Dato og tid er 28 sep 2020 19:25

Søgningen gav 213 træffere

Gå til avanceret søgning

af -the gun-
21 sep 2009 18:26
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7678

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Mandag 21/09/09 kl. 16:15 Armtræning French press supersetted med close-grip bench press 12*30kg - -- 8*45kg - 8*45kg 8*50kg (1 forced rep) - 6*50kg 6*50kg - 5*50kg 6*50kg (1 forced rep) - 6*50kg Dips 8*BW+10kg 7*BW+10kg 7*BW+10kg 6*BW+10kg Cable rope pushdowns 10*35kg 8*40kg 7*45kg 5*50kg Kickback...
af -the gun-
20 sep 2009 19:05
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody - Triceps
Svar: 10
Visninger: 2068

Re: Fullbody - Triceps

GobliN skrev:tak for hjælpen du

Det var så lidt mester!
God træning :D
af -the gun-
20 sep 2009 19:04
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody - Triceps
Svar: 10
Visninger: 2068

Re: Fullbody - Triceps

Ja, bare hold dig til fullbody i et stykke tid, det er altid en god start :) Men husk stadigvæk at variere :D Og så om et par måneder, som du skriver, kan du gå over til et split-program! Så bliver du HUGE!! 8)
af -the gun-
20 sep 2009 19:00
Forum: Off topic
Emne: Mr. Olympia 2009
Svar: 12
Visninger: 1722

Re: Mr. Olympia 2009

Jeg tror helt ærligt ikke at Dennis Wolf tager en førsteplads, selvom han nok er den med den bedste form af dem alle :( Dommerne derovre til Mr. O er ikke så glade for de tyske BBs, desværre! Prøv at kigge på Günther Schlierkamp og Markus Rühl, to ekseptionelle BBs, med utrolig meget masse og defini...
af -the gun-
20 sep 2009 18:16
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody - Triceps
Svar: 10
Visninger: 2068

Re: Fullbody - Triceps

Jaaah, det kan man godt sige :D Men du behøver ikke at sætte dit program så systematisk op! Det er langt bedre at variere i både øvelser, sets og reps :) Jeg siger ikke man skal gøre det hver eneste gang, men man må aldrig "vænne" sig til noget inden for BB! Musklerne har bedre af at blive...
af -the gun-
20 sep 2009 18:04
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody - Triceps
Svar: 10
Visninger: 2068

Re: Fullbody - Triceps

Ja, det skulle jeg mene, ihvertfald hvis man er fullbody-tilhænger (hvilket jeg ikke er :D)! Jeg mener dog også at man bør have træk til ryggen i forskellige vinkler :) Selvom BOR træner hele ryggen, kan rygmusklerne jo stadigvæk rammes fra forskellige vinkler, så en øvelse som chin-ups eller front ...
af -the gun-
20 sep 2009 17:48
Forum: Begynder forum
Emne: Bruger den ene arm, mere end den anden?
Svar: 10
Visninger: 1305

Re: Bruger den ene arm, mere end den anden?

Må indrømme at jeg ikke helt forstår dit problem :) Det er rigtigt som Storfod skriver, at man altid er en lille smule stærkere i den ene side end den anden, men det burde du ikke kunne mærke når du kører bænkpres med en stang, som er helt vandret i luften? Hvis du kører med håndvægte, kunne jeg bed...
af -the gun-
20 sep 2009 17:42
Forum: Begynder forum
Emne: Fullbody - Triceps
Svar: 10
Visninger: 2068

Re: Fullbody - Triceps

Tak skal du have :) Tror os det er fint, men ville da lige høre hehe Hvad med bent over rows rammer vel primært øverste del af ryggen, men går den ik os en andelse i vingerne? Denne øvelse træner hele latissimus dorsi, teres major, bagerste del af deltoideus, armbøjerne biceps, brachialis, brachior...
af -the gun-
20 sep 2009 15:48
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7678

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Søndag 20/09/09 kl. 15:15 Bentræning Back squat 8*60kg 8*90kg 8*100kg 8*110kg 6*120kg Leg press (Samme som sidste uge :)) 8*270kg 8*290kg 8*310kg Dumbbell lunges 8*18kg 8*20kg 6*22kg Cable lying leg curls 10*50kg 8*70kg 8*70kg 8*70kg Stiff-legged deadlifts 8*80kg 8*90kg 8*90kg Sitting calf raises 1...
af -the gun-
20 sep 2009 09:33
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7678

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Lørdag 19/09/09 kl. 14:30 Bryst-/skuldertræning Incline barbell bench press 12*60kg 8*80kg 8*80kg 7*85kg 6*90kg Dumbbell bench press 7*40kg 7*40kg 8*40kg 8*40kg Cable flyes 8*35kg 8*40kg 8*45kg 8*50kg Dumbbell shoulder press 8*26kg 8*26kg 8*26kg 7*26kg Cable one-arm lateral raises 10*15kg 8*15kg 8*...
af -the gun-
18 sep 2009 19:17
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7678

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Fredag 18/09/09 kl. 16:00 Rygtræning Sumo deadlifts 12*70kg 10*120kg 8*140kg 8*150kg 8*160kg 6*170kg Bent-over rows 10*70kg 8*90kg 8*100kg 8*110kg 6*120kg Front pulldowns 10*90kg 7*95kg 7*95kg 8*95kg Cable rows 8*120kg 8*120kg 8*120kg Upright rows 8*60kg 8*60kg 8*60kg Bent-over lateral raises 10*22...
af -the gun-
16 sep 2009 19:02
Forum: Off topic
Emne: SHIIIT billedet på forsiden!
Svar: 14
Visninger: 1852

Re: SHIIIT billedet på forsiden!

webmaster skrev:Så er du blevet snydt :mrgreen: Bare kom forbi lageret og se hvordan de springer rundt hernede for chefen :pimpin:
Mangler i medarbejdere??? :D
af -the gun-
16 sep 2009 18:58
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7678

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Onsdag 16/09/09 kl. 16:45 Armtræning French press (Kørte dem i perfekt stil :D ) 12*30kg 8*40kg 8*45kg (1 forced rep) 8*50kg (2 forced reps) 6*55kg (3 forced reps) 7*50kg (2 forced reps) Close-grip bench press 9*70kg 8*75kg 7*75kg 7*75kg Dips 8*BW + 8kg håndvægt mellem benene 7*BW + 8kg håndvægt me...
af -the gun-
16 sep 2009 18:45
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7678

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Ja, det kunne da godt være at der skulle nogle billeder til :D Skal nok lige få taget nogle pics på et tidspunkt!
af -the gun-
15 sep 2009 18:23
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7678

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Tirsdag 15/09/09 kl. 16:15 Bentræning Back squat 8*60kg 8*80kg 8*90kg 8*100kg 6*110kg Leg press (Anderledes maskine end jeg plejer :D ) 12*110 8*270kg 8*290kg 6*310kg Dumbbell lunges 8*18kg 8*18kg 8*18kg Stiff-legged deadlifts 12*60kg 10*70kg 8*80kg 8*90kg Sitting calf raises 8*90kg 8*90kg 8*100kg ...

Gå til avanceret søgning

cron