syntes generelt øvelserne er gode, ved ikke om der måske mangler et par øvelser til ben.

DAgens træning præget af hånden dammit Wheelz Squat 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 sad fandme vildt godt Leg ext 100kg x8 100kg x8 100kg x8 tror sku godt jeg kan køre fuldt næste gang med 105 Ben press 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15...

Back & Wheelz Have kamp ondt i lænden efter en super hård arbejdsdag fandme noget skidt det her. Træningen er derefter. Leg Ext 95kg x8 95kg x8 95kg x8 der er sku til mere her stadigt mine ben river bare i øjeblikket tilgengæld. Ben press 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg x15 180kg ...

2 timers basket puha

Det ser fint ud men, tænk hvor meget du kunne have fået ud af at træne med tunge vægte.

Bryst & Skulder Bænk 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 skete en fejl med vægtene så det var vad det blev til her. ultra eksplosivt. Military 57.5kg x5 57.5kg x5 57.5kg x5 57.5kg x5 57.5kg x5 den her spiller bare, mere på næste gang. Cable bag skulder 10kg x8 10kg x8 10kg x8 Det ...

Back & Wheelz Squat 60kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 ret hårdt Yates 86kg x8 86kg x8 86kg x8 sad godt LEg Ext 90kg x8 90kg x8 90kg x8 Front pulldown 85kg x8 85kg x8 85kg x8 puha Biceps curl cable 60kg x8 60kg x8 60kg x8 ok MAve/lænd overall ok træning tror sku ikke det ...

Bryst & Skulder Bænk 66kg x10 86kg x5 86kg x5 86kg x5 86kg x5 86kg x5 ok let stiger igen 2,5 per uge MIlitary 56kg x5 56kg x5 56kg x5 56kg x5 56kg x5 mere på DB INc bench 30kg x8 30kg x8 30kg x8 af en eller anden grund sad det her skidt lige i skabet Kable bag skulder 10kg x8 10kg x8 10kg x8 Sk...

Ryg & Wheelz Leg Ext 85kg x8 85kg x8 85kg x8 90 næste gang ben press 180kg x10 180kg x10 180kg x10 180kg x10 180kg x10 180kg x10 simpelthen for let Dødløft 60kg x5 96kg x5 96kg x5 96kg x5 96kg x5 96kg x5 meget let Yates 86kg x8 86kg x8 86kg x8 udemærket Front pulldown 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Ca...

Weekenden stod skam ikke på træning, Gik i byen om fredagen hvorefter jeg kom hjem klokken lidt over 6 og skulle op klokken lidt i 11.00 Hvor turen gik til fyn hvor vi skulle have en overnatning på Munkebo kro og spise fin gourmet mad. Var så smadret søndag da jeg kom hjem så træningen skete først i...

Godt nytår alle, fik skam trænet en enkelt gang før nytår fik bare ikke lige skrevet det ind grundet tidspreds. Går over til 2 split igen og holder noget der ligner cut med 1 ugentligt snydedag som kommer til at ligge om torsdagen hvor jeg har fri. Den kommer til at stå på en masse Havregryn, kyllin...

Skulder & Triceps

Db Skulder press

22kg x10
22kg x10
22kg x10
22kg x10
22kg x10

kabel bag skulder

10kg x10
10kg x10
10kg x10

db front raise

10kg x10
10kg x10
10kg x10 sad sku godt idag

Skull-crusher

42kg x10
42kg x10
42kg x10
42kg x10 uha

Bryst & Wheelz Squat 70kg x5 70kg x5 70kg x5 70kg x5 70kg x5 sæt pr Bryst 96kg x5 96kg x5 96kg x5 96kg x5 96kg x5 sæt pr Leg Ext 80kg x10 80kg x10 80kg x10 80kg x10 DB inc bench 30kg x10 30kg x10 nåede sku ikke mere, skal til at afsted til fyn for at fejre jul. MARy Christ Mads.

Hellere for meget end for lidt. meget er godt MEre er altid bedre og 850 gram kød er da ikke så vildt tager da engang imellem en steak fra butikken på omkring 500 og helt op til 1000 det er kræs.

Ryg Dødløft 60kg x10 90kg x5 116kg x5 116kg x5 116kg x5 116kg x5 116kg x5 ok men fuck mine fingre stinker efter fravær fra øvelsen i lang tid. Yates 80kg x10 80kg x10 pust fingre Front pulldown 80kg x10 80kg x10 80kg x10 MAve/lænd Overall meget energiforladt træning lysten var der bare ikke idag.