sundheden og bare vil være stor, er der intet i vejen for at leve af pizza, haribo og proteinpulver. Man skal nok ikke forvente at slå nogen aldersrekorder, men der er intet der taler imod, at resultaterne af ens træning skulle...

Det er jo for så vidt ret logisk. Med bænkpres som eksempel: Holder alle mennesker i skulderbredde vil graden af tricepsafhængighed variere i forhold til armlængde og dermedfølgende forøgelse i ROM. Der vil være færre myosinhoveder der binder i starten af dne koncentriske fase for folk med lange ar...

Det er jo for så vidt ret logisk. Med bænkpres som eksempel: Holder alle mennesker i skulderbredde vil graden af tricepsafhængighed variere i forhold til armlængde og dermedfølgende forøgelse i ROM. Der vil være færre myosinhoveder der binder i starten af dne koncentriske fase for folk med lange arm...

Bare for at klarificere: Det claviculare hoved er en del af m. pectoralis major.

Og til spørgsmålet:
Nej, det har ingen betydning.

Det betyder ikke det store, hvor man kigger hen. Jeg har utroligt stor succes med at manipulere med proprioceptivt feedback når jeg skal lære folk at dødløfte. Det er for så vidt meget simpelt, men de færreste ved hvordan man gør og deraf stammer alle mulige sjove metoder som for eksempel at samle s...

Er ikke sikker på jeg forstår jer. Hvis vi snakker 100% rent udsendt mæssigt ville det som i siger betyde, at en der har trænet i 1 år og lagt præcis ved ligevægt tallet ikke er kommet til at se bedre ud end en der aldrig har trænet men også lagt 100% i ligevægt tallet. Hvordan kan en muskel blive ...

Fordi dem med "erfaring" er altid super gode til det teoretiske bag træning... :roll: Det er utroligt, hvor ofte du skal hakke på de uddannelser du tydeligvis selv kunne lære en masse af, Lentz... Og ja, jeg er selv uddannet træningsvejleder, er lige i øjeblikket igang med videreuddannelse...

Eller drikke shaken før styrketræningen, hvilket -i kilden lentz henviser til- er bevist det mest effektive for hypertrofi =)

Og ChristianR, det er jo ikke nødvendigvis sådan, at underkropsbevægelse ligger i hofteleddet. Der er masser af øvelser hvor man rammer mavemuskulaturen ved et posteriort kip i bækkenet. Det ændrer bare ikke på stimulus over m. Rectus Abdominis... =)

Det er sådan set ret simpelt. M. Rectus Abdominis er én lang muskel. (én...) Du kan heller ikke ramme lidt længere oppe i m. Biceps Brachii ved at ændre vinklen i skulderledet i en curl. Og det er faktisk ikke det samme som ved bænkpres, da det her handler om fiberretning. I m. Rectus Abdominis er a...

Hvorfor skulle det ikke være gavnligt som et afbræk i den sædvanlige træningsrutine? Nu er det jo ikke kun ROM der er gavnligt ift. at opnå hypertrofi. Kører man halvt ned er alle vel enige i at man kan løfte markant tungere vægte = øget volumen. I kræft af, at musklen allerede er halvt sammentrukke...

Husk at lave korrekt bugtryk når du træner. Det der ofte er grunden til en udbulende mave er, at m. Transversus Abdominis er for slap til at holde på mellemgulvsmuskulaturen.

Som sagt er der mere aktivitet i underarmen ved hammergreb, men det er ikke særligt meget. Det er som navnet antyder stadig en overarmsøvelse og forskellen mellem et normalt suppineret greb og et hammergreb ift. stimulus på biceps er ikke nævneværdig.