Jeg har da lagt en kilde op flere gange, senest tidligere idag... Men her er den i hvert fald igen! Sidder lige og ser NFL, men når jeg får tid skal jeg nok finde det stykke der omhandler netop dette og quote det herind, hvis man ikke gider læse hele lortet.. =) http://www.uni.edu/dolgener/Advanced_...

Kan godt være det er lidt flueknepperi, men det optimale for hypertrofi, er faktisk at tage sin shake + kulhydrat umiddelbart før træning.. =)

Slap nu lidt af, med at sætte det så hårdt op med de procenter... =) Husk på, at kroppen kan omdanne de forskellige næringsstoffer, skulle det blive nødvendigt. Indtager du så store mængder protein, at hjernen ikke får kulhydrat nok, kan kroppen omdanne fedt og protein til såkaldte keton-stoffer (ac...

Kreatin gør ikke, at du restituerer hurtigere. Hvad angår protein, spis sundt, spis meget og tag en shake og en banan lige før træning. Eventuelt en shake kasein før sengetid. Man behøver slet ikke i omegnen af de mængder protein folk tilsyneladende ofte tror. Det absolut vigtigste er timingen for i...

Seriøst.... Leg Curls rammer ikke glutes!!

Uden at have regnet på det så gætter jeg på at man skal bruge flere kcal for at lave 25 reps end 10 reps :P så jeg stemmer på 25 reps i cut, og 10 reps i bulk :) Tror jeg ikke du skal regne med. Tror at kcal forbruget er ca. det samme. 25reps med 100kg vs 10reps 150kg Efter som der er langt mere be...

Lille jeg er såmænd bare certificeret træningskonsulent. Jeg arbejder som dette og foredragsholder. Er lige pt igang med videreuddannelsen til personlig træner - egentlig et ret ligegyldigt forløb, der ikke rigtig beskæftiger sig med andet end forretningsaspekter... Til sommer skal jeg så igang med ...

Det er ikke en anden form, al skeletmuskulatur er tværstribet... =)

Det er ikke en anden slags muskler. Det er tværstribet muskulatur og skal restituere som sådan. Det er utroligt at der er så mange der tror, at maven, lænden og læggen skal restiuere mindre. Der er ikke noget der bare minder om videnskabelig konsensus herom. Tvært imod!

Jo smallere greb, jo større del af løftet bliver udført af m. pectoralis major, da albuerne kommer foran kroppen. Gør du grebet bredere, bliver den naturlige løftbane mere henad en abduktion i skulderledet, og i kraft af dette får m. pectoralis major dårligere arbejdsbetingelser, og m. deltoideus lø...

Du har ret, han tager fejl.

Nej... Jeg henviser til min redegørelse..

Leg curls rammer haserne (m. semitendinosus, m. semimembranosus og m. biceps femoris) og sekundært m. gastrocnemius.
Det primære træk ligger i haserne, men læggen hjælper til.

Jeg vil gerne vædde min højre hånd på, at du kører bevægelsen i hoften, og derved arbejder med m. illiopsoas istedet for målgruppen. Husk nu at hofteledet ikke skal bevæge sig nævneværdigt under mavetræning. Førnævnte bensving er også primært træning af hoftebøjeren, og derfor ineffektiv mavetræning...

Der er rigtig mange muskler i kroppen der er posturale. Dette ændrer i det store hele ikke på deres fysiologiske egenskaber, det er stadig tværstribet muskulatur, og skal trænes som sådan. Der er dog undersøgelser der påviser at mavemuskulaturen reagerer rigtig godt på "statisk" stress, og...