Dato og tid er 13 aug 2020 10:13

Søgningen gav 4111 træffere

Gå til avanceret søgning

af Garik
08 mar 2012 12:16
Forum: Træningsprogrammer
Emne: 2-split program, ris / ros og inspiration
Svar: 2
Visninger: 1367

Re: 2-split program, ris / ros og inspiration

Aidenandersen skrev:Nu ved jeg ikke hvor meget tid du har til at træne... :-)

Men hvis du kan træne 5 gange i ugen.

Så vil jeg anbefale et 5 split.

Ud fra hvilken betragtning? Medmindre trådstarter har mange år på bagen eller er tanket op på det ene eller det andet, vil det højst sandsynligt være suboptimalt.
af Garik
08 mar 2012 11:23
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: WG vs Whey protein og Kasein - Hvornår skal det indtages?
Svar: 8
Visninger: 2138

Re: WG vs Whey protein og Kasein - Hvornår skal det indtages

Synes WG fungerer fint, så jeg kan få nogle kg på kroppen. Men vil det sige, at jeg bare skal spise det lige efter træning frem for inden sengetid? Altså at jeg skal have nogle langsomoptagelige proteiner frem for hurtigoptagende? :) Whey protein og WG er hurtigt optagelige proteiner. Kassein og mæ...
af Garik
08 mar 2012 11:20
Forum: Begynder forum
Emne: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?
Svar: 10
Visninger: 1335

Re: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?

Tak for info, jeg holder mig til mit opspænd så :) Jeg oversætter :P : SLDL = Stiff-legged deadlift Hams = Hamstrings = Baglår Core = mave/ryg til stabilisering Hyper extensions = rygbøjning på den skrå bænk. Rehab = genoptræning Prehab = skadesforebyggelse. Tak for det :) Mon rygbænken bliver skro...
af Garik
08 mar 2012 11:06
Forum: Styrke
Emne: Opbygning af muskler efter 2,5 år
Svar: 3
Visninger: 1363

Re: Opbygning af muskler efter 2,5 år

Gainer du løbende vægt? Ellers gainer du ikke muskelmasse.
af Garik
08 mar 2012 06:23
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: WG vs Whey protein og Kasein - Hvornår skal det indtages?
Svar: 8
Visninger: 2138

Re: WG vs Whey protein og Kasein - Hvornår skal det indtages

Som nævnt er der ingen grund til at fylde sig med sukker. Drik en liter eller indtag et andet mælkeprodukt, så får du rigeligt med kassein - en ting du nok alligevel ikke behøver tænke på.
af Garik
07 mar 2012 21:00
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 119774

Re: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113

Antal træninger i 2012: 55 Upper body Følte mig ret ristet på arbejde og overvejede derfor Jack3d pre-workout. Jeg modstod dog fristelsen, da jeg helst ikke vil benytte pre-wo supps. mere end allerhøjst nødvendigt. Jeg cyklede derfor mod FW i regn og slud og var awesome. Missede nogle reps i mine p...
af Garik
07 mar 2012 14:00
Forum: Begynder forum
Emne: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?
Svar: 10
Visninger: 1335

Re: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?

SLDL er primært til hams og (meget) lidt til lænden i form af core-styrke. Generelt er hyper extensions ikke vanvittig meget værd ud over som prehab/rehab.
af Garik
07 mar 2012 13:59
Forum: Bodybuilding
Emne: Bredskuldret, men ingen masse i dybden
Svar: 1
Visninger: 1101

Re: Bredskuldret, men ingen masse i dybden

Er det din brystkasse eller din ryg, der mangler dybde? Til brystkassen giver det sig selv: Pres-øvelser. Til øvre ryg/lats: Row-varianter og til dels chin ups/pull ups Til erector spinae: Core-takserende øvelser som squat, dødløft og til dels bænkpres. En dødløft-variant eller rack pulls kan varmt ...
af Garik
07 mar 2012 10:16
Forum: Begynder forum
Emne: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?
Svar: 10
Visninger: 1335

Re: koncentrisk lowerback - rounded back stiff-legged ?

Ja for fanden! Aldrig runde i ryggen! Træn din corestyrke op, så ryggen bliver stærk. Ellers smadrer du din lænd.
af Garik
07 mar 2012 10:15
Forum: Logbog
Emne: Fra fedt klump til 300
Svar: 51
Visninger: 13912

Re: Fra fedt klump til 300

Hold dig til den progression, der er foreskrevet i programmet - det er det klogeste.
af Garik
07 mar 2012 06:54
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 119774

Re: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113

Hej Garik Vil du uddybe lidt omkring hvordan du helt precis, dyrker intavaler med roning? Jeg kan se at du gør det på flere måder. Men jeg er rimelig usikker på hvordan du gør, eller hvordan det skal gøres. Mine intervaller er faktisk bare 20 sekunder 'all out' efterfulgt af ti sekunders pause - je...
af Garik
06 mar 2012 21:13
Forum: Logbog
Emne: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113
Svar: 1779
Visninger: 119774

Re: Kage-krigerens klumme - Pic s. 113

Antal træninger i 2012: 54 Lower body Fordi jeg er så f***ing awesome for tiden, valgte jeg at lave volumen-PR i squat igen igen. Faldende styrke under diæt? I think not. Opvarmning Foam roll, etc. T3010 P90 A1) Squat 10x85kg - alle med bælte 10x85kg 10x85kg 10x85kg 10x85kg 10x85kg 10x85kg 10x85kg ...
af Garik
06 mar 2012 18:20
Forum: Billeder af dig selv
Emne: min tranformation indtil videre
Svar: 29
Visninger: 10917

Re: min tranformation indtil videre

Her lugter lidt af ulovlig deling ;) Her lugter af uintelligente folk, der gerne vil have hurtige resultater, men ikke vil arbejde for det :D Er man uintelligent hvis man er nybegynder og ikke ved hvordan man træner bedst? Nej, men man er uintelligent, hvis man gerne vil have tilsendt det program o...
af Garik
05 mar 2012 21:37
Forum: Billeder af dig selv
Emne: min tranformation indtil videre
Svar: 29
Visninger: 10917

Re: min tranformation indtil videre

Snailfist skrev:Her lugter lidt af ulovlig deling ;)

Her lugter af uintelligente folk, der gerne vil have hurtige resultater, men ikke vil arbejde for det :D

Gå til avanceret søgning