Dato og tid er 25 sep 2020 16:21

Søgningen gav 213 træffere

Gå til avanceret søgning

af -the gun-
12 sep 2009 14:42
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7654

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

!!! STATS !!! Havde lovet at jeg ville poste mine stats... Så var lige oppe på vægten nede i centret, som kan måle ALT :D Målingerne skal dog tages med et gran salt, da vægten kun sender stråler (eller hvad det nu er den sender) fra foden op til ca. omkring hoften :) Alder: 21 år Højde: 193 cm Vægt:...
af -the gun-
12 sep 2009 14:17
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Fitness-Entusiast skrev:Chin-ups/Sitting Barbell Curl

Chin-ups er en rygøvelse :)
Sitting barbell curls?? Jeg ved ikke engang hvad det er for en øvelse, men hvis du kører barbell curls, så kør dem stående :)

Ellers ser det en del bedre ud :) Men jeg er stadigvæk ikke ekspert på fullbody-området :D
af -the gun-
12 sep 2009 13:19
Forum: Begynder forum
Emne: Søger et trænings program
Svar: 2
Visninger: 731

Re: Søger et trænings program

Og? :D
Kom med et program eller noget som vi kan kommentere på, du får ikke det hele serveret herinde...
08umbr skrev:vil gerne opnå en udvikling hurtigst muligt.

Hvad er hurtigt? For en sixpack samtidig med en stigning i bænk, er noget der tager laaaaaang tid at opnå :)
af -the gun-
12 sep 2009 12:37
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Hvaaaaa?!?! :shock: Det håber jeg ikke at du mener seriøst da? Øvelser som pushdowns og french press, som du nævner er overdrevne fede øvelser til triceps, men øvelser som dips, close-grip bench press, kickbacks, sitting/standing triceps extensions er også kanon fede øvelser! :D Biceps er meget mere...
af -the gun-
12 sep 2009 08:08
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Og jeg har hørt i gerne vil have jeg skifter en Biceps ud med en Triceps, men synes at Biceps er pænere. Så i skal have en meget god grund før jeg skifter. :D Triceps er en større muskel, og kan rammes på flere forskellige måder end biceps :) Hvis du vil have store arme skal du bygge på din triceps...
af -the gun-
11 sep 2009 18:24
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Det betyder at du selv må vælge :D Men en generel regel er at du ikke skal træne det samme program hver uge, variation er godt, i ALLE muskelgrupper! De øvelser jeg har skrevet der, er dem som jeg personligt synes er de allerbedste :) Dem der er skrevet med "/", er øvelser hvor jeg synes a...
af -the gun-
11 sep 2009 18:14
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7654

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Fredag 11/09/09 kl. 16:00 Armtræning French press (Ny metode jeg har lært, hvor man kører stangen ned til hagen i stedet for panden :D Syrer for hårdt i den nederste del af triceps) 10*30kg 8*40kg 8*40kg 8*40kg 6*45kg (3 forced reps) 7*40kg (2 forced reps) Close-grip bench press (Kørte i en lidt be...
af -the gun-
10 sep 2009 18:33
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Ryg:
Deadlifts
Bent-over rows
Chin-ups

Bryst:
Bench press
Pullovers/flyes

Biceps:
Barbell curls

Triceps:
French press/close-grip bench press
Pushdowns/dips

Mave:
Crunches

Ben:
Squat

Skulder:
Military press/shoulder press
Lateral raises/upright rows
af -the gun-
10 sep 2009 18:28
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Jeg ville stadigvæk tage to tricepsøvelser i stedet for to bicepsøvelser :D
Og ja, en maveøvelse tre gange i ugen skulle være nok, den skal bare trænes hårdt nok!
af -the gun-
10 sep 2009 18:24
Forum: Logbog
Emne: THE GUN - My way to get armed!!!
Svar: 39
Visninger: 7654

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Torsdag 10/09/09 kl. 16:45 Bentræning Front squat 12*60kg 8*70kg 8*70kg 8*70kg Leg press 8*205kg 8*213kg 6*221kg Leg curls 10*100kg 10*100kg 10*100kg Sitting calf raises 12*80kg 10*90kg! 8*100kg! Konklusion: Ahhh, jeg ved ikke helt hvad jeg skal sige til det... Ikke særlig tilfredsstillende, men de...
af -the gun-
09 sep 2009 19:09
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Skift en maveøvelse ud med squat :)
af -the gun-
09 sep 2009 18:48
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Fitness-Entusiast skrev:Hm . . . men hvis jeg så begyndte at træne ben og jeg stadig gerne vil holde mit program nede på 12 øvelser, hvilke muskler skulle det så være ? :wink:

Muskler? Skulder, ryg, ben, arme og bryst selvfølgelig! :D
af -the gun-
09 sep 2009 18:46
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Der er også noget om, at du frigiver alt det testosteron du har siddende i de fucking store lårmuskler når du træner dem :D Så hvis du starter med at gå max amok i squat, kan du give endnu mere max gas i de andre muskelgrupper, og blive en heavy ass mother fucker :) (Har jeg hørt) :D
af -the gun-
09 sep 2009 17:54
Forum: Off topic
Emne: Tillykke..- nyt design
Svar: 6
Visninger: 1109

Re: Tillykke..- nyt design

Ja, tillykke herfra også :D Man får jo helt lyst til at købe jer tør for proteinpulver! Du prøver bare hehe - Du får et par kilo gratis med hvis det lykkedes ;-) Ser jeg frem til :D Bliver da også nødt til at have et par tons med af de der guarana-kapsler der :D De bær der er på forsiden ser rigtig...
af -the gun-
09 sep 2009 17:49
Forum: Begynder forum
Emne: For mange øvelser?
Svar: 46
Visninger: 4831

Re: For mange øvelser?

Nej, jeg synes også der skal noget ben på uanset om du spiller en del fodbold :) Og hvis du absolut ikke vil, så tag dog alligevel 3-4 sets squat :D

Gå til avanceret søgning

cron