Dato og tid er 05 mar 2021 19:45

Søgningen gav 153 træffere

Gå til avanceret søgning

af Ham den fede
27 dec 2010 13:57
Forum: Begynder forum
Emne: mange gentagelser
Svar: 2
Visninger: 889

Re: mange gentagelser

Nej. :) Der er tale om forskellige muskelfibertyper der primært tages i brug ved henholdsvist anaerobt arbejde og aerobt arbejde. Desuden løfter du jo ikke noget nær 80kg hver gang du tager et skridt i løb, da du jo allerede har en fremadgående kraft. Det er forskellige energiprocessor og kan som så...
af Ham den fede
27 dec 2010 12:20
Forum: Styrke
Emne: Større slagstyrke!?
Svar: 8
Visninger: 2662

Re: Større slagstyrke!?

Træn eksplosiv pres og (mindst) lige så vigtigt, eksplosiv træk.
af Ham den fede
27 dec 2010 12:11
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Bulke - Lige meget hvor kcal'er kommer fra?
Svar: 37
Visninger: 4111

Re: Bulke - Lige meget hvor kcal'er kommer fra?

Jeg har sagt det før, og jeg siger det gerne igen: Hvis man vil skide på sundheden og bare vil være stor, er der intet i vejen for at leve af pizza, haribo og proteinpulver. Man skal nok ikke forvente at slå nogen aldersrekorder, men der er intet der taler imod, at resultaterne af ens træning skulle...
af Ham den fede
23 dec 2010 12:23
Forum: Begynder forum
Emne: instruktører i styrkeløft klubber
Svar: 26
Visninger: 2560

Re: instruktører i styrkeløft klubber

Det er jo for så vidt ret logisk. Med bænkpres som eksempel: Holder alle mennesker i skulderbredde vil graden af tricepsafhængighed variere i forhold til armlængde og dermedfølgende forøgelse i ROM. Der vil være færre myosinhoveder der binder i starten af dne koncentriske fase for folk med lange ar...
af Ham den fede
19 dec 2010 14:04
Forum: Begynder forum
Emne: instruktører i styrkeløft klubber
Svar: 26
Visninger: 2560

Re: instruktører i styrkeløft klubber

Det er jo for så vidt ret logisk. Med bænkpres som eksempel: Holder alle mennesker i skulderbredde vil graden af tricepsafhængighed variere i forhold til armlængde og dermedfølgende forøgelse i ROM. Der vil være færre myosinhoveder der binder i starten af dne koncentriske fase for folk med lange arm...
af Ham den fede
19 dec 2010 01:33
Forum: Styrke
Emne: Har det nogen betydning?
Svar: 4
Visninger: 2080

Re: Har det nogen betydning?

Bare for at klarificere: Det claviculare hoved er en del af m. pectoralis major.

Og til spørgsmålet:
Nej, det har ingen betydning.
af Ham den fede
19 dec 2010 01:30
Forum: Begynder forum
Emne: instruktører i styrkeløft klubber
Svar: 26
Visninger: 2560

Re: instruktører i styrkeløft klubber

Det betyder ikke det store, hvor man kigger hen. Jeg har utroligt stor succes med at manipulere med proprioceptivt feedback når jeg skal lære folk at dødløfte. Det er for så vidt meget simpelt, men de færreste ved hvordan man gør og deraf stammer alle mulige sjove metoder som for eksempel at samle s...
af Ham den fede
29 nov 2010 23:50
Forum: Begynder forum
Emne: Opbyg større muskler?
Svar: 31
Visninger: 5771

Re: Opbyg større muskler?

Er ikke sikker på jeg forstår jer. Hvis vi snakker 100% rent udsendt mæssigt ville det som i siger betyde, at en der har trænet i 1 år og lagt præcis ved ligevægt tallet ikke er kommet til at se bedre ud end en der aldrig har trænet men også lagt 100% i ligevægt tallet. Hvordan kan en muskel blive ...
af Ham den fede
29 nov 2010 23:40
Forum: Begynder forum
Emne: Gaine masse - hurtigt - dreng 14 år
Svar: 7
Visninger: 1849

Re: Gaine masse - hurtigt - dreng 14 år

Fordi dem med "erfaring" er altid super gode til det teoretiske bag træning... :roll: Det er utroligt, hvor ofte du skal hakke på de uddannelser du tydeligvis selv kunne lære en masse af, Lentz... Og ja, jeg er selv uddannet træningsvejleder, er lige i øjeblikket igang med videreuddannelse...
af Ham den fede
02 nov 2010 00:18
Forum: Begynder forum
Emne: Indtagelse af protein
Svar: 12
Visninger: 1223

Re: Indtagelse af protein

Eller drikke shaken før styrketræningen, hvilket -i kilden lentz henviser til- er bevist det mest effektive for hypertrofi =)
af Ham den fede
02 nov 2010 00:16
Forum: Begynder forum
Emne: Forvirring angående træning af rectus abdominis!!!
Svar: 4
Visninger: 913

Re: Forvirring angående træning af rectus abdominis!!!

Og ChristianR, det er jo ikke nødvendigvis sådan, at underkropsbevægelse ligger i hofteleddet. Der er masser af øvelser hvor man rammer mavemuskulaturen ved et posteriort kip i bækkenet. Det ændrer bare ikke på stimulus over m. Rectus Abdominis... =)
af Ham den fede
02 nov 2010 00:12
Forum: Begynder forum
Emne: Forvirring angående træning af rectus abdominis!!!
Svar: 4
Visninger: 913

Re: Forvirring angående træning af rectus abdominis!!!

Det er sådan set ret simpelt. M. Rectus Abdominis er én lang muskel. (én...) Du kan heller ikke ramme lidt længere oppe i m. Biceps Brachii ved at ændre vinklen i skulderledet i en curl. Og det er faktisk ikke det samme som ved bænkpres, da det her handler om fiberretning. I m. Rectus Abdominis er a...
af Ham den fede
17 okt 2010 17:26
Forum: Bodybuilding
Emne: Mærkelig udførelse af øvelser
Svar: 33
Visninger: 3173

Re: Mærkelig udførelse af øvelser

Hvorfor skulle det ikke være gavnligt som et afbræk i den sædvanlige træningsrutine? Nu er det jo ikke kun ROM der er gavnligt ift. at opnå hypertrofi. Kører man halvt ned er alle vel enige i at man kan løfte markant tungere vægte = øget volumen. I kræft af, at musklen allerede er halvt sammentrukke...
af Ham den fede
16 okt 2010 12:28
Forum: Begynder forum
Emne: HJÆLP TIL MAVE!
Svar: 3
Visninger: 1098

Re: HJÆLP TIL MAVE!

Husk at lave korrekt bugtryk når du træner. Det der ofte er grunden til en udbulende mave er, at m. Transversus Abdominis er for slap til at holde på mellemgulvsmuskulaturen.
af Ham den fede
16 okt 2010 12:19
Forum: Begynder forum
Emne: Biceps øvelser
Svar: 4
Visninger: 1345

Re: Biceps øvelser

Som sagt er der mere aktivitet i underarmen ved hammergreb, men det er ikke særligt meget. Det er som navnet antyder stadig en overarmsøvelse og forskellen mellem et normalt suppineret greb og et hammergreb ift. stimulus på biceps er ikke nævneværdig.

Gå til avanceret søgning

cron