Dato og tid er 24 okt 2020 16:13

Søgningen gav 959 træffere

Gå til avanceret søgning

af Steve
06 dec 2010 18:35
Forum: Styrke
Emne: Overskud/Underskud
Svar: 7
Visninger: 2457

Re: Overskud/Underskud

Lige endnu et hurtigt spørgsmål - synes ikke jeg ville spamme med flere emner, så spørger bare her. :) Drop sets! ... good/bad når jeg ikke træner for øget masse, men blot styrke/markering og cut? Har læst lidt om det og set nogle videoer, og prøvede det så af i dag nede i centeret - fungerede egent...
af Steve
06 dec 2010 18:00
Forum: Træningsprogrammer
Emne: Program feedback
Svar: 8
Visninger: 1303

Re: Program feedback

Aye.. det kan sagtens lade sig gøre at bænke uden en spotter, ellers kan man vel altid spørge nogen i nærheden - og så er bænkpres jo bare en herlig øvelse! :twisted:
af Steve
06 dec 2010 17:53
Forum: Styrke
Emne: Flest rep med 50 kg i bænkpres
Svar: 37
Visninger: 13626

Re: Flest rep med 50 kg i bænkpres

Hvis du kan/kunne løbe 30,1 km/t i bare 30 sek. , bør du overveje noget 100m løb på konkurrenceplan! :lol:
Lyder voldsomt...
af Steve
03 dec 2010 17:22
Forum: Styrke
Emne: Overskud/Underskud
Svar: 7
Visninger: 2457

Re: Overskud/Underskud

Det lyder lovende.. tak for den gode respons - glæder mig til at mærke og se fremgangen i de kommende måneder! :)
af Steve
03 dec 2010 16:45
Forum: Bodybuilding
Emne: for meget træning = blå mærker ???
Svar: 3
Visninger: 1726

Re: for meget træning = blå mærker ???

Interessant.. en af dem jeg træner sammen med, fik også pludselig et blåt mærke på sin ene biceps for et par uger siden, uden han havde slået armen eller lign. - så glæder mig til at høre om nogen kan komme med en videnskabelig forklaring! :)
af Steve
03 dec 2010 16:42
Forum: Styrke
Emne: Overskud/Underskud
Svar: 7
Visninger: 2457

Re: Overskud/Underskud

Fornemt, tak for svaret! :)
Men jeg går ikke ud fra, at jeg vil kunne blive ved at med øge med ~2.5kg om ugen - min masse vil vel på et eller andet tidspunkt begrænse min belastning?
af Steve
03 dec 2010 13:47
Forum: Styrke
Emne: Overskud/Underskud
Svar: 7
Visninger: 2457

Overskud/Underskud

Jeg begyndte for 1½ måneds tid siden at træne et 2-split program 4 gange om ugen, med henblik på at opnå en ripped krop til sommer. Så min kost er selvfølgelig sammensat udfra at gå ned i fedtprocent og samtidigt vedligeholde masse. Jeg har dog et spørgsmål ang. min træning: Da jeg startede for 5-6 ...
af Steve
30 nov 2010 23:18
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Hjælp til min kost
Svar: 5
Visninger: 1366

Re: Hjælp til min kost

Ikke nødvendigvis... en banan og et glas mælk er udmærket at tage efter en omgang cardio. http://www.kalorietabel.dk/frugt.htm Her kan du nogenlunde danne dig et billede af, hvad du får indenbords i forbindelse med dine frugter. Som du kan se får du rimelig mange kulhydrater fra dine tørrede figner/...
af Steve
30 nov 2010 00:04
Forum: Begynder forum
Emne: deprimeret når jeg ikke træner.
Svar: 4
Visninger: 1376

Re: deprimeret når jeg ikke træner.

Jeg træner mandag-torsdag, og allerede om fredagen er jeg ved at blive lidt rastløs. Man skal lige affinde sig med, at musklerne vokser i forbindelse med restitutionen, så det nytter desværre ikke at straffe dem hver dag. :wink: Var egentlig lidt "irriteret" i går, uden at vide hvorfor, me...
af Steve
29 nov 2010 23:58
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Hjælp til min kost
Svar: 5
Visninger: 1366

Re: Hjælp til min kost

Aha, gik bare ud fra du var rimelig tynd iforvejen med 75kg fordelt på små 190cm. :) Når du siger 80g/100g protein tænker du vel på dit pulver, men det jeg mente var, om du sørgede for at få dine ca. 2g protein / pr. kg kropsvægt (i dit tilfælde 125-150g om dagen). Hvis du føler du har tid og oversk...
af Steve
29 nov 2010 19:38
Forum: Kost / kosttilskud
Emne: Hjælp til min kost
Svar: 5
Visninger: 1366

Re: Hjælp til min kost

Du kan med fordel smide en snack ind om formiddagen, og/eller sen aften. Har svært ved at se hvor meget protein du præcist får, men tror ikke du får for meget, så evt. en shake om aftenen inden du går i seng. Brug rigeligt med mælk når du blander op, da det indeholder kasein protein, som optages lan...
af Steve
28 nov 2010 23:38
Forum: Styrke
Emne: Har det nogen betydning?
Svar: 4
Visninger: 1906

Re: Har det nogen betydning?

Tror mere det er et spørgsmål om genetik... især ved biceps.
Ved bryst snakker man jo om at træne flere forskellige øvelser (incline fx) for at få et mere "harmonisk" bryst, men har aldrig hørt om specielle øvelser til at forme sine biceps. :)
af Steve
28 nov 2010 17:52
Forum: Bodybuilding
Emne: Opvarmning
Svar: 2
Visninger: 1010

Re: Opvarmning

Tak for svaret - var også hvad jeg håbede at høre. Vil bare ikke "mishandle" mine skuldre med chance for at få skader pga. manglende restitution, men ja, lav vægt må gøre det muligt at lave øvelsen på ikke-skulder dage. :twisted: Hvis nogen af Jer kender til lign. øvelser, der på den måde ...
af Steve
28 nov 2010 12:15
Forum: Bodybuilding
Emne: Opvarmning
Svar: 2
Visninger: 1010

Opvarmning

Hey peeps.. Vil lige høre jeres mening om dette: Træner et 2-split program 4 gange om ugen sammen med 2 studiekammerater. Målet er at få markerede kroppe til sommer, med en nogenlunde masse. Anyways, de øvelser han laver i videoen; kan man bruge dem som opvarmning alle dage (uden så meget vægt på ev...

Gå til avanceret søgning