Dato og tid er 08 mar 2021 04:01

Søgningen gav 153 træffere

Gå til avanceret søgning

af Ham den fede
04 okt 2010 00:39
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Protein og Kreatin kur??
Svar: 6
Visninger: 1024

Re: Protein og Kreatin kur??

Jeg har da lagt en kilde op flere gange, senest tidligere idag... Men her er den i hvert fald igen! Sidder lige og ser NFL, men når jeg får tid skal jeg nok finde det stykke der omhandler netop dette og quote det herind, hvis man ikke gider læse hele lortet.. =) http://www.uni.edu/dolgener/Advanced_...
af Ham den fede
03 okt 2010 11:54
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Protein og Kreatin kur??
Svar: 6
Visninger: 1024

Re: Protein og Kreatin kur??

Kan godt være det er lidt flueknepperi, men det optimale for hypertrofi, er faktisk at tage sin shake + kulhydrat umiddelbart før træning.. =)
af Ham den fede
03 okt 2010 11:53
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Proteiner vs Kulhydrater
Svar: 10
Visninger: 1517

Re: Proteiner vs Kulhydrater

Slap nu lidt af, med at sætte det så hårdt op med de procenter... =) Husk på, at kroppen kan omdanne de forskellige næringsstoffer, skulle det blive nødvendigt. Indtager du så store mængder protein, at hjernen ikke får kulhydrat nok, kan kroppen omdanne fedt og protein til såkaldte keton-stoffer (ac...
af Ham den fede
03 okt 2010 11:36
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Whey/Valle
Svar: 4
Visninger: 1159

Re: Whey/Valle

Kreatin gør ikke, at du restituerer hurtigere. Hvad angår protein, spis sundt, spis meget og tag en shake og en banan lige før træning. Eventuelt en shake kasein før sengetid. Man behøver slet ikke i omegnen af de mængder protein folk tilsyneladende ofte tror. Det absolut vigtigste er timingen for i...
af Ham den fede
03 okt 2010 11:29
Forum: Begynder forum
Emne: leg curls
Svar: 14
Visninger: 1338

Re: leg curls

Seriøst.... Leg Curls rammer ikke glutes!!
af Ham den fede
27 sep 2010 22:19
Forum: Begynder forum
Emne: 25 gentagelser = markering.
Svar: 8
Visninger: 1906

Re: 25 gentagelser = markering.

Uden at have regnet på det så gætter jeg på at man skal bruge flere kcal for at lave 25 reps end 10 reps :P så jeg stemmer på 25 reps i cut, og 10 reps i bulk :) Tror jeg ikke du skal regne med. Tror at kcal forbruget er ca. det samme. 25reps med 100kg vs 10reps 150kg Efter som der er langt mere be...
af Ham den fede
27 sep 2010 22:12
Forum: Begynder forum
Emne: Military press teknik
Svar: 12
Visninger: 1470

Re: Military press teknik

Lille jeg er såmænd bare certificeret træningskonsulent. Jeg arbejder som dette og foredragsholder. Er lige pt igang med videreuddannelsen til personlig træner - egentlig et ret ligegyldigt forløb, der ikke rigtig beskæftiger sig med andet end forretningsaspekter... Til sommer skal jeg så igang med ...
af Ham den fede
26 sep 2010 15:08
Forum: Begynder forum
Emne: Restitution ved træning af mave og ryg?
Svar: 8
Visninger: 1260

Re: Restitution ved træning af mave og ryg?

Det er ikke en anden form, al skeletmuskulatur er tværstribet... =)
af Ham den fede
26 sep 2010 12:55
Forum: Begynder forum
Emne: Restitution ved træning af mave og ryg?
Svar: 8
Visninger: 1260

Re: Restitution ved træning af mave og ryg?

Det er ikke en anden slags muskler. Det er tværstribet muskulatur og skal restituere som sådan. Det er utroligt at der er så mange der tror, at maven, lænden og læggen skal restiuere mindre. Der er ikke noget der bare minder om videnskabelig konsensus herom. Tvært imod!
af Ham den fede
25 sep 2010 12:12
Forum: Begynder forum
Emne: Military press teknik
Svar: 12
Visninger: 1470

Re: Military press teknik

Jo smallere greb, jo større del af løftet bliver udført af m. pectoralis major, da albuerne kommer foran kroppen. Gør du grebet bredere, bliver den naturlige løftbane mere henad en abduktion i skulderledet, og i kraft af dette får m. pectoralis major dårligere arbejdsbetingelser, og m. deltoideus lø...
af Ham den fede
23 sep 2010 08:58
Forum: Begynder forum
Emne: 25 gentagelser = markering.
Svar: 8
Visninger: 1906

Re: 25 gentagelser = markering.

Du har ret, han tager fejl.
af Ham den fede
19 sep 2010 18:00
Forum: Begynder forum
Emne: leg curls
Svar: 14
Visninger: 1338

Re: leg curls

Nej... Jeg henviser til min redegørelse..
af Ham den fede
19 sep 2010 11:20
Forum: Begynder forum
Emne: leg curls
Svar: 14
Visninger: 1338

Re: leg curls

Leg curls rammer haserne (m. semitendinosus, m. semimembranosus og m. biceps femoris) og sekundært m. gastrocnemius.
Det primære træk ligger i haserne, men læggen hjælper til.
af Ham den fede
15 sep 2010 18:08
Forum: Begynder forum
Emne: Mave træning kontra resten af kroppen
Svar: 13
Visninger: 1900

Re: Mave træning kontra resten af kroppen

Jeg vil gerne vædde min højre hånd på, at du kører bevægelsen i hoften, og derved arbejder med m. illiopsoas istedet for målgruppen. Husk nu at hofteledet ikke skal bevæge sig nævneværdigt under mavetræning. Førnævnte bensving er også primært træning af hoftebøjeren, og derfor ineffektiv mavetræning...
af Ham den fede
15 sep 2010 09:52
Forum: Begynder forum
Emne: Mave træning kontra resten af kroppen
Svar: 13
Visninger: 1900

Re: Mave træning kontra resten af kroppen

Der er rigtig mange muskler i kroppen der er posturale. Dette ændrer i det store hele ikke på deres fysiologiske egenskaber, det er stadig tværstribet muskulatur, og skal trænes som sådan. Der er dog undersøgelser der påviser at mavemuskulaturen reagerer rigtig godt på "statisk" stress, og...

Gå til avanceret søgning

cron