Dato og tid er 25 sep 2020 18:16

Søgningen gav 213 træffere

Gå til avanceret søgning

af -the gun-
15 sep 2009 18:13
Forum: Off topic
Emne: SHIIIT billedet på forsiden!
Svar: 14
Visninger: 1848

Re: SHIIIT billedet på forsiden!

Hold da op drenge :D Det er et mega fedt billede! Det giver da noget motivation :twisted:
Men forslaget med hende damen, har jeg nu heller ikke noget imod :wink:
af -the gun-
14 sep 2009 17:52
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7655

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Mandag kl. 16:15 Bryst-/skuldertræning Barbell bench press 8*90kg (1 forced rep) 7*95kg (1 forced rep) 7*95kg (1 forced rep) 5*100kg (2 forced rep) 8*90kg (2 forced rep) (Næste uge bliver den øvelse skiftet ud med dumbbell bench press, for synes jeg er gået lidt i stå i den) Dumbbell incline bench ...
af -the gun-
13 sep 2009 16:32
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7655

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Søndag 13/09/09 kl. 14:30 Rygtræning Sumo deadlifts 12*70kg 10*120kg 8*140kg 8*150kg 8*160kg 6*170kg 2*180kg Chin-ups 8*BW 7*BW 5*BW 5*BW 3*BW Bent-over rows 8*80kg 8*90kg 8*100kg 8*110kg Cable rows 8*120kg 8*120kg 8*120kg Bent-over lateral raises 8*24kg 8*26kg 8*26kg 8*28kg Dumbbell shrugs 12*40kg...
af -the gun-
13 sep 2009 16:24
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Ny i Kostplan
Svar: 6
Visninger: 1504

Re: Ny i Kostplan

Krøyer skrev:(Muligvis mandler, hvis bulk)

En lille håndfuld mandler bør ikke være eneste forskel på bulk/cut 8) Normalt er der en markant forskel på over et stort måltid imellem bulk/cut :D
af -the gun-
13 sep 2009 11:55
Forum: Begynder forum
Emne: udstrækning.
Svar: 6
Visninger: 1083

Re: udstrækning.

Fitness-Entusiast skrev:Så kan det være ligemeget. :D
Men hvad kan man endelig gøre mod ømme muskler?

Man kan forebygge det ved, at lade være med at træne :D
Og hvis det ikke er noget man har lyst til, så skal man bare lade være med at være pivet! :twisted:
af -the gun-
13 sep 2009 11:48
Forum: Begynder forum
Emne: udstrækning.
Svar: 6
Visninger: 1083

Re: udstrækning.

Folk siger ofte, at "hvis du ikke strækker ud, bliver du øm i morgen!" :) Men det passer sådan set ikke, du bliver øm uanset hvad og det hjælper overhovedet ikke på muskelømhed! Det du får ud af at strække ud, er at du bliver mere smidig og får større strækvidde :D Så hvis det er det du ha...
af -the gun-
13 sep 2009 10:09
Forum: Begynder forum
Emne: Ris/Ros/Hjælp til mit træningsprogram + diæt
Svar: 6
Visninger: 1186

Re: Ris/Ros/Hjælp til mit træningsprogram + diæt

Jeg ville lige smide chin-ups ind i programmet, så du får en enkel rygøvelse mere :) Herudover er jeg enig med julforevigt om at du skal lave om på rækkefølgen, så de "store" basisøvelser kommer først! 3x50 sit-ups er helt ved siden af, det får du ikke særlig meget six-pack ud af! 3x12-20 ...
af -the gun-
12 sep 2009 20:05
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Ben :D
af -the gun-
12 sep 2009 19:38
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

-the gun- skrev:Det er øvelser hvor man kan smide godt med kg på, tunge øvelser, hvor man oftest rammer flere muskelgrupper end den der er primært fokus på Her kan nævnes øvelser som bench press, deadlifts, military press, bent-over rows, chin-ups, squat, barbell curls, french press...
-the gun- skrev:Når man tager fat i vægten i en basisøvelse, tænker man: "FUUUCK, hvor bliver jeg bare sindssyg stor!!! Jeg skal bare have så mange kg på den fucking stang her, og så skal jeg rive den fra jorden!!! Jeg føler mig som en hardcore heavy ass motherfucker!!!"

:mrgreen:
af -the gun-
12 sep 2009 19:03
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Der står jeg på bar bund :D Det skal du have en fullbody-guru til at træde i karakter :) Ellers prøv at kigge lidt rundt i forummet og se hvad andre folk har gjort i et lignende program!
af -the gun-
12 sep 2009 18:56
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Ja for søren :D Men synes godt at du kunne have skredet ind lidt tidligere, så jeg ikke havde behøvet at skrive den lange smørre :D
af -the gun-
12 sep 2009 18:52
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Ahh jaa, det er også rigtigt hvad DC skriver! :D Min fejl, jeg er blevet for meget påvirket af de gamle hunde der trænede nede i mit gamle center :) Isolationsøvelser, selvfølgelig! :D
af -the gun-
12 sep 2009 18:37
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Ja, det var sådan set et godt spørgsmål :) Man kan dele øvelser op i definitonsøvelser og masseøvelser! Masseøvelser er dem der giver musklerne masse, altså størrelse :D Man kan også kalde dem basisøvelser! Det er øvelser hvor man kan smide godt med kg på, tunge øvelser, hvor man oftest rammer flere...
af -the gun-
12 sep 2009 16:02
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Standing barbell curls er den bedste masseøvelse til biceps, efter min mening, hvorimod barbell scott curls nok er den bedste definitionsøvelse til biceps :) Begge kanone øvelser, med hver en vigtig funktion :D Skift imellem disse to øvelser, og sitting alternate dumbbell curls :) Så skal du nok få ...
af -the gun-
12 sep 2009 14:46
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Nej, du bruger rigtigt nok biceps, men det er hovedsageligt en ryg øvelse :) Det primære fokus i øvelsen ligger på den øverste del af latissimus :)

Ahhh ok, den øvelse kalder jeg for barbell scott curls :D Udmærket øvelse til definition af biceps :)

Gå til avanceret søgning

cron