Dato og tid er 25 nov 2020 12:50

Søgningen gav 57 træffere

Gå til avanceret søgning

af Armageddon
22 jan 2009 22:31
Forum: Begynder forum
Emne: Spørgsmål om basis øvelser og testeron
Svar: 9
Visninger: 1857

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Det er ligeså meget intensiteten som selve øvelsen der har relevans i forhold til hormonproduktionen. Du skal op og løfte tungt (RI 80+) for at opnå en øget testosteronproduktion. Præcis hvilke øvelser der giver hvilken respons er uklart, men jo større og tungere er den eneste hovedregel der lige er...
af Armageddon
15 jan 2009 12:50
Forum: Vægttab
Emne: Myte: du ta´r på hvis du spiser om aftenen
Svar: 10
Visninger: 4217

Re: Myte: du ta´r på hvis du spiser om aftenen

Nu går det ikke så meget på hvad folk plejer, men hvad der burde være optimalt i forhold til træningen. Og i forhold til både restitution og træning dagen efter ville det nok være smart nok at spise lidt umiddelbart inden sengetid.
af Armageddon
15 jan 2009 10:19
Forum: Begynder forum
Emne: Eget program - kritik, tak!!!
Svar: 7
Visninger: 1386

Re: Eget program - kritik, tak!!!

Det endokrine system er et netværk af kirtler der regulerer kroppens hormonproduktion. Især produktionen af testosteron, væksthormon og insulin er vigtig for at vokse. Når du løfter tungt (over ca 80%) vil det endokrine systems produktion af hormoner blive forhøjet og dermed vil du få mere ud af din...
af Armageddon
13 jan 2009 21:21
Forum: Begynder forum
Emne: Eget program - kritik, tak!!!
Svar: 7
Visninger: 1386

Re: Eget program - kritik, tak!!!

For at få noget fornuftigt ud din træning bliver du nødt til at få respons fra det endokrine system. Det kommer ikke til at ske ved det setup du har lavet der.
af Armageddon
13 jan 2009 21:06
Forum: Vægttab
Emne: Myte: du ta´r på hvis du spiser om aftenen
Svar: 10
Visninger: 4217

Re: Myte: du ta´r på hvis du spiser om aftenen

Storfod skrev:Men jeg vil stadig mene at det er en god idé ikke at spise efter aftensmaden!


Hvorfor vil du mene det?
af Armageddon
13 jan 2009 21:02
Forum: Begynder forum
Emne: Forøget muskler og vægttab
Svar: 2
Visninger: 742

Re: Forøget muskler og vægttab

Det kan sagtens lade sig gøre. Noget nær samtlige ovevægtige begyndere oplever at de i løbet af deres første træningsmåneder tager muskler på og smider fedt uden at de aner en hat om hverken kost eller træning.

Der er også masser af videnskablige studier der påviser det.
af Armageddon
13 jan 2009 20:55
Forum: Styrke
Emne: Mest optimale rutine for styrke??
Svar: 7
Visninger: 3359

Re: Mest optimale rutine for styrke??

Først og fremmest ville det være dumt at lægge sig fast på en bestemt sæt/rep kombination, uanset hvordan den ser ud. Derudover er dynamisk træning meget overvurderet. For begyndere er der specielt ingen grund til at spekulere i det. Det at man bliver hurtigere til at løfte 70% har ikke overførlighe...
af Armageddon
16 dec 2008 10:15
Forum: Begynder forum
Emne: Cardio vs Vaegte
Svar: 2
Visninger: 744

Re: Cardio vs Vaegte

Det kan sagtens lade sig gøre at opbygge muskelmasse og tabe fedt samtidig. Især for nybegyndere kommer det meget let. En isokalorisk diæt vil nok være et godt udgangspunkt, men det afhænger af hvordan du ser ud nu, fedt vs masse og hvor længe du har trænet. Tjek evt den her undersøgelse: http://www...
af Armageddon
04 dec 2008 07:35
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Musklernes mætningspunkt (Kreatin)
Svar: 6
Visninger: 881

Re: Musklernes mætningspunkt (Kreatin)

En måneds tid så er du på den sikre side.
af Armageddon
03 dec 2008 21:07
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Musklernes mætningspunkt (Kreatin)
Svar: 6
Visninger: 881

Re: Musklernes mætningspunkt (Kreatin)

Det seneste studie jeg har set konkluderede at mætningspunktet lå omkring 160 mmol pr kilo muskel. Hvis du kender din fedtfrie masse kan du omregne det. Hvis du følger den anbefaling i artiklen fra arkivet skal dine muskler nok blive mætte, men om de bliver på dag 5 eller 7 er umuligt at sige. Evt o...
af Armageddon
17 nov 2008 15:18
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Havregryn til natmad
Svar: 19
Visninger: 3750

Re: Havregryn til natmad

Okay ... men der er vel stadig ingen grund til at have kulhydrat med ? Altså det spiller vel ikke en rolle, som ikke kan udfyldes af noget andet, fx glykogen- eller fedtdepoterne? Det kommer an på så meget. Hvis man skal træne dagen efter er det smart nok at have lagrene nogenlunde fyldt. Er udemær...
af Armageddon
17 nov 2008 12:58
Forum: Off topic
Emne: Hver 4 i fitnesscenter er dopet
Svar: 10
Visninger: 1235

Re: Hver 4 i fitnesscenter er dopet

Det er også en helt forkert konklusion ud fra prøverne. ADD vælger jo ikke tilfældige i centrene. De vælger dem de mener der passer bedst til deres "dopingbrugerprofil". Det vil til hver en tid teste Børge biceps med tatoveringer på armene før de tester gamle Else der sidder i yderlårsmask...
af Armageddon
17 nov 2008 12:46
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Havregryn til natmad
Svar: 19
Visninger: 3750

Re: Havregryn til natmad

qazws skrev:Hvad så hvis vi antager at glykogenlagrene ER fyldte, fx fra aftensmaden?


Så vil en større del af forbrændingen komme fra kulhydrater end fra fedt i forhold til normalt og samtidig vil det forhøje glykogen phosphorylasen så en større mængde glykogen kan blive nedbrudt til glukose ad gangen.
af Armageddon
17 nov 2008 11:30
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Havregryn til natmad
Svar: 19
Visninger: 3750

Re: Havregryn til natmad

At kulhydrater bliver optaget indenfor et givent tidsrum betyder ikke at de bliver lagret som fedt, og generelt er de novo lipogenese er ikke noget man behøver bekymre sig alverden om. McDevitt forsøgte i et studie at præcisere størrelsen af den hepatiske de novo lipogenese mens testpersonerne blev...
af Armageddon
17 nov 2008 11:25
Forum: Begynder forum
Emne: Squat reps-erfaringer
Svar: 22
Visninger: 3423

Re: Squat reps-erfaringer

Jeg mener nu heller ikke breathing squats er overlegne i forhold til alt muligt andet, men nu bragte du det jo på bane. Og som variation er det en udmærket måde at sparke gang i det endokrine system på. I forhold til 20 rep breathing squats er det altså ikke type I fibrene man skal satse på. Så har ...

Gå til avanceret søgning