Dato og tid er 13 aug 2020 09:35

Søgningen gav 4111 træffere

Gå til avanceret søgning

af Garik
13 mar 2012 21:01
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 119771

Re: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113

Antal træninger i 2012: 59 Deload: Lower body Eftermiddagstræning i Fitty. Svedte en del. Opvarmning Foam roll etc. Og tre ture på toilettet. Party-blære for the win! T3010 P90 A1) Squat 10x87.5kg - bælte 10x87.5kg - bælte 10x87.5kg - bælte 10x87.5kg - bælte 10x87.5kg - bælte 10x87.5kg - bælte Volu...
af Garik
13 mar 2012 18:51
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Spørgsmål om kalorie beregning
Svar: 16
Visninger: 3686

Re: Spørgsmål om kalorie beregning

Det lyder jo lækkert med det bacon, men på cut vil jeg lige passe lidt på, og at fedt mætter dobbelt så meget som protein og kulhydrat ??? ka det nu passs :) Lad os sige man spiser sig mæt i fed mad og gir den max gas, hvor meget fedt kan man så max tage på i en dag ? er der undersøgelser om det ??...
af Garik
13 mar 2012 08:35
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3 måneders HIT program.
Svar: 18
Visninger: 4019

Re: 3 måneders HIT program.

Kasein ville være fuldstændig overkill at investere i, når du ikke er længere i dit træningsforløb. Spis et mælkeprodukt før sengetid - det indeholder 80% kasein.
af Garik
12 mar 2012 20:40
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 119771

Re: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113

Antal træninger i 2012: 58 Deload: Gunz'n'deltz En træt mandag. Det er jeg altid efter cardio-dag. Men en hyggelig og god træning med PR's ikke desto mindre. Opvarmning T3010 P90 A1) Dips 10xbw+10lg 10xbw+10lg 10xbw+10lg 10xbw+10lg 10xbw+10lg 10xbw+10lg Vel en slags volumen-PR A2) Seated DB curls 8...
af Garik
12 mar 2012 12:41
Forum: Logbog
Emne: FitBefore40 Log
Svar: 51
Visninger: 11313

Re: FitBefore40 Log

Jeg er ked af at skuffe dig, men det er yderst usandsynligt, at du har gainet ~4kg muskelmasse på en måned - begynder eller ej. Men fedt procenten er ikke gaaet meget op jo :( Hvad har du brugt til at måle den? Det er en prof instruktoer der har maalt den med en fedtprocent tang maaler, eller noget...
af Garik
12 mar 2012 10:37
Forum: Logbog
Emne: FitBefore40 Log
Svar: 51
Visninger: 11313

Re: FitBefore40 Log

FitBefore40 skrev:
Garik skrev:Jeg er ked af at skuffe dig, men det er yderst usandsynligt, at du har gainet ~4kg muskelmasse på en måned - begynder eller ej.


Men fedt procenten er ikke gaaet meget op jo :(

Hvad har du brugt til at måle den?
af Garik
12 mar 2012 07:02
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3 måneders HIT program.
Svar: 18
Visninger: 4019

Re: 3 måneders HIT program.

Det er meget enkelt. Du skal spise mere hvis du gerne vil tage på ;) og med hensyn til dit træningsprogram vil en gang full-body man-tirs-ons passe fint. Det er desværre ikke så simpelt igen! Jeg har haft lange perioder hvor min fysiske aktivitet har været meget lav, og mit indtag af føde har været...
af Garik
12 mar 2012 06:59
Forum: Logbog
Emne: FitBefore40 Log
Svar: 51
Visninger: 11313

Re: FitBefore40 Log

Jeg er ked af at skuffe dig, men det er yderst usandsynligt, at du har gainet ~4kg muskelmasse på en måned - begynder eller ej.
af Garik
11 mar 2012 21:05
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 119771

Re: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113

Antal træninger i 2012: 57 Cardio Opvarmning Foam roll, et par minutters roning etc. Roning 4 runder med 40 sekunders pause mellem hver. 4 intervaller (20/10) P40 Små 10 minutter i alt Powerwalk 13.84km @ 8.1-9km/t (1%) 100 minutter - kun afbrudt af en pissepause efter 60 minutter Tid: 235 minutter...
af Garik
11 mar 2012 17:08
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3 måneders HIT program.
Svar: 18
Visninger: 4019

Re: 3 måneders HIT program.

Xpansion skrev:
Garik skrev:Du bør ramme hver muskel minimum et par gange i ugen. Dit program rammer hver muskel alt for lidt.


Well. Dette program er komplet identisk med det 3 måneders HIT program der ligger under "Artikler".

Det ændrer ikke på fakta, at det er bragt herinde. Programmet er ineffektivt.
af Garik
11 mar 2012 07:52
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 3 måneders HIT program.
Svar: 18
Visninger: 4019

Re: 3 måneders HIT program.

Du bør ramme hver muskel minimum et par gange i ugen. Dit program rammer hver muskel alt for lidt.
af Garik
10 mar 2012 19:40
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 119771

Re: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113

Fredag den 09.03.12 Antal træninger i 2012: 56 Lower body Pissefed eftermiddagstræning med pikken og Koppelfar (der desværre måtte baile ret hurtigt). Energien var elendig under DL og FSQ, hvor jeg ikke brugte mit eget bælte = det kørte ikke for mig. Herefter gik det virkelig godt! Opvarmning Foam r...
af Garik
09 mar 2012 14:02
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: mad eller shake ?
Svar: 8
Visninger: 1981

Re: mad eller shake ?

Kan godt se hvad du mener, men hvis han alligevel er på bulk så er det vel bare at få så meget lort ned i sækken som muligt :) Jaeh joeh. Men ingen grund til at lægge det hele i et måltid jo :) Og kan man spare penge på kosttilskud og samtidig få nogle vitaminer etc. gennem maden i stedet for, er d...
af Garik
09 mar 2012 13:25
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: mad eller shake ?
Svar: 8
Visninger: 1981

Re: mad eller shake ?

MeisterMuSk skrev:Hvad mener du med spild af kalorier?

At det ville være hovedløst at drikke 150-500 kalorier i form af en shake - for derefter at spise aftensmad :)
af Garik
09 mar 2012 13:04
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: mad eller shake ?
Svar: 8
Visninger: 1981

Re: mad eller shake ?

Hvis du får mad 10 minutter efter træning, så ville jeg ikke bruge penge på en shake. Spild af penge og kalorier :)

Gå til avanceret søgning

cron