Hvorfor vil i gerne have rackpulls på en upperbody dag? :) Det er jo stadig de samme muskler som ved en dødløft, man skærer bare en betragtelig del af ROMen væk til fordel for et højere volumen. Men løfter man i samme intensitet som ved typisk dødløft, er det jo helt det samme? Bortset fra, at det e...
Det er praktisk talt ligemeget :) Rent teoretisk kan man stressforskyde en smule, men det er ikke noget du vil mærke en forskel på. Prøv at betragte det helt lavpraktisk - triceps arbejder som en helhed med at strække (ekstendere) albueleddet. I og med, at albueleddet er et hængselled (leddet kan -t...
Lentz, du virker meget videbegærlig - har du overvejet at tage en anerkendt uddannelse? Fitness-institute.dk (blandt andre) udbyder nogle rigtig gode kurser, hvor underviserne er cand. scient.'er o.l. - altså lige nogle hak over Bertel som ellers bestemt også er ganske dygtig, primært til tekniktræn...
Ved db flyes skal du jo selv sørge for, at vægten ikke bliver sænket ned til hoften eller op til ørerne, men derimod ud for skulder/bryst-regionen, hvilket immervæk faciliterer balanceevnen mere end ved kabel - i mine øjne. Rent fysiologisk kan det så godt være, jeg ikke har ret, den begmand må jeg...
Når jeg bruger ordet disko, er det bestemt ikke negativt ladet - blot kulturelt betinget. Kører da selv en god håndfuld disko-øvelser og træner udelukkende flotmandstræning. Ser derfor ingen grund til, at ordet skulle være negativt ladet :) Når Steve og jeg teaser blandt andet Lentz, er det fordi, ...
Desuden mobiliseres flere muskler i db øvelser, hvilket er med til blandt andet giver bedre balance etc.. Interessant tese, har du noget belæg herfor? :) Bevægelsen bliver trukket af 100% samme muskler - udover at der er markant større tendens til at aktivere biceps i højere grad ved DB end kabel. ...
Der er da masser af kabeløvelser, der i bund og grund byder på langt større hypertrofipotentiale og langt større udnyttelse af fasciakæderne, end frie vægte - så er de altså heller ikke mere guddommelige. Skal jeg slynge et hurtigt eksempel ud, er kabelflies et bedre alternativ end DB-flyes, bl.a. f...
Nu slynger jeg bare noget vildt ud, men bær over med mig: Indtil videre har vi haft adskillige påstande vedrørende proteinindtag; alt fra 0.75g per kilogram kropsvægt og op til 2-2.5g per kilogram kropsvægt. Kunne det tænkes, at man bare skal ligge et sted imellem? :shock: Der er tale om fluekneppe...
Den "holdning" kaldes for hyperlordosis. Den kan være medfødt, men optræder ellers hyppigst hos folk, der har forlænget skulderbaldsmuskulatur og/eller stram presmuskulatur. Der findes en række øvelser, der kan afhjælpe det, hvis det er tillagt. Er det derimod medfødt er det meget svært at...
Søger du stor slagstyrke og hastighed, er den mest effektive vej at træne meget tung og eksplosiv ryg =) Du har en overvægt af pres-øvelser, hvilket, ifølge umiddelbar logik, burde være det mest effektive - det er bare ikke tilfældet
@Harring Dine tal forekommer mig noget tilfældige og dit postulat om, at koffein, i en dose over 400mg/dag, kan sammenlignes med anaboler ift. leverskade, strider gevaldigt imod hvad jeg har lært - det er da også utroligt svært at google sig frem til belæg for denne påstand. Derimod er det ret let a...
Kan være fordi dine muskler er lidt for svage, eller du kan have noget brusk siddene under knæskallerne som gør ondt.. Jeg selv er "offer" for begge dele, så jeg får også altid ondt i knæene, uanset hvad (det er dog blevet bedre efter mine ben er blevet stærkere) Ellers byt squat ud med l...
... Nu er ballerne jo altså også muskler og i kraft heraf potentielt hypertrofimateriale. Der er masser af mennesker -jeg kender bl.a. nogle stykker personligt- der har problemer med stor røv som følge af bentræning. Problematikken er bare, at de populært sagt "gode" benøvelser typisk også...
