Dato og tid er 13 aug 2020 18:10

Søgningen gav 224 træffere

Gå til avanceret søgning

af Rasmus LAdefoged
04 aug 2008 23:13
Forum: Off topic
Emne: Musik mens i pumper??
Svar: 21
Visninger: 3172

Re: Musik mens i pumper??

Soil ftw! Specielt "Halo" når han skriger "and you're my reason for LIIIIIIIIFE" Synes der ska være knald på, og ka ikk tage alt det der Rihanna pis som der ellers er så meget af ;P Det værste er dog når man ska høre Radio Alfa, fordi de gamle koner kom først. Jamen.. 60-70'er po...
af Rasmus LAdefoged
04 aug 2008 23:08
Forum: Begynder forum
Emne: HST-PROGRAM
Svar: 2
Visninger: 542

Re: HST-PROGRAM

søg på HST på google, og der er et link på motion-online, der har et excel ark med automatisk udregning :)

15 rep ugerne er hårde btw, er selv ved den sidste :)
af Rasmus LAdefoged
04 aug 2008 23:07
Forum: Begynder forum
Emne: Masse spørgsmål om program osv - Nybegynder.
Svar: 4
Visninger: 857

Re: Masse spørgsmål om program osv - Nybegynder.

Måske du ku smide pullover ud, eftersom det er en øvelse.. der af mange betragtes som spild af tid (heriblandt undertegnede :) )
af Rasmus LAdefoged
04 aug 2008 23:04
Forum: Træningsprogrammer
Emne: hst igen igen
Svar: 10
Visninger: 1604

Re: hst igen igen

hvert fald de sidste 4 øvelser (2 og 2), måske lat raise og shrugs os?
af Rasmus LAdefoged
04 aug 2008 23:03
Forum: Begynder forum
Emne: Lidt hjælp til "Fundament træning for begyndere".
Svar: 7
Visninger: 1177

Re: Lidt hjælp til "Fundament træning for begyndere".

vil sige close grip bænk og pulldowns :)

basisøvelser til ryg/biceps og triceps/bryst ka ikk erstattes af isoøvelser :)
af Rasmus LAdefoged
02 aug 2008 22:49
Forum: Begynder forum
Emne: hvor langt tid max imellem træning ?
Svar: 1
Visninger: 635

Re: hvor langt tid max imellem træning ?

Se det som en pause som kun er godt. så bar gør det til en uges pause istedet for 4 dage. HGold sådan uger ca hver 8. uge (dog, hvis din styrke stiger godt lige der, så bar vent en lille smule)
af Rasmus LAdefoged
02 aug 2008 22:47
Forum: Træningsprogrammer
Emne: hst igen igen
Svar: 10
Visninger: 1604

Re: hst igen igen

Præcis sådan som min vil ha set ud (dog med dips i stedet for incline, men incline er nu nok det bedste valg :)
af Rasmus LAdefoged
02 aug 2008 22:45
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Mig.. Ris/Ros
Svar: 13
Visninger: 2463

Re: Mig.. Ris/Ros

Det jeg mente var at du kan nå at cutte ned nu, og så bulke indtil april/maj hvor du så cutter :)
af Rasmus LAdefoged
31 jul 2008 17:44
Forum: Billeder af dig selv
Emne: Mig.. Ris/Ros
Svar: 13
Visninger: 2463

Re: Mig.. Ris/Ros

Gode dybde i ryggen vil jeg sige, men måske lige et lille cut ville gøre godt :)

Og sys ikk det er for sent, du ka stadig nå et godt, roligt bulk inden du behøver at cutte til næste strandsæson :)
af Rasmus LAdefoged
31 jul 2008 17:40
Forum: Begynder forum
Emne: supersæt i qazws fullbody?
Svar: 4
Visninger: 1027

Re: supersæt i qazws fullbody?

Jo, kun dit :)
af Rasmus LAdefoged
31 jul 2008 15:43
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 2 års Taekwondo, og nu med lidt styrke træning
Svar: 15
Visninger: 4580

Re: 2 års Taekwondo, og nu med lidt styrke træning

Nu er det TJ der har lavet programmet (det vil oftest mene styrke, ikke bodybuildingprogrammer), det er desuden store basisøvelser der bliver lagt vægt på, plus at mange tingene er gode for kampsportsudøvere. Er ikke så meget inde i tingene, men. Dødløft træner jo lænden, og sammen med mavemusklerne...
af Rasmus LAdefoged
31 jul 2008 15:32
Forum: Begynder forum
Emne: supersæt i qazws fullbody?
Svar: 4
Visninger: 1027

Re: supersæt i qazws fullbody?

Personligt ville jeg først supersette med mindre øvelser, at supersætte dødløft og squat er hårdt, da én tung omgang af hvert øvelse kan gøre dig svimmel.

Dips/ Shrugs og nedad kan nok godt supersettes, resten tror jeg bliver for hårdt =)
af Rasmus LAdefoged
30 jul 2008 17:28
Forum: Logbog
Emne: R.L's log - Fullbody
Svar: 30
Visninger: 4880

Re: R.L's log - Fullbody

15 rep træning, 2/6 Walking Lunges: 2x15 á BW+17,5 RDL: 2x15 á 50kg Yates Rows: 2x15 á 50kg Pulldowns: 2x15 á 50kg Shrugs: 2x15 á 55kg Ez curls: 2x15 á 20kg Calf Raises: 2x15 á 37,5kg Lateral Raises: 2x15 á 5kg Undtagen Pulldowns var det en nem dag, rammer sgu failure på dem er jeg bange for :S
af Rasmus LAdefoged
30 jul 2008 10:59
Forum: Billeder af dig selv
Emne: 2 års Taekwondo, og nu med lidt styrke træning
Svar: 15
Visninger: 4580

Re: 2 års Taekwondo, og nu med lidt styrke træning

Så må du hellere finde et ordentligt program i stedet for alt det disko :wink:

Det er ikke meget funktionelt, find i stedet TJ's fundament træning under artikler her på siden =)
af Rasmus LAdefoged
29 jul 2008 17:19
Forum: Begynder forum
Emne: Med eller uden sko
Svar: 3
Visninger: 664

Re: Med eller uden sko

Farmerwalk skulle vist være bedst uden sko ;P eller tyndsålede.

Squat med høje sko skulle være et no-go, evt læs TJ's artikel om dødløft.

Gå til avanceret søgning