Dato og tid er 15 okt 2019 02:24

Spørgsmål ang.: Russisk styrketræning med Kompleks sæt

Kun til diskussion af styrke relaterede emner. bl.a. SL (Styrkeløft)
bengym
Indlæg: 2
Tilmeldt: 05 aug 2008 20:52

Spørgsmål ang.: Russisk styrketræning med Kompleks sæt

Indlægaf bengym » 05 aug 2008 21:02

Til artiklen, som netop nu står på forsiden, har jeg nogle spørgsmål til.

Forstår udemærket princippet i det, men...:

1. Hvor mange antal øvelser skal der til???
2. Hvordan skal man splitte sin krop op... 2- eller 3split?

Kører selv lige nu 2split-program (pyramide princip) med 4-5 øvelser til de store grupper og 3-4 til de små, med 4-5 sæt i hver...

Kom med nogle bud tak...

bernild
Newb
Indlæg: 45
Tilmeldt: 22 jul 2006 00:22

Re: Spørgsmål ang.: Russisk styrketræning med Kompleks sæt

Indlægaf bernild » 05 aug 2008 21:08

Det er jo ikke planlagt at man skal køre det til alle øvelser, så vidt jeg kan se... Mere at du skal bruge det til større øvelser som squat, dødløft, powerclean, snatches og bænkpres og sådan noget i den stil, og så kører du vel bare det isolationsarbejde eller whatever som du vil køre.

bengym
Indlæg: 2
Tilmeldt: 05 aug 2008 20:52

Re: Spørgsmål ang.: Russisk styrketræning med Kompleks sæt

Indlægaf bengym » 06 aug 2008 15:25

Tja du har nok ret, men der står som sagt ikke noget om det. Et eller sted så køre man jo ikke så mange gentagelser ialt pr øvelse, max. 24 rep, hvor jeg som regel køre 12+10+8+6 måske +4 rep.... Det skal prøves... :D


Tilbage til "Styrke"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 16 gæster

cron