Dato og tid er 28 nov 2020 05:51

Søgningen gav 268 træffere

Gå til avanceret søgning

af Toft
28 maj 2009 13:42
Forum: Begynder forum
Emne: gainet 6 kg. men stop pg.a. sommer?
Svar: 6
Visninger: 1263

Re: gainet 6 kg. men stop pg.a. sommer?

Og six-packen kan du ikke nå til sommer anyway.. Bulk!
af Toft
27 maj 2009 21:44
Forum: Off topic
Emne: Afspiller af MUSIK til fitness
Svar: 8
Visninger: 2288

Re: Afspiller af MUSIK til fitness

1000 sange som enten kan blandes tilfældigt, eller du kan lave spillelister med musik, som har en stimulerende effekt hos dig!


Du lyder som en sælger :D
af Toft
27 maj 2009 16:30
Forum: Begynder forum
Emne: Lille spinkel mand selv efter ½år.
Svar: 12
Visninger: 1383

Re: Lille spinkel mand selv efter ½år.

Jeg skriver lige nogle stikord ned :P Fri vægte Basis øvelser 3x fullbody / ugen Æd hver tredje time - lad nu være med at tænke "GRØNSAGER!".. Det er godt, men tænk KCAL! Kød, æg, tun, pasta, ris, nødder, rugbrød OSV.. Læs om kost! Drop supplementer.. Køb letmælk og bæld, ja, meget af lort...
af Toft
27 maj 2009 14:33
Forum: Begynder forum
Emne: Vejledning omkring nuværende træning
Svar: 5
Visninger: 595

Re: Vejledning omkring nuværende træning

Nu siger du at du vil op på 80 kg..
Er du klar over hvor meget du skal æde, hvis du cykler og løber så meget?
af Toft
27 maj 2009 12:33
Forum: Begynder forum
Emne: Nybegynder
Svar: 9
Visninger: 1360

Re: Nybegynder

Han kan da lave Supine Row, push-ups, dips, Chin-ups, pull-ups, Diverse crunches.. Alle sammen med vægt.. Benene mangler stadig.

MEN! Det er ikke noget jeg anbefaler over et center
af Toft
27 maj 2009 11:07
Forum: Begynder forum
Emne: SQUAT med eller uden PUDE?
Svar: 12
Visninger: 1088

Re: SQUAT med eller uden PUDE?

squat med pude = til piger
squat uden pude = til drenge


Haha :D Der fik du lige gjort indhug i en god sjat "drenges" selvtillid, inklusiv min ;)
af Toft
26 maj 2009 21:54
Forum: Begynder forum
Emne: SQUAT med eller uden PUDE?
Svar: 12
Visninger: 1088

Re: SQUAT med eller uden PUDE?

brug en så tynd pude som muligt så
af Toft
26 maj 2009 21:49
Forum: Begynder forum
Emne: SQUAT med eller uden PUDE?
Svar: 12
Visninger: 1088

Re: SQUAT med eller uden PUDE?

uden pude, hvis du kan holde til det.

Stangen er tættere på dig, hvilket gør din teknik mere korrekt
af Toft
26 maj 2009 21:23
Forum: Logbog
Emne: Toft - Strongslifts 5x5
Svar: 3
Visninger: 1860

Re: Toft - Strongslifts 5x5

Workout A:
Squat 5x5 - 60 kg
Bænkpress 5x5 - 45 kg
Supine Row/Inverted rox - 3xf - 10 op og røre i første sæt. utal i de næste.
Push ups 3x5 - 5 kg
Reverse Crunch 3x12 - 8 kg bag hovedet

Ingen "stalls" idag
af Toft
25 maj 2009 21:37
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: tage på af protein
Svar: 2
Visninger: 825

Re: tage på af protein

Arg, læs om kost før du spørger.. JA, hvis dit kcal indtag er over dit ligevægts indtag. NEJ, hvis de shakes gør, at du ligger omkring dit ligevægts indtag. Det kan være du taber dig? Det har intet med de shakes at gøre.. Det er kcal som alt andet. Spørgsmålet er mængden af de kcal du intager.. Er d...
af Toft
25 maj 2009 20:54
Forum: Begynder forum
Emne: Hjælp til træningsplan!!
Svar: 29
Visninger: 4111

Re: Hjælp til træningsplan!!

Dødløft er klart en ben øvelse. hvor i ryggen (udover erector spinae Som primært arbejder statisk) arbejdes der, siden det er en ryg øvelse?? Dødløft ligger belastningen hele vejen nedad rygsøjlen, som du også selv skriver. Dødløft er ikke "en klar ben øvelse", da det er en af de øvelser,...
af Toft
25 maj 2009 18:40
Forum: Begynder forum
Emne: Biceps for sig selv en dag
Svar: 6
Visninger: 1176

Re: Biceps for sig selv en dag

Det gør jo næsten ondt, at se.. 3 split? man,tirs,ons,off,tors,fre,lør,off, rep. Biceps 2 dage i streg? Dine muskler vokser mens du hviler, ikke mens du træner.. 3 split over hele ugen? Dine muskler bliver kun aktiveret 1 gang i ugen. 3 x fullbody med store basis øvelser: vil aktivere alle muskler 3...
af Toft
24 maj 2009 20:42
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: At tabe et par kg..
Svar: 2
Visninger: 786

Re: At tabe et par kg..

300-500 kcal i underskud.

Gå til avanceret søgning

cron