Dato og tid er 13 aug 2020 18:36

Søgningen gav 224 træffere

Gå til avanceret søgning

af Rasmus LAdefoged
23 apr 2008 10:56
Forum: Logbog
Emne: R.L's log - Fullbody
Svar: 30
Visninger: 4880

Re: R.L's logbog

Og så blir træning udskudt til i morn, pga. fodbold kamp i aften ;s dermed blir træning fredag (egenlig os kamp der) udskudt til lørdag, øv!
af Rasmus LAdefoged
21 apr 2008 18:29
Forum: Logbog
Emne: R.L's log - Fullbody
Svar: 30
Visninger: 4880

Re: R.L's logbog

Mandag Uge 1: (Smith!)Squat: 3x5 a 80k 2x5 a 90kg (Næste gang blir det sgu 100, ka jeg godt! ;p) Mili Press: 5x5 a 37,5kg Pull Ups: 1x8 BW, 2x7 BW, jah, skuffende ;s Dips: Ingen, har ondt i skulderen, men tog 3x8 push ups med 10 kg på ryggen, og benene oppe ;p T-Bar Rows: 3x8 a 50kg+stang (20kg i de...
af Rasmus LAdefoged
21 apr 2008 18:28
Forum: Logbog
Emne: R.L's log - Fullbody
Svar: 30
Visninger: 4880

R.L's log - Fullbody

Jep! Efter ca. halvt år med en del træning af overkroppen (hvor jeg trænede seriøst, men forkert), faldt jeg over dette forum, og dermed mere viden, men mest over kyndig vejledning! Nu er jeg så startet på et fullbody program udarbejdet af Qaswz udfra mine (noob ;p) ideér Målet med min træning er at...
af Rasmus LAdefoged
10 apr 2008 08:10
Forum: Begynder forum
Emne: Squat, men har intet stativ!
Svar: 5
Visninger: 1406

Re: Squat, men har intet stativ!

Hack squat virker som løsningen for mig =)

Og for Runner: Fandt os ud af det. Tog bar 80 i smith, men havde problemer med bare at holde balancen til pistols =)
af Rasmus LAdefoged
08 apr 2008 22:39
Forum: Begynder forum
Emne: Squat, men har intet stativ!
Svar: 5
Visninger: 1406

Re: Squat, men har intet stativ!

Hmm tak for tippet :)

bare et lille problem ;s håndvægte går kun til 26 kg i centeret hvor jeg træner ;s
af Rasmus LAdefoged
08 apr 2008 21:50
Forum: Begynder forum
Emne: Squat, men har intet stativ!
Svar: 5
Visninger: 1406

Squat, men har intet stativ!

Jep, jeg har fået hjælp af Qaswz (noget i den retning :P) til at lave et program, meget taknemmelig btw!), men da jeg fortalte jeg lavede Squat i smith stativ var han ikk glad ;p Ved godt at fri squat er bedre, men der er ikke noget squat rack/stativ, så kan ikk se andre muligheder, men måske kan i?...
af Rasmus LAdefoged
06 apr 2008 02:31
Forum: Begynder forum
Emne: Nybegynders træningsprogram!
Svar: 18
Visninger: 2308

Re: Nybegynders træningsprogram!

Af hvad jeg har erfaret gør man tit:

Dag 1: Skulder, bryst, triceps

Dag 2: Ryg, biceps

Dag 3: Ben, mave

Ret mig endelig hvis jeg er gal på den, men sku jeg mene ikke at være!
af Rasmus LAdefoged
03 apr 2008 21:59
Forum: Begynder forum
Emne: Vurdering af program, any volunteers?
Svar: 8
Visninger: 1213

Re: Vurdering af program, any volunteers?

Lyder spændende =)

Vælger den i stedet, da mit eget program lyder til at være elendigt ;p

Mange tak! =)
af Rasmus LAdefoged
03 apr 2008 13:54
Forum: Begynder forum
Emne: Vurdering af program, any volunteers?
Svar: 8
Visninger: 1213

Re: Vurdering af program, any volunteers?

Nogen forslag til ændringer så?
af Rasmus LAdefoged
02 apr 2008 19:22
Forum: Begynder forum
Emne: Vurdering af program, any volunteers?
Svar: 8
Visninger: 1213

Re: Vurdering af program, any volunteers?

Ka godt li at lave pushdowns Dips kan jeg ikke mærke overhovedet i triceps (bruger kropsvægt + 5kg), næsten kun mærke det i brystet. Chin Ups mærker jeg dog mere i armen, men stadig ikke det vilde. Ved godt det er lidt disco, men kan lide øvelserne og fornemmelsen af det spænder efter træning, gir s...
af Rasmus LAdefoged
02 apr 2008 18:36
Forum: Begynder forum
Emne: Vurdering af program, any volunteers?
Svar: 8
Visninger: 1213

Re: Vurdering af program, any volunteers?

Hmm, onsdag ville nok være den bedste dag, da jeg har tidligt fri fra gym der ;p det prøver jeg =)
af Rasmus LAdefoged
02 apr 2008 14:28
Forum: Begynder forum
Emne: Vurdering af program, any volunteers?
Svar: 8
Visninger: 1213

Vurdering af program, any volunteers?

Jeg har trænet for alvor (mente jeg) siden midten af september, men uden noget rigtig program, men hvor jeg fik trænet hele kroppen - undtagen benene, da jeg i min naivitet mente de fik nok fra fodbold. Lige om mig selv: 16 år 173 cm 69 kg Efter jeg havde kigget på Arhnolds(noget i den stil) artikel...
af Rasmus LAdefoged
02 apr 2008 14:04
Forum: Logbog
Emne: '
Svar: 161
Visninger: 18924

Re: Ruxo...(^^)

Hey =) Ka se du bruger Pushdown som tricepsøvelse. Jeg bruger den os, men vil hører om du kan mærke det spænder i triceps efter træning? Kan nemlig aldrig mærke det selvom jeg stiger i vægt i et støt tempo, hvorimod en variant af franskpres får det til at spænde, men er bare bange for den er skyld i...
af Rasmus LAdefoged
24 mar 2008 21:25
Forum: Styrke
Emne: Kropshævninger
Svar: 70
Visninger: 16165

Re: Kropshævninger

Hold den mellem fødderne? =)

Blir vi nødt til hvor jeg kommer fra ;s lidt uholdbart for folk som mig, der ikk ka nå stangen / håndtagene til chin ups ;s

Gå til avanceret søgning

cron