Bare lige et konkret svar på spørgsmålet:
Dips er en elendig erstatning af pushdowns, hvis du ønsker samme muskelaktivitet! Dips går rigtig meget i bryst og forskulder! - og nej; det er ikke muligt at isolere triceps med grebet, selvom du sikkert vil høre nogen sige det.

Rolig nu :) Hvis det eksempelvis er en stram hasemuskulatur (som er utroligt udbredt blandt unge idag), vil squat og dødløft ikke være den optimale løsning - langt fra. Jeg vil anbefale dig at finde en kompetent( !) fysioterapeut. Hvis du ikke har lyst eller råd til dette, så prøv at få én til at ta...

Hvad er det egentlig du vil spørge om, mht. GVT? :) Der er vel ikke så mange råd at komme efter, andet end de der står i artiklen. Men jeg kan da sige så meget, at jeg ikke helt forstår at du vil igang dette program, under et cut. Programmet er designet til, at pakke en hel del masse på din krop. U...

Halløj derude. Jeg søger en person, der har lyst til at indgå i et før/efter træningsforløb. Formålet er at træne i to måneder, og løbende tage billeder til, samt beskrive styrkeforøgelsen på, min blog. Over de to måneder vil jeg løbende vejlede i både træning og kost, samt aktivt spotte og rette te...

Halløj derude. Jeg søger en person, der har lyst til at indgå i et før/efter træningsforløb. Formålet er at træne i to måneder, og løbende tage billeder til, samt beskrive styrkeforøgelsen på, min blog. Over de to måneder vil jeg løbende vejlede i både træning og kost, samt aktivt spotte og rette te...

Pff :D Jeg har prøvet i et år primært at køre på cables, hvorfor senere at skifte til frie vægte. I mit tilfælde, er fri vægte helt klart det der har givet mest styrke og masse. Ikke særligt videnskabligt nej, men tilgengæld utroligt subjektivt :D Jeg kunne ikke tage chip ups eller pull ups, før je...

What? Du vil altså mene, at man kan gaine i kcal underskud ved at time sit proteinindtag? Mener det emne har været oppe før uden nogen endelig konklusion, men det er vist en noget kompliceret sag, som TS næppe mestrer. :) Jep, og jep, det har været oppe en god sjat gange efterhånden :b Jeg skriver h...

Jeg kan selvfølgelig ikke være sikker, men det er bare den typiske årsag... Teknikken kan kun redde så meget, og når manden nu har trænet i 5 måneder, er det ret plausibelt, at lænden bare ikke er blevet stærk nok endnu

At du kan mærke det mere i det lange hoved skal du tage lidt med et gran salt - følelsen af et burn er ekstremt svært at placere 100% korrekt. Det er højst sandsynligt en følgevirkning af, at fransk pres rent faktisk er en isolationsøvelse til triceps, hvor CGBP i meget høj grad træner skuldre og, i...

Den basale fysiologi og anatomi ændres jo ikke - at der så ind imellem tweakes lidt på den gængse opfattelse af underemner er rigtigt nok, men man må jo arbejde med de redskaber man har. (Det er desuden uhyre sjældent, at den generelle konsensus rykker sig særligt meget ad gangen.) At der i ny og næ...

Jeg kan da fyre lidt hovedpunkter af.. 1. Proteinpulver er ikke noget magisk - det er ganske almindelig valleprotein med lidt kulhydrater og fedt. Folk bruger som regel proteinpulver før og/eller efter træning, da det er en nem løsning til at få de nødvendige proteiner i dette tidsrum, fremfor at s...

Hvorfor så ikke på ben/mave-dagen?

D-vitamin er fedtopløseligt, så kombiner gerne tilskuddet med et fedt måltid

Hvis du virkelig vil have et præcist basketball-orienteret program, må du være mere specifik ift., hvad du ønsker at blive bedre til - jeg kunne forestille mig, at det handler om kropsstyrke, springhøjde og acceleration?

True, alle har jo ret til at vælge hvad de vil tro på - men det er da dumt, ikke at forholde sig til den videnskabelige konsensus