Dato og tid er 13 aug 2020 17:41

Søgningen gav 224 træffere

Gå til avanceret søgning

af Rasmus LAdefoged
10 nov 2008 00:19
Forum: Begynder forum
Emne: Squat reps-erfaringer
Svar: 22
Visninger: 3067

Re: Squat reps-erfaringer

Tror bare du ska læse lidt mere, før du siger de andre er "helt væk".

Der er mange faktorer der spiller ind, når man snakker hypertrophy. Reps er ikk alt afgørende.

Læs noget mere, før du er flabet :P
af Rasmus LAdefoged
19 okt 2008 19:09
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Træningsprogram
Svar: 8
Visninger: 1323

Re: Træningsprogram

I Rumænsk rører den ikk jorden, rumænsk skal starte med eccentrisk fase. Du bøjer let i knæene, skyder røven bagud, og sænker vægten til ca. midt på skinnebenene.
af Rasmus LAdefoged
19 okt 2008 17:56
Forum: Begynder forum
Emne: Hjemmelavede træningsprogrammer
Svar: 13
Visninger: 23249

Re: Hjemmelavede træningsprogrammer

Program #6 Et Ganske almindeligt fullbody Back Squat: 4x8 KV Dødløft: 4x8 Bænkpres: 4x8 T-bar Row: 3x10 Military Press: 3x10 Pull Up: 3x10 (Bred UH, kan også være Pull Down) Shrugs: 3x10 Giant set: Ez curl 3x8 Pushdown 3x8 Lateral Raise 3x10 Calf Raise 3x10 Note: Progression vil imo være en god idé....
af Rasmus LAdefoged
19 okt 2008 17:06
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Billeder fra oktober 1 års træning ca.
Svar: 4
Visninger: 4310

Re: Billeder fra oktober 1 års træning ca.

Man ka da tydligt se fremskridt, men.. Back and wheels?
af Rasmus LAdefoged
07 sep 2008 21:10
Forum: Off topic
Emne: Sylvester stallone
Svar: 4
Visninger: 1065

Re: Sylvester stallone

Men Sly har været på steroider det er sikkert, han blev jo os knaldet i en australsk lufthavn med en taske indeholdende roids =)
af Rasmus LAdefoged
07 sep 2008 21:08
Forum: Styrke
Emne: greb til dødløft
Svar: 12
Visninger: 2944

Re: greb til dødløft

Ellers kig på TJ's artikel om grebsstyrke i artikel arkivet =)
af Rasmus LAdefoged
07 sep 2008 21:03
Forum: Begynder forum
Emne: Ryggens form
Svar: 4
Visninger: 1805

Re: Ryggens form

Og så igen, Dødløft gir os trapz tæv
af Rasmus LAdefoged
03 sep 2008 17:10
Forum: Begynder forum
Emne: Bedst af disse øvelser til tricep
Svar: 10
Visninger: 1091

Re: Bedst af disse øvelser til tricep

Fransk Pres skulle aktivere det lange hoved af triceps bedre, da der er bevægelse i skulderleddet, og det lange hoved hæfter på skulderen. (Mener det er det, hvert fald skulle fransk pres aktivere det lange hoved bedst :P)
af Rasmus LAdefoged
03 sep 2008 17:07
Forum: Begynder forum
Emne: Piger der træner
Svar: 28
Visninger: 2994

Re: Piger der træner

Plus at kroppen tit er pænere af vægtræning end noget lal i en romaskine som piger normalt laver =)
af Rasmus LAdefoged
03 sep 2008 17:04
Forum: Logbog
Emne: Slet
Svar: 135
Visninger: 14978

Re: Riis'en logger her!

Det er måske derfor du har ondt i skulderen!

Du skal køre Pull ups / Pull downs så hovedet er FORAN stangen :)

Det andet overbelaster rotatormanchetten og i slemme tilfælde kan det give varige mén.
af Rasmus LAdefoged
03 sep 2008 16:57
Forum: Bodybuilding
Emne: øge muskelmasse og fedtforbrænde samme tid
Svar: 6
Visninger: 2133

Re: øge muskelmasse og fedtforbrænde samme tid

Smeden på Ulovlig har nævnt en Zigzag diæt, hvor han gik ned i fedt% og fik 2kg muskelmasse (tror jeg nok).

Han lagde i kalorie overskud 24 timer efter træning, og så i underskud 24 timer derefter.
af Rasmus LAdefoged
25 aug 2008 18:40
Forum: Træningsprogrammer
Emne: alternativ til 2-split
Svar: 10
Visninger: 1304

Re: alternativ til 2-split

Det har han, han har bar ikk skrevet navnet :)
af Rasmus LAdefoged
10 aug 2008 11:14
Forum: Logbog
Emne: R.L's log - Fullbody
Svar: 30
Visninger: 4880

Re: R.L's log - Fullbody

Jah, loggen blev lige forsømt, men er klar til 10 rep ugerne i HST nu. Jeg ramte ikk failure nogen gange, men til sidst var mine rows vist ikk for kønne, de endte med at blive hårde :D Har indset at 15 reps i de store øvelser nok ikke er mig, hvis jeg sku vælge en highrep row øvelser bliver det hver...
af Rasmus LAdefoged
10 aug 2008 11:10
Forum: Begynder forum
Emne: Baglår i squat
Svar: 18
Visninger: 1854

Re: Baglår i squat

Der er så vidt jeg husker os Goodmornings med :)
af Rasmus LAdefoged
04 aug 2008 23:20
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 2 års Taekwondo, og nu med lidt styrke træning
Svar: 15
Visninger: 4580

Re: 2 års Taekwondo, og nu med lidt styrke træning

NU så jeg ikk hele filmen, men den mørke er jo os UFC kæmper, og i hvis han nu sku være bb'er er han i totalt dårlig form. Nu ved jeg ikk hvad coleman ka i en slåskamp med hensyn til teknik, men han er dog tidligere politi betjent. Desuden har jeg set en film med en amatørbodybuilder er nakker en be...

Gå til avanceret søgning